人們才說20歲的身體，60歲的腰。意思是年紀輕輕，就經常覺得腰痠腰疼。那為什麼會這樣呢？
這4個日常習慣最傷腰
1、久坐
久坐不動，加上坐姿不正確是導致腰椎疾病的突出原因之一。坐時腰椎的負荷比站著的時候大得多，此時身體重心移向脊柱前方，椎間盤受壓增大。有研究表明，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。尤其是坐在沙發等較低的坐具上的時候，腰椎間盤受壓更大。正確的坐姿應是上身挺直、收腹，頭部保持正直，並最好每隔40分鐘左右運動一下，如伸展背部、轉動腰部、前後踢腿等。
2、彎腰抬物
如搬抬重物、端放洗衣盆等，如果不注意姿勢，很容易造成腰痛。彎腰的正確姿勢是先將身體向重物儘量靠攏，雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，同時收緊腰腹部；在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，使用下肢的力量抬起中部，減輕腰背肌肉負擔，減少損傷機會。
3、穿高跟鞋
女性穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背後，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。
4、“香蕉形”姿勢開車
您平時開車的時候是不是喜歡雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀習慣於向方向盤靠近，靠椅牢牢頂著腰部呢？是不是像一個“大香蕉”？這種“香蕉”姿勢使得脊柱不能自然狀態彎曲，容易導致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經，引起腰背痠痛甚至引發腰椎間盤突出等疾病。司機開車時坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張。最好的做法是將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態，等紅燈時，伸展一下上肢或腰身。
保護腰的方法
腰部肌肉要鍛鍊：倒走、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
掌握正確姿勢：坐姿，腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時間坐著，應40分鐘左右起立活動5-10分鐘。立姿，抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放鬆，肩膀平直鬆弛或雙手叉腰上身後伸。如長時間站立，可取“稍息”姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重壓在一側下肢上，使另一側下肢稍加休息，半分鐘後兩側交替。站立不應太久。臥姿，最好睡在木板床上，加5-10釐米厚床墊。側臥時腰要直，膝關節微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾捲來保持腰部弧度。
生薑帖
中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜具有加快人體新陳代謝、通經絡等作用，因此，姜常被用於男性保健，可以起到助陽的作用，對腎虛陽痿也有一定的治療作用。 如果男性常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。乾薑溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目，配合食用可以治療由於腎陽虛引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝痠軟、倦怠等。
生薑辛溫，具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎之功效，可用於治療消化性潰瘍，虛寒型胃炎、腸炎以及風寒型感冒等。根據祖國醫學“春夏養陽”的理論，在夏天陽氣最盛時對潰瘍病進行治療，可促進體內陽氣旺盛、祛除體內陳寒，有利於防止潰瘍病的復發。
生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼裡含有高純的姜精油成份！