泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。

中藥泡腳養生講究流程

1、泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

2、泡腳時

在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有痠痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。

3、泡腳後

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳後，如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳，完成後要注意腳部保溫。

中藥泡腳藥方大全！

高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

肝脾腫大：三稜15克、莪術15克、延胡索15克、烏梅10克。

遺精、早洩：仙鶴草40克、黃芩10克、丹皮10克、芡實30克、

女貞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黃柏12克。

足跟、足踝關節痛：尋骨風30克、透骨草30克、雞血藤30克、

乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。

去腳臭：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。

少女痛經：蒲黃20克,五靈脂20克,香附20克,延胡索20克,當歸20克,

赤芍15克,桃仁10克,沒藥10克。

加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風溼,類風溼,關節病.

加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,

血液循環不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥.

加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,

急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.

加花椒:30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,溼疹.

加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,

其他注意事項：

1、泡腳會讓皮膚更乾燥

泡腳之後，腳部溫度更高，水分蒸發更快，會讓冬季本來就乾燥的皮膚更加乾燥，所以，泡腳之後最好及時塗點潤膚品。

2、腳上有傷的人不宜泡腳

包括足部有外傷、有炎症的人，剛剛跌打扭傷造成足部淤腫的人，不宜泡腳。

3、有下面三種病的人也不宜泡腳

靜脈曲張/血栓患者：熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈患者來講，會加重血液淤積。

下肢動脈閉塞的患者：雖然熱水泡腳可以增加動脈血流量，但並不能閉塞的血管張開。會讓缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。此外醫學研究表明周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

糖尿病足患者：缺血型糖尿病足患者面臨的問題，同上面提到的動脈閉塞症患者。而神經病變型糖尿病足患者由於對水溫的感知能力低下，很容易燙傷。