什麼是陰虛體質
陰虛，指精血或津液虧損的病理現象。人體的生理活動應保持協調平衡， 中醫稱之為“陰陽平衡”。“陰虛”是陰陽失衡的表現之一.因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛體質是由於體內津液精血等陰液虧少,以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態｡可由父母體弱或早產等先天因素和後天餵養失當､縱慾耗精､積勞陰虧或曾患出血性疾病等因素共同作用下產生｡
中醫認為，陰液泛指體內一切富有營養的液體，或指臟腑的陰精。從液的性質而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。身體就產生了一系列乾燥失潤，甚至以熱為主的表現，百病就會纏上身。
陰虛質者體形偏於瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏幹,易生皺紋,手足心熱,目乾澀,視物昏花,易口燥咽乾,鼻微幹,脣紅微幹,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,大便乾燥,舌紅少津少苔｡小便短澀,脈象細弦或數｡平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有陰虧燥熱的病變,或病後易表現為陰虧症狀｡
陰虛體質多見於老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人。
注意：如果絕大多數項目答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質。
陰虛可誘發很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進行治療，很容易發展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情。如何判斷自己是否是陰虛體質，東直門醫院原院長郭維琴郭老指出陰虛最典型的一個症狀就是手心發熱。
陰虛體質的表現
陰虛體質的人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。這類人還容易“上火”，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動”。陰虛體質有兩種表現：
患有厭食症的年輕瘦子
第一種表現：為體內營養物質(陰液)不足，對全身的滋養功能減退而表現出“乾燥”的特徵。例如：頭暈目眩，形體消瘦，頭髮、皮膚乾枯起皺，面色晦暗，或出現較多色素斑，口乾，咽喉乾燥疼痛，或長期乾咳，兩目乾澀，視力減退較快，腰痠腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便祕，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反覆發作等。
第二種表現：出現虛熱和機能亢奮的症狀。這是由於陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處於持續亢奮狀態所致。例如：勞累後手足心發熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數；男子性慾亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
陽虛體質的特徵表現分述：
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥 咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易 從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛體質者的養生概要
陰是指血、津液等物質。陰虛則為陰精不足，熱象相對偏盛的病理現象。它是人體內陰液虧損或陰虛內熱偏盛的徵象。如慢性消耗性疾病，或熱性病後期或其他原因如房勞內傷，或失血耗液致陰液虧損，均可以出現陰虛徵象。
（一）陰虛證表現
陰虛與血虛相比較，其主要區別在於前者有陽亢證候，而後者則無。其主要表現有低熱潮熱，手足心熱，口乾脣紅，便燥便祕，尿黃且少，舌紅絳幹，苔少，脈細數，或經期提前，色暗量少，盜汗遺精，皮下出血等。心陰虛者除心悸健忘，惕動不安，失眠多夢，脈細外，兼見低熱心煩，潮熱盜汗，口咽舌燥，舌紅且幹，脈細數。肝陰虛者可見頭昏脹痛，目眩欲倒，耳鳴耳聾按之可減，目乾嚥幹，兩脅隱痛，躁怒不安，舌紅苔少，脈弦細數外，兼見面熱顴紅，午後更盛，失眠多夢等陰虛而陽亢徵象。脾陰不足則為便祕，口乾，呃逆，噁心，舌乾薹薄，食少乏力，脈弱而數等。肺陰虛者，陰虛則肺燥。症見乾咳少痰，潮熱盜汗，咽燥聲嘶，手足心熱，舌紅少苔，脈細數，甚者可見痰中夾帶血絲。腎陰虛又謂真陰不足，腎水不足，可見頭昏耳鳴，口乾咽痛，腰痠乏力，遺精早洩，手足心熱，潮紅潮熱，脈細而數。
（二）陰虛體質者的食物養生原則
1.滋陰清熱
陰虛因有陽亢之脈象，因此應予以滋陰清熱，宜用清補之品。在飲食中可攝用較高比例的蛋白質，同時宜降低脂肪和碳水化合物的攝入量，減少飲食的總熱量。陰虛體質的人一定要在日常生活中注意滋陰活血。
2.分補五臟之陰虛
人體陰液虧損，降低了營養物質潤養人體組織和臟腑的功能，致使陰陽失調，人體生理代謝失去平衡。在眾多臟腑陰虛之中常以某一臟腑虛虧為主。因此遇有陰虛徵象，應辨明其陰虛病機部位予以補之。
心陰虛證應養心陰，因其與肝腎虛有關，也可柔肝滋腎。肝陰虛證宜育陰潛陽，滋養肝陰，平肝熄風。脾陰虛者應滋養脾陰，益胃生津。肺陰虛證可滋陰潤肺養肺，常用潤燥生津法。腎陰虛者予以補腎滋陰。
3.忌溫熱之品
食物性宜平偏涼忌溫熱，以免熱、燥之邪益盛而導致血、津液潤養功能衰竭，危及人體健康。
4.心理調節
陰虛質者性格外向,活潑,易於急躁｡情志過極,易於化火,火熱傷陰,加重陰虛體質的偏頗｡應保持平常心,舒緩情志,對自己和他人不必過於苛求,預留迴旋的餘地｡培養釣魚､養花等鍛鍊耐性的業餘愛好,增加生活情趣｡
5.運動調節
陰虛質者可選擇太極拳､太極劍､八段錦､氣功等動靜結合的傳統健身項目,著重調養肝腎功能｡皮膚乾燥者可選擇游泳等與水接觸的運動,以潤澤肌膚,減少皮膚瘙癢｡不宜做過激活動,只適合中小強度的活動,且在活動過程中應經常休息｡應注意控制出汗量,及時補充水分｡
6.飲食調節
陰虛質者體內屬陰的物質相對不足,日常飲食上應注意補益腎陰,達到滋陰潛陽的目的｡滋陰的食物多甘寒性涼,如芝麻､糯米､綠豆､烏賊､龜､鱉､海蔘､鮑魚､螃蟹､牡蠣､蛤蜊､海蜇､鴨肉､牛奶､豆腐､甘蔗､銀耳等,經濟條件較好者,可適當食用燕窩､海蔘､冬蟲夏草｡蔬菜､水果也是較理想的滋陰潤燥食物｡同時,應少吃蔥､姜､蒜､韭､薤､椒等辛辣燥烈之品｡
7.起居調攝
陰虛質者體內陰氣不足,陰不涵陽,陽氣偏亢｡應避免工作緊張､熬夜､劇烈運動､高溫作業等加重陰虛傾向的工作生活方式,尤其應保證充足的睡眠,以藏養陰氣｡此類人群耐冬不耐夏,與秋冬季陽氣收斂,陰氣旺盛有關｡但陰虛體質者若身處北方,冬季供暖,室內空氣乾燥易傷陰津,在冬天更應注意保養陰津｡腎陰是一身陰氣之本,要節制房事,惜陰保精｡