老中醫提醒:短命的人都有這5個習慣,想長壽,你最好一個都別有
可愛的佩其
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俗話說:“人勤身不垮。”對於我們來說,養生首先要做到“勤”,而壽命短的人,往往都會有這5點共性!短命習慣一:高脂飲食。根據肝病防治學術基金會調查指出,我國有將近一半的上班族,都有不同程度的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是過油的自助餐、小吃,以及含糖飲料有關。改善脂肪肝,從飲食下手是最簡單有效的方法,少吃甜食、精緻碳水化合物,多攝取食物纖維、多喝水增加身體代謝,才能避免成為脂肪肝一族喔!
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短命習慣二:不吃粗糧。很多人不吃糙米粗糧,只吃精米白麵,因為好吃,“精細”!但人體需要的微量元素及膳食纖維,比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後,這兩種元素含量就大大降低。 膳食纖維能增加膽固醇的排洩,使血膽固醇含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
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短命習慣三:早上洗頭、洗澡。早上洗頭洗澡都是不利於養生的,早晨日出屬於陽氣煥發的時間,洗澡會消耗陽氣,然後你再工作一天,身體就處於勞累狀態,消耗了身體庫存的氣血,不利於健康,所以早上別洗澡。
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短命習慣四:夜跑。現在很流行夜跑,運動確實可以增強體質,不過這要看每個人自身情況來定。在養生上運動時間在半小時到一小時之間最好,而且不能劇烈運動,剛好微微出汗,這是有助於增長氣血的。但是運動的時間在上午最為好,根據人體日出而作日落而息,上午陽氣煥發,就是動;晚上內斂,就是收。所以晚上不適合運動,適合散步。
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短命習慣五:慾望過盛。夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有42歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。 適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
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養成這3個好習慣:1、.把大自然帶進屋。靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。多開窗通風。
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2、多和家人聊聊天。美國心臟病權威、曾任前美國總統克林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生 命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多彩多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
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3、讓自己有好睡眠。好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:先整理好床鋪,以自己最自然、最舒適的姿勢躺好,讓自己放鬆下來,以達到心情平靜,還自己一個美好的睡眠。
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2017-11-03
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