中風也叫腦卒中，是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。由於中風的發病率、死亡率、致殘率、複發率都很高以及併發症較多的特點，醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。
近年來，由於生活節奏加快及飲食結構變化等因素，造成了中風這種通常出現在老年人身上的疾病逐漸有了年輕化的趨勢，因而中風的預防和治療越來越引起人們的重視。
5月25日是世界預防中風日，就讓我們一起來了解關於中風的那些事。
易中風人群
高血壓人群
高血壓可以說是中風的導火索，且血壓與中風的發病率和死亡率成正比。高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管“緊繃”。
時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質物質容易滲透到血管壁內膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內膜受到損傷，形成動脈硬化、動脈層本身就比身體其他部位動脈的外膜和中層要薄。在腦動脈發生病變的基礎上，當病人的血壓突然升高，就很容易引起中風。
糖尿病患者
糖尿病屬於中風疾病的易患因素之一。糖尿病患者動脈硬化的發生率較正常人要高5倍，由於糖尿病患者胰島β細胞分泌胰島素絕對或相對不足，引起糖、脂肪和蛋白質代謝紊亂，其中以糖代謝紊亂為主。
胰島素不足使葡萄糖轉化為脂肪而使葡萄糖的貯存量減少，大量脂肪被分解成甘油三酯和遊離脂肪酸，尤以膽固醇增加更為顯著，以致造成高脂血症，加速糖尿病患者動脈硬化，從而增加中風的風險。
高血脂人群
血脂雖然在人體中有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。
這種情況發生在腦，就會出現缺血性中風。
肥胖人群
臨床觀察發現，肥胖者與一般人比較，發生中風的機會要高40%。這與肥胖者內分泌和代謝功能的紊亂，血中膽固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有關。
此外，胖人還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，這些都是中風的危險因素。
吸菸人群
菸草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的體重下降、食慾減輕，但同時又有胰島素抵抗和皮質醇增加，這些都是導致血糖和血壓升高的因素，最終形成以上原因導致中風。
中風先兆
頻繁地打哈欠
當腦動脈硬化逐漸加重，腦缺血缺氧會引起哈欠反射;缺血性中風發作前5至10天內，頻頻打哈欠者可達80%左右，是重要的報警信號。
說話不利索、流口水
腦供血不足時，使人體運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時，應引起重視，還有原因不明的流口水、口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。
瞬間黑朦
突然眼前發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即恢復，還伴噁心、嘔吐、頭暈及意識障礙。這在醫學上被稱為“單眼一次性黑朦”，是因為腦缺血引起視網膜缺血所致，也是中風的預警信號。
偏側麻癱
中老年人出現肢體麻木的異常感覺，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭髮脹等症狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應多加以注意，警惕中風發生。突然感受單側肢體乏力，站立不穩，很快緩解後又發作時要當心，這可能也是中風的前兆。
頭暈
中老年人中風前兆，會反覆出現瞬間眩暈，突然自覺頭暈目眩，視物旋轉，幾秒鐘後便恢復常態，可能是短暫性腦缺血發作，應及早診治，防止中風發生。
原因不明的跌跤
由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與與平衡障礙，而容易發生跌跤，也是一種中風先兆症狀。
五步防中風
從1數到3
美國凱斯西儲大學教授歐尼斯特·弗裡德曼博士稱：“多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量產生多巴胺。遇事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。”
防中風保健操
1.按摩頸部降低膽固醇：專家指出，按摩頸部可促進頸部硬化的血管恢復彈性，並減少膽固醇沉積，預防中風發生。
★做法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
2.搖頭晃腦：增強血管抗壓頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
★做法：放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。建議低血壓患者平臥做。
3.聳肩：改善腦部供血聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，可以改善腦部供血。
★做法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
4.空抓手：鍛鍊大腦研究發現，腦溢血的患者，往往缺少鍛鍊，腦血管壁脆弱，易發生破裂。雙手上穴位很多，空抓手不僅能鍛鍊大腦，還能調節全身氣血循環。
★做法：將兩個拳頭反覆握緊鬆開，每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。
如何預防中風
中風是一類高危的疾病，如果你已經患上了高血壓，就要時時預防中風的發生。不管用不用藥物治療，生活上的預防措施都是不可缺少的，這些措施應該貫穿於你生活的每一天。
緩慢起床
早晨醒來不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓，用30℃~35℃的溫水洗臉漱口最為適宜。
早餐清淡
一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋或兩片面包，或半個饅頭、清淡小菜即可，不可過飽，也不可不吃。
當心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利於降壓。
飲水一杯
漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環，降低血壓。
耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便祕，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。
娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過於刺激的節目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過於較真、激動。
中午小睡
午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後應小睡一會兒(半小時-1小時)。無條件睡時，可閉目養神或靜坐，利於降壓。
安全洗澡
每週最少洗澡1次，但要特別注意安全，尤其在大浴池中，要防止跌倒，水不要過熱，不要浸泡時間過長。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物，除乾飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
睡前泡腳
按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。入睡前閉目靜坐，回憶全天的活動，找出不足，次日改進。自然入睡，不用安眠藥，不要養成依賴催眠藥的習慣。