談一談楊氏太極拳的站樁
楊式太極拳的修煉程序：站樁,開合功、起式、貓行步等,每式單練,盤架子,推手、單操,亞散手,散手。
站樁：楊式太極拳的站樁以無極式等為入門樁法。無極樁練“鬆靜”，內養為其樁效。因勞作習慣使人們的“身弓(脊柱)”變形，用力時局部為多，久之，則身弓變為S形，使力擊打時有力無勁。為獲得技擊所需且合生理衛生的“身弓”、拳打腳踢時的勁力“均整”，必須對不合理的習慣進行全面否定，無極樁等是實施的第一步。練無極式樁等要求關節似曲非直、靜心體會放鬆狀態下的身體情況，實質是從“本體感受器”入手，對其產生的“感受性衝動”進行改造或重建，是“復歸於嬰，還天籟”的過程。將本體感受器材放在身體和意識都處於“鬆靜”的狀態下——除基本的維持正確身姿的弱刺激外，不受其它外部或內部造成身心緊張的刺激，身體處於近似“空”的體感中，本體感受性衝動“近似於零”。“舒適”與“得保持身姿最小之力”是“鬆靜”的標誌。“鬆靜”且能“舒適”的久站無極樁，則本體感受性的改造初成(要求修習者每次站樁不少於20分鐘)。
楊式太極拳的修煉程序都是交叉漸進式的，前一程序修煉達到一定程度並得到鞏固後，再逐漸加入後一程序的修煉內容(減少動作學習的泛化過程，加快動作學習的分化過程)。因此，在繼續維持修煉樁功的“質、量”外，要加入新的後一程序的修煉內容：開合功等。
開合功。起式、貓行步：起式是原地位置不動的動功，此程序主要修煉在小動或微動情況下，本體感受器對身體如何保持“鬆靜、舒適”的感受性的確認，初步建立在運動條件下。本體感受器怎樣做到減少外部或內部因環境改變而產生的影響，如何繼續維持身體近似“空”的體感，初步學會在“空”的體感中加入新內容的“ 用空”，是進一步改造和重建新本體感受性衝動的開始，也是上肢去僵入柔的過渡過程。通過開合功起式的修煉，上肢可學會“鬆靜”，在動的情況下強化本體感受器對“鬆靜”的感受，產生正確的“鬆靜”感受性衝動。這種“鬆靜的感受性衝動”是意識對神經激發的前提條件，因為身體無論處在相對靜止或運動下，如何保持用刺激的強度和刺激的“純度”，提高產生正確衝動的效率，都需要整個身體“鬆靜”的支持。否則因內外相對因素與意識混合而干擾意識對神經的正確激發及效率，因此，“鬆靜”在修習中的始終保持是內家拳修煉成功與否的關鍵。