我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
經常聽人說喝粥養胃，其實喝粥是由你的腸胃能吸收多少來決定的。一般在醫院裡身體特別虛弱的人，他們只能喝粥，等他的身體能吸收營養了，會讓他再吃有營養的。
有個案例，一位東北的病人，他每天吃得絕對環保，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃粗糧加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他還每天要去運動，打高爾夫。
看起來是不是很養生？
低脂、低鹽、低糖，運動，他都做到了，可是他得了心梗，還做了3個心臟支架……
本來想養生，卻落了這個結局，實在不好受啊。
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
經常聽人說喝粥養胃，其實喝粥是由你的腸胃能吸收多少來決定的。一般在醫院裡身體特別虛弱的人，他們只能喝粥，等他的身體能吸收營養了，會讓他再吃有營養的。
有個案例，一位東北的病人，他每天吃得絕對環保，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃粗糧加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他還每天要去運動，打高爾夫。
看起來是不是很養生？
低脂、低鹽、低糖，運動，他都做到了，可是他得了心梗，還做了3個心臟支架……
本來想養生，卻落了這個結局，實在不好受啊。
傷腎
每天8杯水
不知從什麼時候起，每天要喝8杯水的說法開始盛行。
實際上，我們東方人的體質偏寒，不像西方人，毛髮重、個子高、性情燥、體味重，而水是陰性物質，東方人不需一天喝太多。
水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
另外脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
這裡不得不提到網絡上的段子：“多喝熱水”。其實並不是所有感冒都適用於靠多喝水來治病的，當身體呈熱性反應，水是游泳的，但當身體呈陰性反應時，喝水反而會加重病情。
毀了膝蓋
每天兩萬步
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
經常聽人說喝粥養胃，其實喝粥是由你的腸胃能吸收多少來決定的。一般在醫院裡身體特別虛弱的人，他們只能喝粥，等他的身體能吸收營養了，會讓他再吃有營養的。
有個案例，一位東北的病人，他每天吃得絕對環保，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃粗糧加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他還每天要去運動，打高爾夫。
看起來是不是很養生？
低脂、低鹽、低糖，運動，他都做到了，可是他得了心梗，還做了3個心臟支架……
本來想養生，卻落了這個結局，實在不好受啊。
傷腎
每天8杯水
不知從什麼時候起，每天要喝8杯水的說法開始盛行。
實際上，我們東方人的體質偏寒，不像西方人，毛髮重、個子高、性情燥、體味重，而水是陰性物質，東方人不需一天喝太多。
水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
另外脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
這裡不得不提到網絡上的段子：“多喝熱水”。其實並不是所有感冒都適用於靠多喝水來治病的，當身體呈熱性反應，水是游泳的，但當身體呈陰性反應時，喝水反而會加重病情。
毀了膝蓋
每天兩萬步
自從微信推出記步功能，“晒步數”就成了朋友圈的潮流。排行榜前幾名常年被1、2w步的人佔據，但萬萬沒想到的是，每天都這樣走，是會對膝蓋不利的。
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
經常聽人說喝粥養胃，其實喝粥是由你的腸胃能吸收多少來決定的。一般在醫院裡身體特別虛弱的人，他們只能喝粥，等他的身體能吸收營養了，會讓他再吃有營養的。
有個案例，一位東北的病人，他每天吃得絕對環保，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃粗糧加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他還每天要去運動，打高爾夫。
看起來是不是很養生？
低脂、低鹽、低糖，運動，他都做到了，可是他得了心梗，還做了3個心臟支架……
本來想養生，卻落了這個結局，實在不好受啊。
傷腎
每天8杯水
不知從什麼時候起，每天要喝8杯水的說法開始盛行。
實際上，我們東方人的體質偏寒，不像西方人，毛髮重、個子高、性情燥、體味重，而水是陰性物質，東方人不需一天喝太多。
水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
另外脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
這裡不得不提到網絡上的段子：“多喝熱水”。其實並不是所有感冒都適用於靠多喝水來治病的，當身體呈熱性反應，水是游泳的，但當身體呈陰性反應時，喝水反而會加重病情。
毀了膝蓋
每天兩萬步
自從微信推出記步功能，“晒步數”就成了朋友圈的潮流。排行榜前幾名常年被1、2w步的人佔據，但萬萬沒想到的是，每天都這樣走，是會對膝蓋不利的。
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
吃出結石
亂吃維生素
維生素的種類較多，每種的功效都不同，雖說維生素是人體必需元素，但有些商家卻惡意誇大了維生素的作用，請切記，維生素不是萬能藥！
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
如果身體不缺維生素，就最好不要亂補，平時正常吃點水果即可。
吃出癌症
胡亂進補
我們推崇養生，
但絕不是瞎養，
即使是有滋補功效的食材或藥材，
也並不都是多多益善的！
所以，養生還是得靠點譜！
這些年，你可能被一些“養生之道”忽悠了。
吃出糖尿病
五穀雜糧粉
五穀雜糧，沒問題；但磨成粉之後，還能有之前的功效嗎？
五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因為它們含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動；另一方面，它們本身也含有豐富的碳水化合物。
但是，把五穀雜糧磨成粉之後，膳食纖維流失，剩下的只有澱粉和糖類。
懂養生的人都應該知道，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度會加快，對身體並不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃！
喝出心梗
天天喝粥
經常聽人說喝粥養胃，其實喝粥是由你的腸胃能吸收多少來決定的。一般在醫院裡身體特別虛弱的人，他們只能喝粥，等他的身體能吸收營養了，會讓他再吃有營養的。
有個案例，一位東北的病人，他每天吃得絕對環保，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃粗糧加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他還每天要去運動，打高爾夫。
看起來是不是很養生？
低脂、低鹽、低糖，運動，他都做到了，可是他得了心梗，還做了3個心臟支架……
本來想養生，卻落了這個結局，實在不好受啊。
傷腎
每天8杯水
不知從什麼時候起，每天要喝8杯水的說法開始盛行。
實際上，我們東方人的體質偏寒，不像西方人，毛髮重、個子高、性情燥、體味重，而水是陰性物質，東方人不需一天喝太多。
水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
另外脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
這裡不得不提到網絡上的段子：“多喝熱水”。其實並不是所有感冒都適用於靠多喝水來治病的，當身體呈熱性反應，水是游泳的，但當身體呈陰性反應時，喝水反而會加重病情。
毀了膝蓋
每天兩萬步
自從微信推出記步功能，“晒步數”就成了朋友圈的潮流。排行榜前幾名常年被1、2w步的人佔據，但萬萬沒想到的是，每天都這樣走，是會對膝蓋不利的。
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
吃出結石
亂吃維生素
維生素的種類較多，每種的功效都不同，雖說維生素是人體必需元素，但有些商家卻惡意誇大了維生素的作用，請切記，維生素不是萬能藥！
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
如果身體不缺維生素，就最好不要亂補，平時正常吃點水果即可。
吃出癌症
胡亂進補
很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。
子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。
其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。