在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一，也是維持身體平衡與穩定的一項重要技術。並且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。所以今天小編就重點介紹一下仰泳的腿部動作該如何練習。
好的仰泳姿勢關鍵並非只是平躺著遊而已，必需隨著每個動作，有節奏的由一側轉到另一側。踢水時腳趾最多隻可以踢到水面，而且動作要輕柔。
彎曲膝蓋準備上踢，並由臀部和大腿持續有規則的上下踢動，而不是利用膝蓋踢動。學會用你的大腿和臀部發力，通常的習慣都是用膝蓋，但這樣既遊得慢，又容易損傷膝關節。
做上踢的動作時,要伸展腳踝和腳趾，做有力的向上踢，不要讓膝蓋露出水面。
一條腿提起來,另一條腿往下踢，持續有規則的上下踢動。
注意膝蓋的彎曲程度，不要超過圖片的程度。
做下踢的動作時,腿儘量打直。
當腳的位置低於臀部時，下壓動作應適時停止，準備進入上踢。過度下壓必然會破壞身體的流線型，造成增大的形狀阻力。腳適宜的打水幅度為40~45釐米。
另外，仰泳不需換氣，只是在呼吸要和動作配合，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。
常見錯誤
主要沒有繃住去踢水腳面，大腿上提的過高導致膝關節出水面，或者小腿比較低沒有水花。
膝關節出水面
小腿過低
快速有力的仰泳打水可以對發揮上臂和軀幹的力量起著非常重要的作用，所以有需要的老鐵們要記得收藏，等有空的時候看看再練習。
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