中游體育：自由泳打腿學什麼配合？一直打就行了
自由泳打腿有幾種方式？2次、4次、6次？一般情況下，我們在初學自由泳時多數的教練不會教給我們打腿與劃手的配合，可能有時候你會問教練打腿應該怎麼與劃手配合，...
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
運動員在遊仰泳時一般都採用六次打腿，很少見到四次或者兩次打腿，但是六次打腿意味著更多的能量消耗，所以標準的仰泳並不輕鬆。關於仰泳六次打腿與手臂的配合技巧，我有部視頻講解過，有興趣的朋友可以去借鑑一下。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
運動員在遊仰泳時一般都採用六次打腿，很少見到四次或者兩次打腿，但是六次打腿意味著更多的能量消耗，所以標準的仰泳並不輕鬆。關於仰泳六次打腿與手臂的配合技巧，我有部視頻講解過，有興趣的朋友可以去借鑑一下。
關於仰泳的手臂動作，大多數運動員採用的是後交叉技術，就是兩隻手臂在划水以及移臂時基本處於對角線位置，但是也有采用中交叉配合的技術，中交叉配合雖然身體的轉動幅度比後交叉小，但是它速度均勻並且容易加快頻率，所以說也是一項優秀的技術，建議想晉級的朋友可以適當練一下。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
運動員在遊仰泳時一般都採用六次打腿，很少見到四次或者兩次打腿，但是六次打腿意味著更多的能量消耗，所以標準的仰泳並不輕鬆。關於仰泳六次打腿與手臂的配合技巧，我有部視頻講解過，有興趣的朋友可以去借鑑一下。
關於仰泳的手臂動作，大多數運動員採用的是後交叉技術，就是兩隻手臂在划水以及移臂時基本處於對角線位置，但是也有采用中交叉配合的技術，中交叉配合雖然身體的轉動幅度比後交叉小，但是它速度均勻並且容易加快頻率，所以說也是一項優秀的技術，建議想晉級的朋友可以適當練一下。
對於劃手和空中移臂來說，仰泳的手臂技術並沒有看起來那麼簡單，它單單在入水時就包括下劃、抓水、上劃、鞭狀推水，出水等等。我將在後續的視頻中跟大家分享一下學習經驗，有興趣的朋友可以留意一下。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
運動員在遊仰泳時一般都採用六次打腿，很少見到四次或者兩次打腿，但是六次打腿意味著更多的能量消耗，所以標準的仰泳並不輕鬆。關於仰泳六次打腿與手臂的配合技巧，我有部視頻講解過，有興趣的朋友可以去借鑑一下。
關於仰泳的手臂動作，大多數運動員採用的是後交叉技術，就是兩隻手臂在划水以及移臂時基本處於對角線位置，但是也有采用中交叉配合的技術，中交叉配合雖然身體的轉動幅度比後交叉小，但是它速度均勻並且容易加快頻率，所以說也是一項優秀的技術，建議想晉級的朋友可以適當練一下。
對於劃手和空中移臂來說，仰泳的手臂技術並沒有看起來那麼簡單，它單單在入水時就包括下劃、抓水、上劃、鞭狀推水，出水等等。我將在後續的視頻中跟大家分享一下學習經驗，有興趣的朋友可以留意一下。
通過以上的闡述我們發現其實仰泳並不像看起來那麼簡單和輕鬆，所以如果你想遊好仰泳是需要付出一定的努力的。
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我們在泳池內最少見的是什麼泳姿？蝶泳？那麼你仔細想想是不是仰泳也非常少見？是的，我們在公共泳池內見到仰泳的機會並不多，首先一點就是仰泳無法觀察到前面，搞不好撞到人還算問題不大，但是因為大多數公共泳池是沒有仰泳標誌線的，除非你能很好的計算出自己的劃頻和劃距，否則一不小心撞到池邊，撞個頭破血流就尷尬了！
我曾經見過一男一女同一泳道對著遊仰泳，不但頭撞了頭，還在手臂入水時一巴掌拍到女孩胸部，一翻身把人泳衣扯掉的事！所以如果想在公共泳池遊仰泳，首先要學會游到一定距離仰頭入水觀察的技巧。
另外一點需要注意的是，雖然仰泳看起來就是躺著的自由泳，但是要想將仰泳遊好並不是一件容易的事。我們在泳池內看到的大多數遊仰泳的人以老年朋友和小孩子居多，他們輕鬆地躺在水面上，隨便踢兩下水，然後劃完一隻手劃另一隻，看起來非常愜意，但是因為他們的身體不會滾動，所以從某種嚴格意義上講這種仰泳只能稱為仰漂。
如果遊仰泳時你的身體不會滾動，就會導致你的划水非常淺，手臂基本上就是在水面象徵性的向後劃了一下，所以如果你想遊好仰泳身體沿著縱軸滾動的技術是必練的項目之一，仰泳身體滾動的意義與自由泳相同：就是充分減少阻力，但是它滾動的另一層意義在於：只有不停地滾動才能使你的劃手能伸向水下做出抱水、推水的動作，手臂只在水面位置划水只會造成你的身體左搖右擺並且速度奇慢。
仰泳滾動的重要性要求你有較好的平衡能力，四肢軀幹協調用力與配合才可以讓你的仰泳游出平、直、高的感覺。衡量仰泳好壞的重要標準一是身體是否有適宜的滾動，另外就是看你遊的時候身體是否平穩，平穩的身體姿勢不但可以保證較好的流線型，更重要的是它可以保證你不會嗆水。嗆水？怎麼可能？頭都露在水面上面怎麼可能嗆水？
遊過標準仰泳的朋友應該知道，最容易嗆水的泳姿其實就是仰泳，雖然大部分老年人和兒童喜歡仰泳的原因是因為頭可以露出水面隨意呼吸，但事實上，因為鼻孔和嘴巴是朝上的，所以哪怕有一丁點水流過面部，也跟空杯子放入水中一樣，瞬間灌滿鼻孔，遊仰泳時被嗆的一把鼻涕一把淚的朋友並不是少數。
仰泳的呼吸節奏跟其它泳姿並無二異，你不能因為頭一直在水面以上就隨意呼吸，需要注意的是：遊仰泳時，一定要學會用鼻子吐氣的技巧，這可以保證當有水灌進鼻子的時候你可以用鼻子將水吹出去。
通常情況下，大多數運動員採用的呼吸方式都是一手移臂時吸氣，另一手移臂時呼氣，良好的換氣節奏不但可以使你充分呼吸，每次都有良好的攝氧量供給身體，還可以保證你不會嗆水，所以說隨意換氣是不可取的。另外一點就是我開篇提到的仰頭入水觀察的技巧，如果你不會用鼻子吐氣是不可能做到的。
對於仰泳打腿來說，它的打腿幅度應該大於自由泳，並且你需要保證你的膝蓋在任何時候都是不能露出水面的，還要讓腳踢出水花，但是如果你為此採用較低的打腿，就會導致身體傾斜於水面，增大了阻力，所以良好的打腿對於仰泳來說至關重要。
運動員在遊仰泳時一般都採用六次打腿，很少見到四次或者兩次打腿，但是六次打腿意味著更多的能量消耗，所以標準的仰泳並不輕鬆。關於仰泳六次打腿與手臂的配合技巧，我有部視頻講解過，有興趣的朋友可以去借鑑一下。
關於仰泳的手臂動作，大多數運動員採用的是後交叉技術，就是兩隻手臂在划水以及移臂時基本處於對角線位置，但是也有采用中交叉配合的技術，中交叉配合雖然身體的轉動幅度比後交叉小，但是它速度均勻並且容易加快頻率，所以說也是一項優秀的技術，建議想晉級的朋友可以適當練一下。
對於劃手和空中移臂來說，仰泳的手臂技術並沒有看起來那麼簡單，它單單在入水時就包括下劃、抓水、上劃、鞭狀推水，出水等等。我將在後續的視頻中跟大家分享一下學習經驗，有興趣的朋友可以留意一下。
通過以上的闡述我們發現其實仰泳並不像看起來那麼簡單和輕鬆，所以如果你想遊好仰泳是需要付出一定的努力的。
當你掌握了真正的仰泳技術，再在泳池內輕鬆瀟灑的遊進才能做泳池內最靚的仔！
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