肥胖兩個字的重量和自身的體重成正相關，越胖的人越不想聽到這兩個字，對於肥胖，除了厭惡更多的是無奈，吃的不多，運動的也不少，可肚子上的肉怎麼就一圈圈的往上漲呢？
都知道減肥就是減脂肪，脂肪不掉大肚難平，脂肪消耗的兩個渠道一是運動燃燒，一是減少攝入，運動這個事需要堅持，對於長期坐在辦公室的人來說不太現實；
那麼辦公室白領人群想瘦身，減少脂肪攝入就成了一個重要方法。有人會問了，減少脂肪攝入不就是少吃飯嗎，那多餓得慌啊；其實不然，減少脂肪的攝入不代表減少食物的攝入，下面為大家介紹幾種美味解饞、刮油刮脂的代餐，把脂肪一點點吃掉。
一、粗糧無糖餅乾
粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感強，可以控制吃入食物的總量，也就間接的控制了總能量，這樣就會幫助我們來控制體重；膳食纖維能延緩我們餐後血糖的上升速度，對控制血糖還是有很大幫助；
膳食纖維能幫助我們排便，預防便祕和腸道疾病
二、芋頭
芋頭含有各種營養成分，主要是含有豐富的碳水化合物，每100克中含澱粉17.5克，蛋白質2.2克，比一般蔬菜高，因而芋頭可作主食。芋頭也是低熱量的飲食，因為芋頭含大量的纖維素和B族維生素，適量食用，可發揮其減肥的功效。
三、紅豆
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。
甄選紅豆、薏米、燕麥粉、雞蛋為原料，純手工加工，悉心烘培製作的代餐餅，低熱量高營養，富含大量粗纖維，日常生活中常吃，超強飽腹的同時又能促進腸道蠕動，減少體內脂肪的囤積。
四、黃秋葵脆片
秋葵是典型的高蛋白、低熱量食物，秋葵中含有豐富的膳食纖維，食慾不佳，吃一些秋葵，其中的膳食纖維可以幫助產生飽腹感，從而幫助減肥。
類似牛角的外型，翠綠的外衣，給人不一樣的視感；吃入嘴中口感酥脆，獨特清香味在嘴中縈繞開來，給人全新的味蕾體驗，減肥者饞了時用它滿足口腹之慾，其中特有的果膠，可促進腸道蠕動，有著極好的瘦身效果。