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環境要素、生活習慣和精神壓力等表裡許多要素導致體內溼氣時刻侵擾著咱們的身體，進而呈現各種不適的症狀。身體溼氣重的人，身體經常會覺得很沉重，身體關節也會經常疼痛，有口臭、長痘痘、便祕等等。所以每年到了夏秋換季的時候，大多數人們都會選擇在這個時候祛除體內的溼氣。
木瓜薏米粥：木瓜薏苡粥具有健脾和胃、除溼、舒筋活絡、疏通關節的功能。粳米具有健脾和胃、生津的功能。各種食品材料可以一起使用，以消除關節腫脹、食慾不振、腹脹、水腫、浮腫、眼袋和其他由水和潮溼引起的症狀。
蒲公英芡實茶
取蒲公英根、芡實、薏仁、淡竹葉、太子參、綠茶各5克，所有原料洗淨炒製成茶後，切碎放入袋中，開水沖泡即可。長期飲用能健脾祛溼、利水消腫。
馬齒莧
馬齒莧屬於天然草本植物，具有較高的營養價值，中醫認為，馬齒莧可以起到很好的清熱解毒、祛溼的效果，在喝水的時候，放一點馬齒莧，可以有效促進體內溼氣排出，無溼一身輕!
蓮藕
蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來淨化血液，排毒養顏，可以炒著吃，也可以涼拌吃，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
高粱
高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群食用，並且高粱中含有一些遊離的尼克酸，能夠很好的消化吸收。
榴蓮幹
一些朋友不喜歡吃榴蓮。他們覺得味道很奇怪。事實上，它的營養價值非常高。人們可能不知道榴蓮具有除溼的功能。因此，身體溼度大的朋友可以吃一些榴蓮，效果也不錯。
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