很多人認為，只有高品質的生活才負擔得起昂貴的營養保健食品，才可以享受到養生的優越。其實養生沒有想象中那麼難，只需你稍微注意下，花一點點時間就可以做到，而且還是免費的。
有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。
笑——最好的養生方法
92歲老人的長壽祕訣著名化學家生病因它不藥而癒
很多人認為，只有高品質的生活才負擔得起昂貴的營養保健食品，才可以享受到養生的優越。其實養生沒有想象中那麼難，只需你稍微注意下，花一點點時間就可以做到，而且還是免費的。
有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。
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每天堅持笑有什麼好處呢？先來看看兩位名人的事蹟您就能有所體會：
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●英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調，經常頭痛失眠，雖經長期藥物治療，仍無起色。後來，一位名醫對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”便揚長而去。
法拉第對這話細加品味，終於悟出其中奧祕，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而癒。
●報載，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽祕訣只有一個字：“笑”。俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。
長壽第一方：大笑
堪比靈丹妙藥
全世界的專家都認同
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全世界的專家都認同
●西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
●芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。
●此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的機率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
笑，是一種養生之道，正如有句諺語說“常樂常笑，益壽之道”，每天笑一笑，對身體的好處不少！
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笑，是一種養生之道，正如有句諺語說“常樂常笑，益壽之道”，每天笑一笑，對身體的好處不少！
01可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。
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01可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。
結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。
02促進血液循環
那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。
03常笑能清肺部
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。
04降血壓、減少記憶損失
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。
05促進疾病康復
一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
06幫助減輕壓力
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
07改善人際關係
一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。
08獲得更多幸福感
愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。
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法拉第對這話細加品味，終於悟出其中奧祕，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而癒。
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01可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。
結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。
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03常笑能清肺部
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。
04降血壓、減少記憶損失
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。
05促進疾病康復
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06幫助減輕壓力
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
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養生還有5不要
01 不要老了才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
02 不要病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
03 不要餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
04不要渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時，表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
05 不要急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
笑一笑十年少，堪比靈丹妙藥！看完本文，希望大家明白，最好的養生其實都是免費的，關鍵看您會不會用，養成良好的生活習慣，不必總追求昂貴的補品，經常笑一笑，增的是壽命，好的是心情！
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