一直以來，我們都認為男人身體素質比女人好，身體比女人強壯，因此一直是男主外女主內的傳統，但世界衛生組織卻發現，其實男人也容易有健康問題。
中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，讓身體再三透支。
1.每頓只吃八分飽
調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。
要想預防，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
2.每週3~5次慢跑
預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。
運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3~5次，中年體胖者可每週5~7次。
對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車。
3.多吃豆製品
男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。
建議男人們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病的“剋星”。
4.包裡放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性，肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態是主要原因。
比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。
5在外吃飯少喝濃茶
在外吃飯，不能給脆弱的胃太多食物刺激。
建議男人們少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。
胃不好的男人還要少抽菸，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
6早晚喝點粥
胃病三分治七分養。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點粥。
此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。
