健康長壽是人們夢寐以求的事情， 當人到了45歲以後身體的免疫系統會減退，而人體的各個器官也會逐漸的衰退，而這個時期也是疾病的形成期，所以說人過了45歲後，身體的許多小毛病，若不注意保養身體到後面的日子便會逐漸爆發。所以在45到55歲的年齡一定要注意平時的生活習慣與飲食，這樣會更利於長壽。
少做下面3件事
1、減少大量吃肉
在現在社會裡，人們基本上都是不愁吃不愁穿了，大魚大肉頓頓不離桌的，然而到了45歲後的人最好不要吃過多的的肉類食物，特別是紅肉類的食物，因為肉類食物裡面含有比較高的脂肪，而到了45歲後的代謝脂肪的功能已衰退，不像年輕時代謝得那麼快了，所以容易使脂肪堆積在體內導致發胖的現象。而人過胖會容易出現糖尿病、高血壓、冠心病等!所以建議人到了45歲後最好是不要食肉過多，要注意飲食均衡，這樣會更有利於身體健康，使人更容易長壽。
2、少熬夜
經常熬夜會使人的免疫力系統下降，若到了晚上的11點還沒睡覺這就是屬於熬夜的現象，晚上11點鐘開始肝臟會進行排毒，若這個點還沒睡覺，肝臟就無法進行排毒，當毒素堆積得過多在體內，這會容易使人體的器官細胞造成一定的傷害，從而影響到身體的健康，對長壽也會有影響。所以說為了能健康長壽建議不要經常熬夜。
3、少生氣
年齡越大越容易生氣，經常生氣不利於身體健康，研究發現，生氣會對心血管健康產生負面影響。據統計：經常生氣的人會縮短壽命。50歲前死亡的比率高達近20%。所以建議人要保持一顆愉快的心情，不要老是生氣。
以上的3個習慣是不利於人體健康長壽的，若有以上3個習慣最好改一下，下面給大家介紹一下4種食物，平時不妨可以多吃，會更有利於長壽健康哦!
1、蕎麥
蕎麥中含有比較高的氨基酸和類黃酮，氨基酸能有效地控制血糖和降低膽固醇，而類黃酮能夠速進血液的循環，預防心臟疾病。所以經常吃蕎麥的人對身體健康比較有利，更人易於長壽。
2、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，能有效的防止脂肪堆積在體內，能夠預防因肥胖引起的脂肪肝、高血壓等疾病。
3、黑豆
黑豆重含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，這些物質能夠穩定血糖、降低膽固醇、能夠預防心臟疾病的發生。
4、香菇
香菇清香鮮美，吃起來味道非常可口，香菇在中醫中也有藥用價值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降壓、抗氧化、抗病毒等作用。
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