中醫學素有秋冬養陰之說，秋天氣躁，燥易傷肺，肺是喜潤惡燥的，在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液虛的症狀。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，稱為秋燥咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、聲啞等不適。鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，故秋季養生之道在於養陰防燥。除了合理膳食外，良好的起居原則也是必不可缺的。
中醫學素有秋冬養陰之說，秋天氣躁，燥易傷肺，肺是喜潤惡燥的，在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液虛的症狀。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，稱為秋燥咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、聲啞等不適。鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，故秋季養生之道在於養陰防燥。除了合理膳食外，良好的起居原則也是必不可缺的。
積極鍛鍊，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。常言道“動則不衰，用則不退。”晨起後要積極健身鍛鍊，提高人體的防禦機能，使機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免諸多疾病的發生，但此時，因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損;運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、登山、游泳、慢跑、散步、短程旅遊等。長期堅持可達到通血脈、利關節、豐肌肉、增強心肺功能，延緩各臟器組織的衰老的目的。如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
早睡早起”注意養生
秋季漸涼，日照減少，氣溫漸降，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，順應節氣變化，注意養生。《素問.四氣調神大論》說“秋三月，早臥早起，與雞倶興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
注意鍛鍊、增加禦寒能力
民間常說說 “春捂秋凍”在此季節，是有一定道理的，既要防寒保暖，又要儘量讓機體保持涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，增加機體抗禦風寒的能力。有意識地讓機體“凍一凍”。避免穿衣服過多，汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外洩等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。如：堅持冷水洗臉，當然“秋凍”還要因人、因天而異。若是老人、小孩抵抗力弱，進入深秋時就要注意保暖;若氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候乾燥，早晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，對於老年人，有慢性疾病的人，則要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖,防病保健。
中醫學素有秋冬養陰之說，秋天氣躁，燥易傷肺，肺是喜潤惡燥的，在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液虛的症狀。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，稱為秋燥咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、聲啞等不適。鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，故秋季養生之道在於養陰防燥。除了合理膳食外，良好的起居原則也是必不可缺的。
積極鍛鍊，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。常言道“動則不衰，用則不退。”晨起後要積極健身鍛鍊，提高人體的防禦機能，使機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免諸多疾病的發生，但此時，因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損;運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、登山、游泳、慢跑、散步、短程旅遊等。長期堅持可達到通血脈、利關節、豐肌肉、增強心肺功能，延緩各臟器組織的衰老的目的。如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
早睡早起”注意養生
秋季漸涼，日照減少，氣溫漸降，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，順應節氣變化，注意養生。《素問.四氣調神大論》說“秋三月，早臥早起，與雞倶興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
注意鍛鍊、增加禦寒能力
民間常說說 “春捂秋凍”在此季節，是有一定道理的，既要防寒保暖，又要儘量讓機體保持涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，增加機體抗禦風寒的能力。有意識地讓機體“凍一凍”。避免穿衣服過多，汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外洩等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。如：堅持冷水洗臉，當然“秋凍”還要因人、因天而異。若是老人、小孩抵抗力弱，進入深秋時就要注意保暖;若氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候乾燥，早晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，對於老年人，有慢性疾病的人，則要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖,防病保健。
修身養性，陶冶情操
秋季萬物成熟是收穫的美好時節，但秋天也是草葉枯落，花木凋零的季節。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。在此時節人們心中最易引起淒涼,憂鬱，煩躁等傷感情緒。因此，精神調養上要順應季節特點，使肺氣清降，適應秋天容平之氣，避免秋天肅殺之氣。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。可外出旅遊、適當娛樂、經常和人談心，多進行一些戶外活動，保持良好樂觀的心態，有益於修身養性，陶冶情操。
總之，在金秋季節，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患,防止秋燥傷肺，同時適當的進行科學的調養，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發或加重，達到益壽延年的目的。