今天來給大家介紹一位土澳的妹子，
她的名字是Hayley Westoby~
在5年時間裡，
她堅持運動和保持健康飲食，
最後順利地減掉了130斤。
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讀書的時候她喜歡吃各種垃圾食品，
一不小心體重就飆升到了250多斤，
十分“順利”地成為了一名胖妹。
隨之而來的是前男友的各種嫌棄，
這也深深地傷害到了她。
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於是乎，她戒掉了各種垃圾食品，
並且重新安排自己的飲食計劃：
一日五餐，少食多餐。
早餐一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉。
其它四餐食物分配比例，
50%的蛋白質，
25%的碳水化合物，
25%的蔬菜和水果。
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Hayley說她減肥的成功，
很重要的就在於自己的飲食上。
除了飲食，在運動方面，
Hayley則更加嚴格要求自己。
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她每週的訓練內容是：
3次有氧運動，每次45分鐘以上；
5次力量訓練，每次45分鐘；
3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；
還有1次快步走，45分鐘以上。
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現在她的體重保持在120斤左右，
體脂含量保持在17%左右。
瘦身成功的她把運動變成了生活的習慣。
而今，Hayley已是多家運動服裝品牌代言人。
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成功瘦下來的Hayley，
生活也變得更加豐富多彩，
經常去游泳、衝浪、登山等。
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其實我們每一個人都可以像她一樣，
通過健康的飲食和堅持運動，
收穫更好的自己。
你心動了嗎？！
快行動起來吧！
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