高血壓大多是由於人們的不良生活習慣所致，現在人們的生活水平有了大幅的提高，因此也逐漸的衍生出許多的不良生活習慣。以前，很少聽說有年輕人有高血壓，大多都是中老年人，但是現在了很多年輕人也被高血壓纏身。給患者朋友的健康產生了極大傷害，這就使得我們不得不重視高血壓了。
在高血壓來襲之前，會給我們的身體一些警示，你是否有注意了？
1、頭暈
頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。
2、頭痛
頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。
3、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
4、肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。
5、出血
由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
可能以上這些高血壓的警示你並沒有當回事兒，如果真的被高血壓找上門，也不要擔心，不妨試試下面這些方法，讓你在家輕輕鬆鬆療好高血壓，每天都舒心：
1、適量運動調養高血壓
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，還能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。同時運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
2、戒菸預防高血壓
吸菸會導致高血壓。研究證明菸葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。
3、心理平衡調節高血壓
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
4、科學飲食控制高血壓
儘管原發性高血壓不能治癒,但它能被有效控制。 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。首先可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。另外研究人員發現維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。堅持砭灸刮痧，在家也可以維持正常的血壓！
5、砭灸調養高血壓
中醫學認為，高血壓是由機體內部陰陽虛實失去平衡導致的。砭灸具有雙向調節作用，當適宜的砭灸刺激作用於機體時，可讓偏離正常的機能朝好的狀態發展並恢復正常，漸漸的使血壓恢復正常。患者居家可以先用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經。然後使用砭灸爐灸大椎、心俞、命門、中脘、關元等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。再用星隕砭石刮痧板和好心情精油按照由上到下的方向推雙側橋弓，再在患者胸部由內向外做雙側橫向刮痧，然後延伸至雙側肺經、心包經循行部位從上到下刮痧。
在日常生活中希望大家慢慢的改掉熬夜、嗜煙、嗜酒、飲食油膩等不良生活習慣，保持好心情，經常鍛鍊，輔以砭灸等調養方式在家趕走高血壓等心血管疾病。動動手指，轉發一下，傳遞一份愛心，幫助更多的人早點擺脫高血壓的困擾！