每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作，對健康大有益處，如果堅持做必見成效!
1、兩手對搓 一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、安五臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指梳頭 一分鐘
手指由前額梳摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液循環，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪 一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保護聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛 一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻 一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風散寒，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有防治功效。
6、叩齒捲舌 一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，防止牙齒脫落，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍 一分鐘
用雙手掌心交替順時針按揉肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛 一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢 一分鐘
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧氣與血液。
10、蹬摩腳心 一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目。
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