今年伏天，全國多地熱報頻傳。不過即使同在一個家庭，不同性別、年齡的人，對於溫度的感知，卻大相徑庭。中醫專家表示，雖然“男怕熱，女忌冷”有一定道理，但每個人體質不同，不能生搬硬套，以偏概全。

“男怕熱女怕冷”有其生理基礎

寒冬裡，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼，而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭。這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。

從生理角度來看，男性肌肉多，食量大，新陳代謝更快。煙、酒、肉等不離口，易焦慮、興奮，甚至狂躁，導致身體熱積火重，因此體表要比女人溫暖一些。

女人對冷則更敏感，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，情緒上較愛操心、憂慮，不少女性無論冬夏都著較暴露的衣裝，以致積寒太重，身上總是冷冰冰的。因此，中醫上有主張男女兩性採取不同的方法養生。

內熱火旺成事業男典型體徵

現代人節奏快，精神壓力大、熬夜以及逞口舌之慾者增多，造成都市人群體質大都以內熱為主，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為很多事業型男士的典型體徵。

炎夏女性隱性受寒最宜熱養生

夏季，女性尤其要注意熱養生。首先，從生活、工作上加以改善，女性長期不運動、久坐、久臥等，也容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。但是有肝火旺盛的女性，則不宜“熱養”，以免火上澆油。

中醫把人的體質分為九種：

平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、溼熱質、痰溼質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。

一、平和型（精力充沛、身心健康）

平和體質的人精力較為充沛，體格的外表也不很胖也不很瘦，而且性格是比較開朗的，很少得病。

調養重點

1.總原則平和體質，重在維護。

2.生活起居生活應有規律，不要過度勞累。飯後宜緩行百步，不宜食後即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

3.形體運動。根據年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

4.飲食調養。飲食要有節制，不要飢一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不乾淨的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物，注意戒菸限酒。

5.精神調攝。中醫認為，心態平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶。《黃帝內經》中有這樣一句話：“外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。

二、氣虛型（疲乏、氣短、自汗）

氣虛體質的人耐力很差，容易出汗感冒，甚至更嚴重的氣虛導致胃下垂、脫肛等疾病。氣虛表現的狀態是容易疲乏無力。

調養重點

加強體育鍛煉

很多人出現氣虛的情況主要就是由於日常鍛鍊不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛鍊是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。

食療調養

通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。

常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生薑、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利於身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便祕以及痤瘡等等。

除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白朮還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質，同時還具有防治氣虛感冒的作用。

三、陰虛型（口燥咽乾、體型瘦）

陰虛體質一般性子比較急，偏於體形瘦。陰虛火旺的一個特點就是缺水，口脣乾、皮膚幹，大便幹。

調養重點

陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

四、陽虛型（怕冷、手足不溫）

陽虛體質女性偏多，陽虛體質的陽氣太少產熱不足，所以表現出來手腳冰涼、體溫不夠，體內產生的熱能不夠，因此有虛寒的表現。

調養重點

精神調養：中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。

飲食調理：多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

五、溼熱型（長痘、口瘡）

溼熱體質的人臉上愛長痘，體內有溼熱，表現在皮膚上長痤瘡。當吃了上火的東西后，第二天滿臉都是痘。另外，溼疹的人大部分屬於溼熱體質。

調養重點

溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去溼的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致，防治有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜，菸酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯麵會膨脹的東西，儘量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

六、痰溼型（肥胖、皮膚愛出油）

痰溼體質以肥胖的亞健康人群居多，肚大腰圓，身體油脂分泌過剩。痰溼體質的人舌苔很厚，四肢很沉重。

調養重點

飲食調養

宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米，具有祛溼降濁的功效，適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑，具有健脾祛溼、化痰消濁的功效，適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。

運動保健

堅持長期運動鍛鍊，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。

可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

七、氣鬱型（神情抑鬱、憂慮脆弱）

氣鬱體質，給人一種惆悵不是很陽光的那種，內心很鬱悶的，對世間的很多事情都是比較低沉的。抑鬱體質的人心理承受能力差，精神壓力大，是抑鬱症的高危人群。

調養重點

飲食養生

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

生活起居方面

A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。

B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。

C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。

簡易方藥

補肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄乾。

疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡

中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。

當你氣鬱比較明顯，乳房脹痛、月經亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些藥來調理下。

八、血瘀型（血行不暢、膚色晦暗）

血瘀體質的人臉色較為晦暗，血脈不流暢容易形成暗斑。血瘀體質容易患一些血管堵塞的病，比如皮下出血，牙齦出血，或者舌下靜脈瘀紫等等。

調養重點

飲食調理

建議血瘀體質的女性，最好是能夠在平時的飲食當中，多食用一些補血的食物，同時，我們也必須要忌食辛辣，生冷以及冰涼的食物，因為這些食物被我們攝入之後，會造成我們血液循環不流通的狀況，影響我們的身體。

藥物調理

從中醫治療血瘀體質的角度來看，女性在患上了血瘀疾病之後，應該要食用一些活血化瘀的藥物，比如，我們應該要儘量多食一些地黃，當歸，五加皮等，另外，還可以在生活多食用一些十全大補湯。

九、特稟型（過敏反應）

特稟體質就是過敏體質。過敏體質有先天性的原因，當然也有後天原因。當認識到自己是過敏體質後，就應該避免接觸過敏源。

調養重點

過敏體質的人由於各自身體情況不同，應按自身體質特點避開過敏原，防止過敏症狀的產生。

日常生活中，應注意全身氣機的調暢，增強自身免疫力和對周圍環境的適應能力。

平時應做好防護工作，減少與過敏原接觸的機會，身邊常備抗過敏或者備急的藥品，減少戶外活動，按程序進行室內運動。

四時更替，寒冷變化時應當注意保暖，適時增減衣被。保證良好的作息習慣，保證睡眠充足，精力充沛。

過敏體質者容易“水土不服”，在更換新環境時應格外注意飲食起居，提前瞭解當地的自然、社會環境，提前做好應對準備。