1、夏日養生保健：五要三不宜
五要：要保持情緒歡暢；要動靜結合；要注意飲食衛生；要多試試以熱除熱；要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
三不宜：不宜用飲料代替白開水；不宜睡磚石地上；不宜“快速冷卻”。
2、早餐喝什麼養生
豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的。
純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。
早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。
粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。
果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的。
3、早床後需要做的養生六件事
伸懶腰：活動關節。
打哈欠：排除廢氣。
深呼吸：增強肺活量。
立遠眺：鍛鍊和保護視力。
飲溫水：洗腸排毒，保護牙齒。
淨大便：刺激胃液分泌，改善中樞神經系統功能。
4、辦公室養生七件事
嚥唾液：能潤五臟，養肌膚。
踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
轉頸：提神又防止頸椎疾病。
張嘴最大張合：帶動面部肌肉運動，加速血液循環。
遠眺：減輕眼睛疲勞。
握拳：增強體內臟器功能。
摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。
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