'每天上午十點前簡單幾個小動作，健康又養生，掌握這些很重要'

現在很多朋友都在說養生，也知道自己的身體是存在很多小毛病的，如果不及時預防的話，有可能拖時間長了會引發其他併發症的。

尤其是現在社會的發展，各種壓力擺在面前，加上飲食生活的不規律。這就導致我們絕大部分人的身體都是處於亞健康的狀態。有可能我們某個時刻的一不小心，身體就會承受不住，引發疾病的。

不過也不是所有人都不知道去關注自己的身體，而是這個社會的步伐太快了。我們如果稍微停下腳步就很有很能跟不上而被遠遠的甩在後面。

這就是為什麼大多數人明明知道自己的身體狀況不好，也知道自己在日常生活中應該怎麼做，會減輕身體的壓力和負擔。

但就是因為背上的擔子太重，時間太緊張，以至於無法去實施這些有利於身心和身體健康的方法。

所以今天筱青就給大家介紹一套省時有省力的健康養生，只需我們每天稍微多一個小小步驟就可以了，下面來看看這是多麼簡單的一些事。

冥想

我們做冥想的時候不需要很長的時間，只要過程豐富就行。我們可以在早晨醒來後，先不要起床洗漱，做幾分鐘冥想。

這個可以起到把自己的身心串通起來，重新啟動中樞神經系統。而且早上起床呼吸相對輕柔，能把好的心情和想法帶入，把不好的想法排出去。

暫時不用手機

有些朋友在入睡的前一刻還抱著手機，早上起床第一件事就是找手機，這樣做是不好的。健康的方法是晚上儘量避免不使用手機。

而且早上起床後到上午十點之前是一個思考、寫作、發動腦袋風暴和思緒流動的最佳時刻。

而這個短暫的窗口期，可是稍縱即逝的，只有抓住機會才能充分利用。如果這時候你玩手機，無論你是在用手機幹什麼，都會導致這個窗口徹底的關閉。

洗澡

我們都知道，每天晚上回到家裡，衝進浴室美美的洗上一個熱水澡是一件再舒服不過的事情了。但筱青在這裡要說的是，早上起床後洗個澡會更健康哦。

這是因為它不僅可以讓你感覺到格外警覺和清醒，而且當你添加桉樹葉或薄荷的精油時，就可以通過鼻腔刺激提高注意力。而且這個時候洗完澡後，整個人都會變得既精神飽滿，又水嫩光滑。

讀書

健康不僅是身體素質上的提高，還是身心的一種放鬆。每天讀讀書，不僅可以陶冶情操，而且還會幫助到你的工作。

比如你讀一些有助於實現自己目標的文章，他們可以給你提供技巧和竅門的方法，之後你在遇到此類問題的時候，就不會出現急的焦頭爛額而束手無策情況了。

豐富自己的朋友圈

尤其是那些給你積極向上動力的朋友，不僅會幫助到你的工作，還會讓你的生活變得健康美好。

家人、朋友、孩子，以及你融入的人群，這些人際關係都是會影響到你的幸福指數的。所以幸福與健康之間的關係是非常緊密的。

因為在你遇到問題時，出現了朋友或家人給你動力和溫暖，不僅能幫助你度過難關，還能安慰到你脆弱的心，這時的你才是最幸福的。

記錄感恩

每天記錄一下讓自己心存感恩的事情，可以釋放出讓人感覺良好的激素，促進身體健康。

而且感恩的情緒也能抵消恐懼和壓力，同時也會減少應激激素皮質醇的分泌量。這可是非常簡單又實用的一種調節情緒的方法，這個方法還可以讓你有更好的狀態去面對當天帶來的壓力。

運動

適量的運動還是要有的，尤其是早上起來做一下小的健康運動，能刺激大腦中神經遞質的釋放，讓你在生理層面上更年輕，肢體更加靈活。

而且事先安排鍛鍊的動作，會提升心血管系統的健康，抑制食慾，增長肌肉，增加自我意識，從而提高自身的整體幸福指數。

補水

我們的身體大部分都是由水構成的，所以，適當的補充水分對於我們保持健康是非常重要的。

一定不要等到口渴了再去補充水分，因為這個時候的身體已經處於嚴重缺水的狀態了。所以我們要養成一個好的習慣，每天早起後喝350——500毫升的水，一天中保證不少於2000毫升的水分補充。

有些朋友不喜歡白開水的話，可以在水裡面加一些新鮮的檸檬汁，它的鹼性特徵對於平衡身體的PH值也是非常不錯的。

個人的衛生很重要

其實很多朋友別看外面穿的整整齊齊，家裡可是一團糟。而且整理好自己的個人衛生也不是多麼繁瑣的一件事情。

也只是需要擺好好自己的物品，每天的穿著和整理還自己的床，讓他們在自己該有的位置就可以了。

別小看這些小事，它可是能向我們的大腦發送增強信息的心理信號的。尤其是朋友來家裡時，看到這些雜亂的場面，自己會變得很尷尬的。這是會影響到你的心情的，有可能會讓你焦慮而造成思維混亂的。

關鍵是整齊乾淨的環境，能給自己帶來清新的感覺，也會讓自己感覺到滿滿的正能量，心情好了，一天的工作感覺都會變得很輕鬆。

關注筱青，讓筱青每天都能帶給大家多一點養生知識，希望能給大家帶來一個健康的身體。