你還在做這些傷害自己的事情嗎?趕緊早早注意並且避開吧!記得收藏加關注呦!

藥品 啤酒 減肥 養生 初夏黎明 2017-08-02

胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊,

這8個器官是人體最重要的臟器,

得罪了它們,

將影響你自己的身體健康,

接下來,小編帶你避開這些傷害,還你一個健康的身體!

首先是心臟

而心臟最怕的就是鹹 ,

據統計人們每天應該攝入約6克以內的鹽,

但是食鹽過多的話,則會導致高血壓、心臟病的發病率提高。

並且除了食鹽、味精、醬油中也是含有鹽的哦!

使用過量的話,都會導致攝鹽量的超標。

建議:

1.一天吃鹽6g以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。

2.烹製菜餚時如果加糖會掩蓋鹹味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過鹹,別忘了多喝白開水。

然後是肺,

我們的肺部是呼吸時所需的關鍵部位,然而肺最怕煙,

醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係,

吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。

假如一位菸民每天抽一包20支的煙,

連抽了20年(一年算365天),

就是7300包,

那麼他的吸菸指數就是20×20=400,

“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了,

你可以自己算一算呢!

建議:

1.什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。

2.如果戒菸有困難,可以求助醫院的戒菸門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害,抽菸千萬不要在家裡抽菸。

我們吃進來的食物全靠胃部來消化,

而胃部則怕冷,

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,

是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,

影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適,消化能力降低,

這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

建議:

1.冬春交季胃部容易受寒,遵從“上厚下薄”的春捂建議,即上衣不要著急減掉,一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。 2.冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。

肝臟怕胖,

脂肪肝已取代病毒性肝炎,

成為我國居民第一大肝臟疾病。

研究發現,肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。

平均而言,體質指數每增加10,

肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議:

  1. 控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

  2. 當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

  3. 讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸道害怕的是亂吃藥,

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥,

而且引起腸道菌群失調。

所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應儘量規範合理。

建議:

1.保持腸道菌群的健康,應該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。

胰腺害怕的是暴飲暴食,

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,

從而導致胰管引流不暢,

造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,

致使高濃度的蛋白酶排洩障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入,

會促使胰液大量分泌,加重胰腺負擔,很容易誘發急性胰腺炎。

建議:

  1. 每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜水果。

  2. .不要過度飲酒,啤酒不要超過1瓶,白酒不要超過1兩。

腎臟怕肉,

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,

使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。

當你盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

建議:

1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩哦!

膽囊害怕不規律的吃飯

長期不規律的飲食,

會導致膽汁中成分的改變,

特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,是膽結石形成的一個重要因素。

如果不按時吃早餐,會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導致結石形成。

建議:

1.保證每頓規律飲食,早上時間再趕也要吃東西,可以在辦公室放上一些麵包和果醬。

2.有了膽囊疾病後要飲食清淡,規律進食。

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