'白露當養陰—“過了白露節，夜寒日裡熱。”'
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
莫讓寒流梗住了血管，白露當防心血管病。出門注意保暖，推薦黃芪三七雞。“人蔘補氣第一，三七補血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩內關穴，減輕心臟的壓力。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
莫讓寒流梗住了血管，白露當防心血管病。出門注意保暖，推薦黃芪三七雞。“人蔘補氣第一，三七補血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩內關穴，減輕心臟的壓力。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調“貼秋膘”，注重肉類等營養品的進補，其實每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝。無犯邪風，令人骨肉生瘡，以為癧痢。勿食小蒜，傷人神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經年不差。勿食雞雉肉，損人神氣。——《孫真人十二月修養法》
二十四節氣之“白露”功
1)動作Dong zuo Movements
兩手按膝，轉頭推引，左右各三五度。（每天凌晨1點至5點,正坐，上身保持中正，兩手掌按在膝蓋上，指尖方向相對，兩肘尖向外側,吸氣同時向右側轉頭，至極致時，右手用力推右側的膝蓋，左手也用力按住左側的膝蓋，使整個上半身向右側轉動至極致，稍停片刻，放鬆呼氣,返還原坐姿。）
2)呼吸Hu xi Respiration
轉頭吸氣，還原呼氣。
3)意念Yi nian Visualization
意守膽經Yi shou Pangguangjing；ji huo dan jing，Focus attention on Gall Bladder Meridian,
4)內功Nei gong Internal training
叩齒36次，吐納3次，赤龍攪水左右各9圈，鼓漱36次，咽液3次，意守丹田，鼻吸口呼,發“呬”音。
Tap teeth 36 times, draw the bellybutton in and relax 3 times, move the tounge along clock-wise and counter clock-wise 9 circles respectively, make slaver into bubbles 36 times, swallow the slaver 3 times, focus attention on Dantian, inhale by nose and exhale by mouth, pronounce “si”.
5) 防治疾病 Fang zhi ji bing Diseases prevention and treatment
腰背痠痛、頸腫、喉痛、不能言等。
要點：
1.以頭帶身左右轉動到極限
2.仔細體會轉腰對膽經的刺激
秋季練功及補養方法
秋季天高雲淡，氣候清涼爽快，五穀成熟。人的氣機從外向內收來。進入“陽消陰長”過渡階段。養生的原則應該收神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，保證人體五臟不出偏差。
食補：初秋養生，清補為上。建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合等。
仲秋養生，和中為要。所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
晚秋養生，益氣散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。
藥補，為生梨膏，原料有雪梨2個，川貝三克，薏苡仁10克，蜜餞冬瓜條10克。白礬3克。清熱化痰，潤肺止咳，益氣健脾。平素脾胃虛寒不宜食用。不要在每季度的後十八天補，因為七月見申、八月見酉、九月見戌，戌月的後十八天為四季土，在寒露和霜降之間為四季土，為秋涼土，以溫收為主。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
莫讓寒流梗住了血管，白露當防心血管病。出門注意保暖，推薦黃芪三七雞。“人蔘補氣第一，三七補血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩內關穴，減輕心臟的壓力。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調“貼秋膘”，注重肉類等營養品的進補，其實每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝。無犯邪風，令人骨肉生瘡，以為癧痢。勿食小蒜，傷人神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經年不差。勿食雞雉肉，損人神氣。——《孫真人十二月修養法》
二十四節氣之“白露”功
1)動作Dong zuo Movements
兩手按膝，轉頭推引，左右各三五度。（每天凌晨1點至5點,正坐，上身保持中正，兩手掌按在膝蓋上，指尖方向相對，兩肘尖向外側,吸氣同時向右側轉頭，至極致時，右手用力推右側的膝蓋，左手也用力按住左側的膝蓋，使整個上半身向右側轉動至極致，稍停片刻，放鬆呼氣,返還原坐姿。）
2)呼吸Hu xi Respiration
轉頭吸氣，還原呼氣。
3)意念Yi nian Visualization
意守膽經Yi shou Pangguangjing；ji huo dan jing，Focus attention on Gall Bladder Meridian,
4)內功Nei gong Internal training
叩齒36次，吐納3次，赤龍攪水左右各9圈，鼓漱36次，咽液3次，意守丹田，鼻吸口呼,發“呬”音。
Tap teeth 36 times, draw the bellybutton in and relax 3 times, move the tounge along clock-wise and counter clock-wise 9 circles respectively, make slaver into bubbles 36 times, swallow the slaver 3 times, focus attention on Dantian, inhale by nose and exhale by mouth, pronounce “si”.
5) 防治疾病 Fang zhi ji bing Diseases prevention and treatment
腰背痠痛、頸腫、喉痛、不能言等。
要點：
1.以頭帶身左右轉動到極限
2.仔細體會轉腰對膽經的刺激
秋季練功及補養方法
秋季天高雲淡，氣候清涼爽快，五穀成熟。人的氣機從外向內收來。進入“陽消陰長”過渡階段。養生的原則應該收神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，保證人體五臟不出偏差。
食補：初秋養生，清補為上。建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合等。
仲秋養生，和中為要。所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
晚秋養生，益氣散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。
藥補，為生梨膏，原料有雪梨2個，川貝三克，薏苡仁10克，蜜餞冬瓜條10克。白礬3克。清熱化痰，潤肺止咳，益氣健脾。平素脾胃虛寒不宜食用。不要在每季度的後十八天補，因為七月見申、八月見酉、九月見戌，戌月的後十八天為四季土，在寒露和霜降之間為四季土，為秋涼土，以溫收為主。
運動補，秋季一切氣機從外向內收斂，秋主肺闊，是肺氣旺盛之季。練武術站樁時，同春季樁，也是馬步站樁，意念為兩手抱大柏樹，因為柏樹放出來的氣是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保護好肝木。
站樁時，感覺氣機從腳心的湧泉穴，順背後督脈直衝百會穴與天相接。感覺肝臟青茸茸的特別健康，肝氣以直養而無害。意念，春風拂面，楊柳柔青，桃紅柳綠，神氣順暢。肝經上升，為人豪氣直爽。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
莫讓寒流梗住了血管，白露當防心血管病。出門注意保暖，推薦黃芪三七雞。“人蔘補氣第一，三七補血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩內關穴，減輕心臟的壓力。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調“貼秋膘”，注重肉類等營養品的進補，其實每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝。無犯邪風，令人骨肉生瘡，以為癧痢。勿食小蒜，傷人神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經年不差。勿食雞雉肉，損人神氣。——《孫真人十二月修養法》
二十四節氣之“白露”功
1)動作Dong zuo Movements
兩手按膝，轉頭推引，左右各三五度。（每天凌晨1點至5點,正坐，上身保持中正，兩手掌按在膝蓋上，指尖方向相對，兩肘尖向外側,吸氣同時向右側轉頭，至極致時，右手用力推右側的膝蓋，左手也用力按住左側的膝蓋，使整個上半身向右側轉動至極致，稍停片刻，放鬆呼氣,返還原坐姿。）
2)呼吸Hu xi Respiration
轉頭吸氣，還原呼氣。
3)意念Yi nian Visualization
意守膽經Yi shou Pangguangjing；ji huo dan jing，Focus attention on Gall Bladder Meridian,
4)內功Nei gong Internal training
叩齒36次，吐納3次，赤龍攪水左右各9圈，鼓漱36次，咽液3次，意守丹田，鼻吸口呼,發“呬”音。
Tap teeth 36 times, draw the bellybutton in and relax 3 times, move the tounge along clock-wise and counter clock-wise 9 circles respectively, make slaver into bubbles 36 times, swallow the slaver 3 times, focus attention on Dantian, inhale by nose and exhale by mouth, pronounce “si”.
5) 防治疾病 Fang zhi ji bing Diseases prevention and treatment
腰背痠痛、頸腫、喉痛、不能言等。
要點：
1.以頭帶身左右轉動到極限
2.仔細體會轉腰對膽經的刺激
秋季練功及補養方法
秋季天高雲淡，氣候清涼爽快，五穀成熟。人的氣機從外向內收來。進入“陽消陰長”過渡階段。養生的原則應該收神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，保證人體五臟不出偏差。
食補：初秋養生，清補為上。建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合等。
仲秋養生，和中為要。所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
晚秋養生，益氣散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。
藥補，為生梨膏，原料有雪梨2個，川貝三克，薏苡仁10克，蜜餞冬瓜條10克。白礬3克。清熱化痰，潤肺止咳，益氣健脾。平素脾胃虛寒不宜食用。不要在每季度的後十八天補，因為七月見申、八月見酉、九月見戌，戌月的後十八天為四季土，在寒露和霜降之間為四季土，為秋涼土，以溫收為主。
運動補，秋季一切氣機從外向內收斂，秋主肺闊，是肺氣旺盛之季。練武術站樁時，同春季樁，也是馬步站樁，意念為兩手抱大柏樹，因為柏樹放出來的氣是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保護好肝木。
站樁時，感覺氣機從腳心的湧泉穴，順背後督脈直衝百會穴與天相接。感覺肝臟青茸茸的特別健康，肝氣以直養而無害。意念，春風拂面，楊柳柔青，桃紅柳綠，神氣順暢。肝經上升，為人豪氣直爽。
（9月7-9日）
鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養羞
宜：養陰；
忌：貪食寒涼，穿過於暴露的衣服。
“過了白露節，夜寒日裡熱。”
白露身不露，著涼易瀉肚。好漢經不住三泡稀。防止脾胃受涼，秋瓜壞肚。蘋果味酸甘，性涼，吃多了也會腹瀉。但少吃一些蘋果，可以止瀉。冷菜是為了平衡酒的熱性。“處暑十八盆，白露勿露身。”這個季節應當穿襪子防寒。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道。經常按摩鼻部。
薄衣禦寒有講究，秋凍應除足和頭。“秋八月，亂穿衣”。春捂秋凍是經典的養生保健要訣，就是不要過快的加衣服。身熱汗出，陰津傷耗。秋凍要有度，溫度是非常重要的考量指標，通過低於10度時要添加衣服。頭腳，肚臍等也應排除在秋凍之外。“寒從腳起，熱從頭散”。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒。”雙腳受涼，是引發感冒，氣管炎，消化不良，失眠的元凶。
莫讓寒流梗住了血管，白露當防心血管病。出門注意保暖，推薦黃芪三七雞。“人蔘補氣第一，三七補血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩內關穴，減輕心臟的壓力。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調“貼秋膘”，注重肉類等營養品的進補，其實每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝。無犯邪風，令人骨肉生瘡，以為癧痢。勿食小蒜，傷人神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經年不差。勿食雞雉肉，損人神氣。——《孫真人十二月修養法》
二十四節氣之“白露”功
1)動作Dong zuo Movements
兩手按膝，轉頭推引，左右各三五度。（每天凌晨1點至5點,正坐，上身保持中正，兩手掌按在膝蓋上，指尖方向相對，兩肘尖向外側,吸氣同時向右側轉頭，至極致時，右手用力推右側的膝蓋，左手也用力按住左側的膝蓋，使整個上半身向右側轉動至極致，稍停片刻，放鬆呼氣,返還原坐姿。）
2)呼吸Hu xi Respiration
轉頭吸氣，還原呼氣。
3)意念Yi nian Visualization
意守膽經Yi shou Pangguangjing；ji huo dan jing，Focus attention on Gall Bladder Meridian,
4)內功Nei gong Internal training
叩齒36次，吐納3次，赤龍攪水左右各9圈，鼓漱36次，咽液3次，意守丹田，鼻吸口呼,發“呬”音。
Tap teeth 36 times, draw the bellybutton in and relax 3 times, move the tounge along clock-wise and counter clock-wise 9 circles respectively, make slaver into bubbles 36 times, swallow the slaver 3 times, focus attention on Dantian, inhale by nose and exhale by mouth, pronounce “si”.
5) 防治疾病 Fang zhi ji bing Diseases prevention and treatment
腰背痠痛、頸腫、喉痛、不能言等。
要點：
1.以頭帶身左右轉動到極限
2.仔細體會轉腰對膽經的刺激
秋季練功及補養方法
秋季天高雲淡，氣候清涼爽快，五穀成熟。人的氣機從外向內收來。進入“陽消陰長”過渡階段。養生的原則應該收神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，保證人體五臟不出偏差。
食補：初秋養生，清補為上。建議適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺症”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養髮的芝麻、清心潤肺的百合等。
仲秋養生，和中為要。所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、飢飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。
晚秋養生，益氣散寒。晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌髒，很容易受到外邪而致虛，故養生時應注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。
藥補，為生梨膏，原料有雪梨2個，川貝三克，薏苡仁10克，蜜餞冬瓜條10克。白礬3克。清熱化痰，潤肺止咳，益氣健脾。平素脾胃虛寒不宜食用。不要在每季度的後十八天補，因為七月見申、八月見酉、九月見戌，戌月的後十八天為四季土，在寒露和霜降之間為四季土，為秋涼土，以溫收為主。
運動補，秋季一切氣機從外向內收斂，秋主肺闊，是肺氣旺盛之季。練武術站樁時，同春季樁，也是馬步站樁，意念為兩手抱大柏樹，因為柏樹放出來的氣是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保護好肝木。
站樁時，感覺氣機從腳心的湧泉穴，順背後督脈直衝百會穴與天相接。感覺肝臟青茸茸的特別健康，肝氣以直養而無害。意念，春風拂面，楊柳柔青，桃紅柳綠，神氣順暢。肝經上升，為人豪氣直爽。