隨著現代生活節奏的加快，工作壓力的增大，加之男人應酬多，菸酒無數，縱慾過度，一不小心就很容易腎虛氣虧。在我們的民間都有著吃啥補啥，以形補形的說法。說到壯陽補腎，不少男人首先想到的是便是吃“牛鞭”，認為多吃牛鞭就可以補回來，那麼牛鞭有什麼功效？除了牛鞭男人補腎壯陽還可以吃什麼？
男人常吃牛鞭可補腎壯陽
牛鞭即雄牛的外生殖器，含有一定的雄性荷爾蒙，在祖國醫學《本草綱目》中記載：“牛鞭主治男人陽痿、早洩，補腎壯陽，固本培元。”。牛鞭既是營養豐富的菜餚，又是滋補的中藥材，適宜消瘦、貧血、水腫等症狀的人群食用。如果經常出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促症狀的人群，可以適當食用。男人常吃牛鞭有以下功效：
（1）壯陽壯腰：促進性功能、生精助育。強精益氣，提高精液質量，增強精子活力。適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿。
（2）補腎虛：症狀為“寒”，腰痠、四肢發冷、畏寒，水腫的腎陽虛。症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等的腎陰虛。
（3）強筋：強筋、通絡，恢復疲勞和調理腰膝痠軟。
（4）補血益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
此外，在選購牛鞭時，以新鮮牛鞭和正規廠家生產的真空包裝為主，儘量不選擇晒制乾貨，因長時間暴露在外和包裝不規範，容易引起肉質內部發黴及細菌入侵。
男人滋補身體多吃6類食物
以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，妻子也是委屈。男人們都希望自己“金槍不倒”，都希望自己是“威猛先生”，但是除了牛鞭卻不知道還有什麼可以補腎壯陽。廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科周少虎主任醫師此前在接受家庭醫生在線採訪時表示，男性滋補食物可選擇以下幾種：
肉類：如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官、雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性慾和引發性衝動，預防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
雞蛋
雞蛋是壯陽的主要食物之一，雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
魚類
研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要。
羊肉
羊肉是很好的壯陽食物，羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
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