維生素D能夠維持人體的正常生長髮育，對於生長迅速的嬰幼兒意義重大。

長期缺乏維生素D，能引起嬰幼兒骨礦化不全和骨形態異常，進而產生許多的症狀，最終影響兒童正常生長髮育。

本期嘉賓

像我們所熟知的革命烈士“小蘿蔔頭”，就是上個世紀40年代，出生後不久跟隨母親被關押在牢房中，整天不見天日，飲食也是非常粗劣的黴剩飯和爛菜葉，營養沒有任何保證、得不到充足的日照。

佝僂病 母乳餵養 早產兒 戶外運動 嬰兒輔食

因此無法通過飲食和光照獲得足夠的維生素D，八九歲的小蘿蔔頭長得只有四五歲孩子的身材，頭大脖子細，面黃肌瘦，這就是佝僂病的表現。

時至今日，因為飲食營養不均衡、北方冬季嬰幼兒獲得光照不足等原因，仍然有不少孩子處於維生素D缺乏的狀態，所以應該廣而告之家長，如何科學補充維生素D，預防佝僂病的發生。

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嬰幼兒可以通過什麼方式補充維生素D？

三種方式：戶外日照每天30分鐘以上；

攝入維生素D含量較高的食品（天然及人工強化的）；

直接補充維生素D

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什麼樣的食物富含維生素D？

天然食物中維生素D含量大多比較少，含量比較高的有：深海魚、動物肝臟、蛋黃。

對於很多地區的嬰幼兒來說，比較難經常吃到這類食物。

因為母乳和鮮牛奶中維生素D含量很低，所以嬰幼兒需要額外每日攝入維生素D，

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或者需要吃人工強化了維生素D的食品（比如配方奶粉）。

維生素D什麼時候開始補充？

嬰幼兒的維生素D補充，其實從母親懷孕最後三個月就應該開始，這樣孩子出生後不容易有維生素D缺乏的問題

孕婦可以多進行陽光下的戶外活動，每天一個雞蛋，如果不能經常吃深海魚、動物肝臟的話，可以直接補充添加了維生素D的鈣片，或者喝一些孕婦奶粉。

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新生兒出生後，就立刻可以開始補充維生素D了，尤其對於母乳餵養的嬰兒，應該每天堅持補充。

每天應該補充多少維生素D？

預防佝僂病，需要在孩子出生後，就立刻開始每天補充400國際單位的維生素D。

早產兒、雙胞胎、低體重出生兒（體重不足5斤）應該從出生後就應每天補充800-1000國際單位的維生素D，連續服用3個月後改成每天400-800國際單位。

吃母乳的嬰兒應該每天補充。吃配方奶粉的孩子，因為配方奶粉中有一定的維生素D添加，所以配方奶粉每天攝入1000毫升以上的話，就不需要額外補充維生素D。

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如果配方奶粉每天吃500-1000毫升，可以隔日補充維生素D。

對於北方冬季，無法戶外活動時，應堅持每天補充維生素D。

如何知曉孩子是否缺乏維生素D？

對於嬰幼兒維生素D體內含量，可以通過測定血的25羥基維生素D的水平進行評估，有的寶媽在母嬰店夾手指就能測的方式，不能作為可靠的依據。

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