腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝：肝主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽，在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
【肝藏血】：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。
心要窮養，肺要富養：
心：少吃加工食品
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點：配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝：肝主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽，在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
【肝藏血】：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。
心要窮養，肺要富養：
心：少吃加工食品
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點：配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
此處推薦1個護心藥膳：護心三仁粥
食材：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝：肝主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽，在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
【肝藏血】：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。
心要窮養，肺要富養：
心：少吃加工食品
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點：配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
此處推薦1個護心藥膳：護心三仁粥
食材：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效，適用於瘀血內阻之胸部憋悶，時或絞痛、心失所養之心悸氣短、陰津虧損之大便乾燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等症。
肺：保證乾淨的生活環境
肺在五行屬金，為陽中之陰髒。主氣司呼吸，助心行血，通調水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應。健康的肺，離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草，廚房中的油煙也要儘量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝：肝主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽，在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
【肝藏血】：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。
心要窮養，肺要富養：
心：少吃加工食品
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點：配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
此處推薦1個護心藥膳：護心三仁粥
食材：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效，適用於瘀血內阻之胸部憋悶，時或絞痛、心失所養之心悸氣短、陰津虧損之大便乾燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等症。
肺：保證乾淨的生活環境
肺在五行屬金，為陽中之陰髒。主氣司呼吸，助心行血，通調水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應。健康的肺，離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草，廚房中的油煙也要儘量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。
此處分享一個呼吸操：
1.雙手叉腰，做深呼吸，儘量延長呼氣階段，呼氣時間比吸氣時間長1～2倍，即吸氣與呼氣時間的比例是1：2或1：3，其要點是用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘量深呼吸。
2.把一條細線懸掛在正前方約20釐米遠處，深呼氣把線吹動，使線離開原來的位置。
3.通過吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時間先從短起，漸漸延長時間，越長越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。必須長期堅持鍛鍊，可增強心肺功能，對保養肺氣有好處。
身要窮養，神要富養：
身：多鍛鍊，常出汗
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。儘量保證每週3~5次，每次半小時的有氧運動。
腳：時刻注意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養：
1.浴足：開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~45℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在47℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。
2.按摩腳底：雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
3.腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法可以促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養，肝要富養：
腎：少吃鹽肉
腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽，在四時與冬季相應。大魚大肉、鹽分過多可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝：肝主疏洩、藏喜條達而惡抑鬱，體陰用陽，在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應。
【肝藏血】：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。
心要窮養，肺要富養：
心：少吃加工食品
心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點：配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
此處推薦1個護心藥膳：護心三仁粥
食材：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效，適用於瘀血內阻之胸部憋悶，時或絞痛、心失所養之心悸氣短、陰津虧損之大便乾燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等症。
肺：保證乾淨的生活環境
肺在五行屬金，為陽中之陰髒。主氣司呼吸，助心行血，通調水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應。健康的肺，離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草，廚房中的油煙也要儘量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。
此處分享一個呼吸操：
1.雙手叉腰，做深呼吸，儘量延長呼氣階段，呼氣時間比吸氣時間長1～2倍，即吸氣與呼氣時間的比例是1：2或1：3，其要點是用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘量深呼吸。
2.把一條細線懸掛在正前方約20釐米遠處，深呼氣把線吹動，使線離開原來的位置。
3.通過吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時間先從短起，漸漸延長時間，越長越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。必須長期堅持鍛鍊，可增強心肺功能，對保養肺氣有好處。
身要窮養，神要富養：
身：多鍛鍊，常出汗
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。儘量保證每週3~5次，每次半小時的有氧運動。
神：多保持微笑
憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養要點
笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動。