很多人都說健身可以讓皮膚變好，為什麼我健身後臉上痘痘反而變多了呢？這不是毀容麼，感覺沒動力去鍛鍊了。是不是很多的訓練者在健身後發現長痘了就會有這種思想，其實這些不要緊的，我們只要合理的對待，那麼痘痘很快就會被消滅，千萬不要因為痘痘而放棄肌肉呀！
那麼為什麼健身的人容易長痘呢？看完下面這4點原因你就會明白了！
第一點原因：睪酮素升高
睪酮素是什麼？簡單的說就是一種動情激素，它還可以控制我們全身的生理功能，並且這東西對於健身者來說極其重要，這是我們增肌中必須要使用到的，如果你睪酮素足夠高，那麼增肌效果就會很好，反之，睪酮素不夠，增肌訓練的效果就很差。
那麼睪酮素跟我們的長痘有什麼關係呢？睪酮素過高，會使得我們荷爾蒙升高，這時就會增加皮脂的分泌，那麼就非常容易造成毛孔堵塞，這時候痘痘就很容易生長出來。就像很多易長痘的增肌者，在大重量訓練期間，體內睪酮會升高，這時候就很容易爆痘。
那麼我們如何調節這種情況呢？這就沒辦法了，只能讓自己適應，睪酮素是我們增肌者必須要用的激素，你不可能讓自己睪酮素降低，這樣你的肌肉訓練效果就不會很好。
大家可以把增肌期拉長，從而讓身體逐步的適應這種激素分泌，這樣長痘的情況應該會一定的緩解。
第二點原因：身體汗液增多
我們在健身訓練的時候，肯定會出現很多的汗液把衣服都打溼了，這時候由於身體和汗液長時間處於一個潮溼的狀態，然後在健身房中鍛鍊器械都很髒，凳子都是大家睡過的，就會出現很多黴菌，這時候你的身體背部和胸前就很容易長痘。
那麼我們該怎麼避免這種情況呢？首先就是要讓自己選擇透氣性好的健身衣服，其次就是要給自己準備一條毛巾，鍛鍊的時候鋪到凳子上，如果你要睡著鍛鍊就睡在毛巾上，最後就是在訓練完後及時沖洗。
第三點原因：飲食中的碳水和蛋白激增
我們在健身增肌中，肯定會攝入很多高蛋白和高碳水的食物，這時候過量的營養剩餘，也很容易導致體內分泌出問題，從而導致爆豆情況發生。
特別增肌期，很多人都喜歡吃些高糖、牛肉、羊肉和高熱量的食物，這些吃多了，我們就很容易上火，從而導致痘痘的爆發。
那麼如何改變呢？大家還是保持合理健康的飲食，不管你是增肌還是減脂，飲食都要適量而行，增肌也要計算精準的攝入食物，不是啥東西都往肚子裡塞。還有就是要多補充維生素，健身後我們體內會流失大量的維生素，所以訓練後要攝入足夠的蔬菜及各類維生素。
第四點原因：亂使用藥物
最後這個話題比較隱晦了，就是在健身中一部分的訓練者會亂用一些藥物，這些藥物帶來的副作用是非常的，長痘只是這其中的一種，還有很多的副作用對於身體健康影響是極大的。
所以大家健身千萬不要接觸任何藥物，保持自然健身即可。