提到氣血不足大家肯定都會想到，女生啊，宮寒啊，痛經啊什麼的，可是氣血不足只是女人的“專利”？不是這樣的，男的女的老的少的都會有氣血不足哦！、

對，不要懷疑，男的也會血氣不足的，如何健康補血氣？

首先我們來看看，氣血不足6大症狀：

1、眼睛眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲2.皮膚皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑3.頭髮頭髮乾枯掉髮，頭髮黃、發白、開叉4.指甲指甲上月牙不足，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵5.牙齦牙齦萎縮6.睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧

要是有以上症狀，就要注意了哦，下面簡單來說一下如何調養，

中藥調養方法

八珍湯

八珍湯有人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材。這幾味藥中，人蔘、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。

當歸湯

只有當歸和黃芪兩味，補氣血效果很好。

四味羊肉湯

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。

黑枸杞茶

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、補腎益精、預防癌症、補血安神等多種作用。

人蔘茶

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

黃芪水

補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痺，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。

重要還是食療，常見食療方法：

當歸紅棗排骨湯

原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

做法：排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。

功效：紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者良好的保健營養品。

杞子紅棗煲雞蛋

原料：枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個

做法：三樣食材一同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。