胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊，
這8個器官是人體最重要的臟器，
得罪了它們，
將影響你自己的身體健康，
接下來，小編帶你避開這些傷害，還你一個健康的身體！
首先是心臟
而心臟最怕的就是鹹 ，
據統計人們每天應該攝入約6克以內的鹽，
但是食鹽過多的話，則會導致高血壓、心臟病的發病率提高。
並且除了食鹽、味精、醬油中也是含有鹽的哦！
使用過量的話，都會導致攝鹽量的超標。
建議：
1.一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
2.烹製菜餚時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
3.如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。
然後是肺，
我們的肺部是呼吸時所需的關鍵部位，然而肺最怕煙，
醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，
吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，
連抽了20年（一年算365天），
就是7300包，
那麼他的吸菸指數就是20×20=400，
“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了，
你可以自己算一算呢！
建議：
1.什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
2.如果戒菸有困難,可以求助醫院的戒菸門診。
3.另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，抽菸千萬不要在家裡抽菸。
我們吃進來的食物全靠胃部來消化，
而胃部則怕冷，
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，
是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，
影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，
這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議：
1.冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。 2.冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
肝臟怕胖，
脂肪肝已取代病毒性肝炎，
成為我國居民第一大肝臟疾病。
研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。
平均而言，體質指數每增加10，
肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議：
控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
腸道害怕的是亂吃藥，
濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，
而且引起腸道菌群失調。
所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應儘量規範合理。
建議：
1.保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。
3.不要濫用抗生素。
胰腺害怕的是暴飲暴食，
暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，
從而導致胰管引流不暢，
造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，
致使高濃度的蛋白酶排洩障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。
尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，
會促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發急性胰腺炎。
建議：
每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。
.不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。
腎臟怕肉，
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，
使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。
當你盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建議：
1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。
2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩哦！
膽囊害怕不規律的吃飯
長期不規律的飲食，
會導致膽汁中成分的改變，
特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。
如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。
建議：
1.保證每頓規律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些麵包和果醬。
2.有了膽囊疾病後要飲食清淡，規律進食。
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