高血壓是目前最常見的慢性病，由高血壓導致的心腦血管併發症仍是目前我國居民最主要的死亡原因。
成年人血壓 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血壓，無論年齡。中國成人高血壓患病率高達 25.2%，全國高血壓患者人數 2.7 億人，是患病率最高的慢性病。
高血壓是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。據統計，全國每年有 200 萬人死於與高血壓有關的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上腦梗病人、9 成腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的“殺手”。所以，正確認識高血壓並嚴格的控制血壓具有非常重要的意義。
高血壓治療的主要目標是血壓達標，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。
那麼高血壓患者除了降壓藥還能吃什麼降壓呢？
涼拌洋蔥黑木耳
材料：洋蔥、木耳、小蔥姜
調料：鹽、生抽、糖、芝麻油、花椒油、醋
具體做法：
1、木耳焯水，水開後將泡好洗好的木耳下鍋，煮約2分鐘，不要久煮，因為久煮口感會變粘變差。也不能不煮，不煮的木耳有種特別的味道，不好吃。
2、焯水後的木耳過涼，這個不可少，恰當的焯燙，充分的過涼，木耳才會口感好味道鮮。
3、洋蔥切絲，姜切末。將洋蔥姜同淋過水的木耳放在大盆中，木耳過涼後水要淋掉，太多的水份讓拌菜無法正常入味兒。
4、加調料，合適的鹽，一點點糖。
5、生抽或者蒸魚豆豉油。約10克
6、花椒油，淋一點兒就成了是，不用太多。
7、醋，通常情況下10克差不多，醋的品種不同，味道會有不同。
8、淋芝麻油，放上青蔥碎，拌均勻裝盤就好了。
【原理】
洋蔥：洋蔥中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。
黑木耳：黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
療效：兩者相得益彰，對降血壓起到非常顯著的效果。常吃一年以上，即可穩定血壓。
很多中老年人都比較喜歡泡茶喝，和老友喝喝茶聊聊天，但是很多人多卻不知道茶喝的對，對防治高血壓有奇效，喝的不對，你可能就白白浪費時間和金錢去喝茶！
喝茶不如選它，還能降三高
長在新疆戈壁裡的野生植物羅布麻，它可是新疆百歲老人不得高血壓的“祕密”，是防治心腦血管病，提高免疫力最常見又有效的中藥保健食品，且對身體沒什麼副作用。
羅布麻茶是多部古、現代醫典中記載的保健良藥。《名醫別錄》（三國）、《崔氏藥方》（唐）、《本草綱目》（明）、《救荒本草》（明）、《中華人民共和國藥典》、《常用藥物新用途臨床大全》、《中國中藥現代研究與臨床應用》等十餘部醫學鉅著都對羅布麻降壓、降脂、軟化血管、強心、安神助眠、降解煙毒、潤腸通便、解酒保肝、提高免疫力等功效有詳實、肯定的記載。
羅布麻從根源降壓
羅布麻茶是藥食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。
原理：羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
據《本草綱要》 、 《救荒本草》等古藥典記載,羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿的功能。我國2000 年化學工業出版社出版的《中華人民共和國藥典》中記載了羅布麻主治平肝安神、清熱利水,用於肝膽眩暈,心悸失眠,浮腫尿少; 高血壓病,神經衰弱,腎炎浮腫。羅布麻的有效成分為槲皮素。現代藥理研究發現,羅布麻有很好的降壓作用。
CCTV央視《走近科學：探祕與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道。【病例驗證】每日用羅布麻茶葉1～2錢(1錢是5g)，開水泡當茶喝，或早晚定時煎服，共治596例：其中單用羅布麻茶169例;用其他降壓藥效果不穩定而改用羅布麻茶，或降壓藥與羅布麻同用，血壓下降到一定程度後再用羅布麻鞏固者計427例;結果症狀消失或顯著減輕者254例，減輕212例;其中血壓下降至140/90毫米汞柱以下者143人，收縮壓或舒張壓下降20毫米汞柱以上者268人;有效率達88.59%。
注意：
1、羅布麻茶應用沸水沖泡，最好是燒開的自來水而非桶裝純淨水，因為純淨水燒開也只有70度溫度略低，效果出的慢需要加蓋多悶。
2、請使用玻璃或者是瓷質容器沖泡羅布麻茶，不要用金屬杯或石材質的容器，因為金屬材質或石材質會與野生羅布麻茶中的抗氧化成分發生反應，效果就大打折扣了。
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