女孩每天要吃5頓，僅3天就瘦了3斤，她的健身飲食計劃簡單又廉價
關於減肥很多人自然而然就想到了節食，但其實你可能根本不必這麼辛苦，重新規劃一下飲食結構，即使一天吃5段，也會嗖嗖嗖地變瘦，不信就往下看。
今天的主人公曾是 一位產後媽媽，正是因為生子讓她胖成了148斤。但她沒有自暴自棄，經過半年的健鍛鍊身加健康飲食，她成功瘦到121斤。為了精益求精，追求更美好的自己，她重新制定健身飲食計劃，每天健身1小時加飲食控制，看3天后的身材變化。
此次挑戰之前的她就是體重121斤的狀態，為此她還專門做了記錄。可以看出她整體還算苗條，只不過整體肌肉線條不突出，特別是腰腹部的贅肉看起來還相當明顯。
側面來看她的小肚腩更是清晰可見，對自己要求嚴格的妹子又怎麼能降低自己的要求。在隨後的三天她將這樣安排減肥訓練和飲食計劃。你可以點個小心心收藏起來慢慢看。
第一天：
- 早餐：吃酸奶1勺、吐司2張、一根香蕉；
- 零食：一杯混合果汁；
- 午餐：吐司1張+酸奶半匙；
- 晚餐：1個蘋果、去皮雞胸肉100g；
- 零食2：.100%蘋果汁、牛奶70ml；
- 運動：自行車20分鐘、全身有氧20分鐘、腹肌運動20分鐘。和孩子一起鍛鍊1個小時的訓練時間似乎也不算什麼。
第一天結束後，原諒小編並沒有看出什麼改變，任何事情都是有堅持才會有結果，所以小編就和大家一起拭目以待，見證她變美變漂亮的過程。
第二天：
- 早餐：雞裡脊泡菜炒飯；
- 零食：吐司1張加酸奶+香蕉；
- 午餐：辣椒炒雞肉+沙拉、冰柿子半個；
- 晚餐：煎蛋1個，生菜、吐司3片+酸奶、柿子、蘋果片各3片；
- 零食2：地瓜幹60g、雞胸肉50g；
- 運動：自行車30分鐘、全身有氧20分鐘、腹肌運動10分鐘。從上面可以看出，飲食似乎禁忌也不是很多，只要多吃健康食品就好。
第二天的身材變化如果你仔細觀察還是能看出那麼一點點，特別是腰腹部還是有一些變化，要知道此時的她和第一天相比已經瘦了2斤，驚喜不驚喜，意外不意外？
第三天：
- 早餐：雞胸肉50g、一個桔子。一條香蕉、彩椒半個；
- 零食：糯米糖半個、一杯南瓜汁；
- 午餐：一個香蕉、雞胸肉1 00g、一把卷心菜；
- 晚餐：雞胸肉30g、蘋果1/4塊、2張黑麥麵包；
- 零食2：茶樹菇、一片薄奶酪；
- 運動：全身有氧+即興舞30分鐘、自行車20分鐘、腹肌運動10分鐘。蔬菜水果的攝入讓薄奶酪的出現也並不顯得突兀，這才是減肥的關鍵。
3天挑戰的時間結束，第四天早上起床當然要記錄一下身材。此時的她體重已經減去3斤，變成118斤，看到這樣的成績，你是不是也要替她高興不已。
看一下前後對比，雖然小腹從視覺效果來看改變並不顯著，但一切都在向好的方向發展，最關鍵的是她為我們提供了新的可能，那就是不節食同樣能擁有健康有型好身材。
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