隨著生活水平的不斷提高，我們的飲食結構也發生了重要的改變，進食高脂肪、高膽固醇和高糖類食物明顯增多，導致肥胖者和高脂血症越來越多，脂肪肝作為高血脂的“孿生兄弟”，自然也是如影隨形。

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的範圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

防治脂肪肝，穴位按摩不可少

❖ 足三裡——疏肝理氣，通經止痛，強身定神

快速取穴：足三裡，位於小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指。取此穴時，應該以脛骨結節為標準，沿著脛骨骨面從下向上推，在髕骨下方脛骨結節下方，下一橫食指，旁開脛骨前嵴一橫中指，兩線夾角處為足三裡。

方法：以拇指或食指端部按壓雙側足三裡穴，指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。

❖ 大椎穴——疏通經絡，祛風散寒，扶正祛邪

快速取穴：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即為第7頸椎，它的下緣凹陷處即為本穴，按壓有酸脹感。

方法：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，做間斷捏揉動作。

❖ 掐內、外關穴——通經脈，調氣血

快速取穴：正坐仰掌，微屈腕，近手腕之橫紋往上約兩指處，在兩條肌腱之間的凹陷中，按壓有酸脹感。

快速取穴：抬臂，從腕背橫紋中點直上量約2橫指處，在前臂尺骨與橈骨正中間，與內關相對，用力按壓有酸脹感。

方法：以一手拇、食指相對分別按壓內關、外關穴位，用力均勻，持續5分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。

防治脂肪肝，日常生活習慣調整很重要

1合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒菸，少吃過於油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。

海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成；另外，芹菜、紫菜、香菇、胡蘿蔔、山楂、無花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨經常選食。

2適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3慎用藥物

任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4保持心情開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

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