番薯葉,又稱地瓜葉,即紅薯生長過程中的莖上的葉子。每百克鮮紅薯葉含脂肪0.2克,糖4.1克,礦物質16毫克,鐵2.3毫克,磷34毫克,胡蘿蔔素6.42毫克,維生素c32毫克。其礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿蔔素甚至超過胡蘿蔔的含量。我們一般食用的是秋天紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。
番薯葉的功效
番薯葉有很多用途,比如有提高免疫力,保護視力,延緩衰老,解毒等作用。
1、排毒:番薯葉含豐富葉綠素,能夠“淨化血液”,幫助排毒。
2、提高免疫力:番薯葉含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“預防感冒”。
3、預防高血壓:番薯葉富含鉀,有助血壓控制。
4、改善便祕:番薯葉含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,
5、強化視力:番薯葉含有豐富維生素A,可強化視力。
番薯葉的做法
番薯葉的做法類似空心菜,能炒、能煮,小編推薦一個自己的最愛。
材料:紅薯葉、鹽、蒜、生抽、火麻油
步驟:
1.將紅薯葉摘好,洗乾淨
2.起鍋,可倒入麻油
3.油熱後,將切好的蒜米倒入,爆香
4.蒜米爆香後,開大火,將洗乾淨的紅薯葉倒入翻炒
5.大火翻炒至紅薯葉軟熟後,加入鹽、生抽調味即可出鍋啦。
小竅門:
1.紅薯葉一定要放蒜米、大火翻炒才能更香
2.用紅薯葉+火麻油一茶匙這樣的炒法可以起到美容瘦身、抗衰老的的效果哦,火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬,在當地有長壽油之稱。
誰不適合吃番薯葉?
腸胃消化力不佳的人,腎病患者,不宜過多食用。
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