養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
2、每日小酌紅葡萄酒
大家都知道，適量的喝酒可以促進血液循環，提高人體的代謝功能。但是對於中高度的白酒，很難做到適量，很多時候會對人體造成傷害。也因此，人們把喝酒列為不良的嗜好，因此要戒酒。而紅葡萄酒含有少量的酒精，適量一般不會醉人，是非常適合的養生飲品。每天飲用適量的葡萄酒，或許心臟會“很開心”
紅葡萄酒作為養生飲品，每日以小酌或許心臟會很開心，不過唯一不好的地方就是，好的紅酒一般也不便宜。低廉的紅酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的專業知識，練就一雙火眼金睛。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
2、每日小酌紅葡萄酒
大家都知道，適量的喝酒可以促進血液循環，提高人體的代謝功能。但是對於中高度的白酒，很難做到適量，很多時候會對人體造成傷害。也因此，人們把喝酒列為不良的嗜好，因此要戒酒。而紅葡萄酒含有少量的酒精，適量一般不會醉人，是非常適合的養生飲品。每天飲用適量的葡萄酒，或許心臟會“很開心”
紅葡萄酒作為養生飲品，每日以小酌或許心臟會很開心，不過唯一不好的地方就是，好的紅酒一般也不便宜。低廉的紅酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的專業知識，練就一雙火眼金睛。
3、每日開懷大笑
心臟很敏感，人體的細微的內心活動，它也會有很大的反應，比如：開心、抑鬱、情急、緊張、害怕等等，其實都是心臟根據人體的情緒在變化。專家認為，過分緊張比膽固醇更危險，強調要以“幽默和愉快的心情來預防心臟病”。
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵瑞恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。因此，建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
2、每日小酌紅葡萄酒
大家都知道，適量的喝酒可以促進血液循環，提高人體的代謝功能。但是對於中高度的白酒，很難做到適量，很多時候會對人體造成傷害。也因此，人們把喝酒列為不良的嗜好，因此要戒酒。而紅葡萄酒含有少量的酒精，適量一般不會醉人，是非常適合的養生飲品。每天飲用適量的葡萄酒，或許心臟會“很開心”
紅葡萄酒作為養生飲品，每日以小酌或許心臟會很開心，不過唯一不好的地方就是，好的紅酒一般也不便宜。低廉的紅酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的專業知識，練就一雙火眼金睛。
3、每日開懷大笑
心臟很敏感，人體的細微的內心活動，它也會有很大的反應，比如：開心、抑鬱、情急、緊張、害怕等等，其實都是心臟根據人體的情緒在變化。專家認為，過分緊張比膽固醇更危險，強調要以“幽默和愉快的心情來預防心臟病”。
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵瑞恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。因此，建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。
4、每日堅持鍛鍊
很多人減肥是隔天鍛鍊，我也不知道為何要這麼做，我想減肥效果也是不如人意的吧！因為決定肥胖的不是吃得多動得少，而是我們的生活習慣。隔天一鍛鍊，說明你沒想把運動變成習慣，而是僅僅當作減票的手段而已。即使僥倖成功，將來也會反彈得更加厲害。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
2、每日小酌紅葡萄酒
大家都知道，適量的喝酒可以促進血液循環，提高人體的代謝功能。但是對於中高度的白酒，很難做到適量，很多時候會對人體造成傷害。也因此，人們把喝酒列為不良的嗜好，因此要戒酒。而紅葡萄酒含有少量的酒精，適量一般不會醉人，是非常適合的養生飲品。每天飲用適量的葡萄酒，或許心臟會“很開心”
紅葡萄酒作為養生飲品，每日以小酌或許心臟會很開心，不過唯一不好的地方就是，好的紅酒一般也不便宜。低廉的紅酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的專業知識，練就一雙火眼金睛。
3、每日開懷大笑
心臟很敏感，人體的細微的內心活動，它也會有很大的反應，比如：開心、抑鬱、情急、緊張、害怕等等，其實都是心臟根據人體的情緒在變化。專家認為，過分緊張比膽固醇更危險，強調要以“幽默和愉快的心情來預防心臟病”。
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵瑞恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。因此，建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。
4、每日堅持鍛鍊
很多人減肥是隔天鍛鍊，我也不知道為何要這麼做，我想減肥效果也是不如人意的吧！因為決定肥胖的不是吃得多動得少，而是我們的生活習慣。隔天一鍛鍊，說明你沒想把運動變成習慣，而是僅僅當作減票的手段而已。即使僥倖成功，將來也會反彈得更加厲害。
運動可以大大提高血液循環，加速新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，因此不僅可以減肥，而且對我們的心肺功能也是非常有利的。因此建議大家，要養成熱愛運動的好習慣，並且每日堅持。或許心、肺都會“很開心”
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
人們常把重要的東西比喻成心臟，可見心臟在人體中的地位。然而，經常聽說養腎、養肝、養胃。卻鮮有人說養心！其實心臟也是需要呵護的，心血管疾病往往是困擾老年人的慢性疾病，大多就是由於年輕時不注意保養，如積月累導致的結果。
心臟是非常敏感的器官，身體的任何變化，包括我們的情緒變化，大都會受到影響，即使我們處於夢境當中，對於心臟來說也是一樣的，因此，要養心護心就要從身邊的小事做起。
養心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你
1、每日一把堅果
堅果類食物雖然脂肪含量高，但50％～80％為不飽和脂肪酸和磷脂，必需營養脂肪酸含量極為豐富，包括人體不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”， 在它的飲食指南中優先推薦這些堅果：杏仁、榛子、開心果和核桃。因此，每天吃一把堅果，或許心臟會很“開心”
2、每日小酌紅葡萄酒
大家都知道，適量的喝酒可以促進血液循環，提高人體的代謝功能。但是對於中高度的白酒，很難做到適量，很多時候會對人體造成傷害。也因此，人們把喝酒列為不良的嗜好，因此要戒酒。而紅葡萄酒含有少量的酒精，適量一般不會醉人，是非常適合的養生飲品。每天飲用適量的葡萄酒，或許心臟會“很開心”
紅葡萄酒作為養生飲品，每日以小酌或許心臟會很開心，不過唯一不好的地方就是，好的紅酒一般也不便宜。低廉的紅酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的專業知識，練就一雙火眼金睛。
3、每日開懷大笑
心臟很敏感，人體的細微的內心活動，它也會有很大的反應，比如：開心、抑鬱、情急、緊張、害怕等等，其實都是心臟根據人體的情緒在變化。專家認為，過分緊張比膽固醇更危險，強調要以“幽默和愉快的心情來預防心臟病”。
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明，愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵瑞恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。因此，建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。
4、每日堅持鍛鍊
很多人減肥是隔天鍛鍊，我也不知道為何要這麼做，我想減肥效果也是不如人意的吧！因為決定肥胖的不是吃得多動得少，而是我們的生活習慣。隔天一鍛鍊，說明你沒想把運動變成習慣，而是僅僅當作減票的手段而已。即使僥倖成功，將來也會反彈得更加厲害。
運動可以大大提高血液循環，加速新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，因此不僅可以減肥，而且對我們的心肺功能也是非常有利的。因此建議大家，要養成熱愛運動的好習慣，並且每日堅持。或許心、肺都會“很開心”
以上便是養心，每天都需要做的4件事，今天分享出來，希望對你有所幫助，今天就分享到這裡，我們下期再會。