中秋節是一家團圓的日子，很多家庭裡面都會設宴慶祝一家團圓，在這樣的節日裡面我們的餐桌上少不了大魚大肉，所以很多人在中秋出現暴飲暴食的情況，暴飲暴食是非常不健康的飲食習慣。

據統計，每逢中秋節前後急性腸胃炎、胃食道逆流、痛風、急性胰腺炎等疾病比平時明顯增加2至3倍。因為消化不良、血壓血脂突升而生病入院的人數也是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食，更容易患上“中秋病”。

暴飲暴食會對身體帶來哪些傷害呢？

1、胃腸功能紊亂：節日期間暴飲暴食、進食大魚大肉過多，大多數人吃得多，動得少，很多人打麻將、上網、看電視的時間過長，造成胃腸負擔過重，影響了胃腸的消化、吸收和蠕動，導致胃脹、胃痛、噁心、嘔吐、拉肚子等症狀出現。

2、急性胰腺炎：暴飲暴食和大量飲酒後，胃酸分泌量增加，刺激胰酶分泌旺盛，加之酒精可以刺激十二指腸黏膜，導致十二指腸乳頭水腫，阻礙胰酶的排出，胰酶在胰腺內被大量激活，從而發生急性胰腺炎。

3、誘發三高症：節日期間暴飲暴食和大量食用月餅，可能會導致三高症的發生。月餅香甜軟糯，口味豐富，屬高糖的食物，如食用過量容易導致糖分堆積形成脂肪，很有可能導致血脂升高。而且月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞的可能。

俗話說“少吃多滋味，多吃少滋味”，暴飲暴食不僅不利於食物營養的吸收，更會加重胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂或受到病毒、細菌等感染，出現上腹不適、疼痛、嘔吐、腹瀉等症狀，甚至誘發其他疾病、危及生命。

中秋節要如何健康飲食呢？

1、合理搭配飲食

所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡的重要前提。均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。

2、飲酒莫過量

節日少不了喝酒助興，但過量的酒精會造成肝臟、大神經系統、消化系統等損傷。建議不要空腹喝酒，等進食一半後再喝，喝酒應適度和適量，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。

3、海鮮不宜過量

中秋期間正是海鮮出產豐富的時期，海鮮雖美味，但不能多吃。在吃海鮮的時候，啤酒也要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。

4、油炸、燒烤食物少吃

大量進食油炸、燒烤食物有致癌的風險，會誘發胃癌、腸癌、影響視力等，且大部分食物經過高溫燒烤、油炸都會改變原有的營養成分，急速加熱食物會使食物中的蛋白質變性，吃多了不利於營養的吸收。

5、控制吃月餅的量

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個。品嚐月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由於茶所含熱量低，相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。

6、切勿暴飲暴食

假期難免美食誘惑，但也要及時控制住自己，暴飲暴食，攝入過多隻是滿足了一時的口福慾望，腸胃超負荷運轉會引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等不適症狀。因此，節日期間飲食一定要節制，按時就餐，保持八分飽狀態即可。

7、多吃蔬菜水果

少沾些葷腥，多吃點蔬菜水果，可有效的改善身體的症狀。新鮮蔬菜水果富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，防止便祕，亦可起到很好的清熱、補充水分，調節改善人體代謝機能等作用。

中秋節是一家人團聚一堂，喜氣洋洋，其樂融融的日子。敘舊之餘，免不了推杯換盞，油膩飲食比例大大增加，享受美食大快朵頤的時候，奉勸大家，美酒雖醉人，淺嘗輒止，佳餚雖可口，不宜過度。#清風計劃##青雲計劃##超能健康團##中秋晒團圓#