隨著生活水平的提高，飲食越來越好，我們過分的攝入高熱量高脂肪的食物，使得我們身上的疾病越來越多，尤其是高血壓，它已嚴重影響我們的生活，使很多患者朋友叫苦不迭。

冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率為40%，明顯高於成年人（20.4%）。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%~40%，冠心病增加20%~25%。

高血壓最怕4件事！

1、高血壓最怕“鹹”：國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。建議平時飲食食用鹽控制攝入量，《中國膳食居民寶塔》2015版中成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分）。

2、高血壓最怕“累”：血管怕“累”，少熬夜，作息規律。長時間熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

3、高血壓最怕血管“硬”：正常人的血管是富有彈性的，但因人們長期不良習慣的影響會使血管壁變厚、增加硬化的危險，尤其是吸菸的壞習慣。吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、高血壓最怕血管“堵”：經常大魚大肉的吃，會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量減少，從而增加血管栓塊的形成。飲食上，建議葷素搭配，少油、少糖更健康。同時每頓飯控制好七八分飽，吃得過飽，會增加腸胃負擔，導致飯後血液更多聚集在胃部消化，大腦易處於缺氧狀態！

飯後“2不立即”！

1、飯後不立即吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”相信小夥伴們都聽過這句話，也有很多人都在做著這一件事，但小編很負責任的告訴你們：飯後抽菸的危害比平時大10倍！

因為進食後的消化道血液循環加快，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，吸菸者切記，切記！

2、飯後不立即睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於“運動狀態”，這時睡覺會增加胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導致中風發生。

而且入睡後，人體新陳代謝率降低，攝入食物中所含熱量轉變為脂肪更容易使人發胖，也會增加患血管疾病的危險。

睡前“2不做”

1、睡前不喝咖啡，助於睡眠

咖啡中含有咖啡因，睡前喝咖啡易導致失眠，而人體處於睏乏、疲勞時，不能及時休息，會增加心臟的負擔，從而導致血壓異常，也就意味著血管“生病”了！

2、睡前不吃宵夜，減少負擔

很多人睡覺前，喜歡玩玩手機，身邊再放點吃的，不知不覺自己都不知道吃了多少食物；尤其不要睡前喝酒，酒精會促使血液循環加快，增加即將“入睡狀態”下的心臟，還會影響睡眠質量！

睡前不吃宵夜，也會減少腸胃、肝臟的負擔，更有益於身體健康。

除了這個方法外，平時經常食用辣木籽，血壓慢慢降下來不反彈

辣木籽還有增強免疫力、抗衰老、抗氧化等作用。而黃芪有補氣的作用。中醫認為，氣行則血行，氣滯則血瘀。此方在活血的同時，還兼有補氣之功效。患有心腦血管疾病的老年人，多有乏力等症狀，用此方效果較好。

辣木籽的價值

1、辣木籽在降低血糖、血壓、減肥瘦身、調節腸胃、增強人體免疫力方面具有顯著療效。

2、辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

3、辣木籽在調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮等許多方面也有良好效果。

辣木籽用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。

野生辣木籽能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，對高血壓患者起到降壓作用。其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。