經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。如果身體溼氣重的話，肯定會受到影響，例如沒有精神、食慾變差等等，那麼溼氣重該怎麼辦？有哪些方法能祛溼？
體內溼氣太重的話容易導致各種疾病，如過敏、長溼疹、腳氣嚴重。女人如果溼氣太重還容易患上婦科病。都說到這份上了，即使你不知道溼氣是什麼，也應該知道溼氣是非除不可了吧。那麼體內的溼氣要如何去除呢？
中醫師提供以下5招，讓你輕鬆去溼，恢復神清氣爽。
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
眼下已是秋意正濃了，體內溼氣重的朋友們如果還不抓緊除溼，在接下來即將到來的冬季就難熬了。秋季排溼毒最適合喝茶，養生茶對於女性而言不僅能排溼氣還有美容之功效，一舉兩得的事為何不試試。
養生茶助女人排出溼氣
生薑檸檬茶
中醫認為秋季養生宜食酸，檸檬的酸味正好應了這個季節，而且檸檬一直是女人美容的絕佳果物，生薑的溼性能健脾胃，促進消化，生髮陽氣，排汗除溼等。檸檬中的VC能預防皮膚因乾燥而變得暗淡，同時還有美白淡斑的效果，加上蜂蜜後口感酸甜，也是女人們的最愛，同時還具有開胃、生津的功效，讓女人越喝越美麗。
陳皮生薑茶
平時吃過的橘子皮如果沒有扔掉的話，現在就能派上用場啦。分別用兩到三片陳皮和生薑，洗乾淨後直接用開水泡著喝就可以了，簡單又方便，不僅能開胃助消化，祛溼的效果也是槓槓的。
薏仁茶
薏仁是生活常見的穀類，很多人都知道用薏米煮赤小豆有去溼的效果，因為薏仁本身就有消水腫的功效，如果在薏仁中加點芡，則會同時擁有健脾祛溼、補氣活血之功效，還有助腸胃消化吸收，是一款很好的養生茶。
薄荷百香茶
百香果和薄荷可以說是很好的搭檔，同時也是百搭的飲品材料，百香果的香甜光聞著就讓人心曠神怡，酸甜的果汁也是秋季養生的佳品，百香汁能增加飽腹感，就能壓抑你想吃東西的慾望，同時還能有效的吸收膽固醇，去溼氣，這對女人來說更是有纖體的作用。
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