現代人工作壓力大，加上不愛運動，十人有八人胃是有毛病的，在胃病成為“國民病”的今天，其實更多的是我們生活飲食習慣的問題，醫生提醒，這傷胃8大習慣一定要少做！
1、狼吞虎嚥
有些人吃飯速度快，飯入口沒嚼兩下就吞下肚了，但其實這樣對胃的傷害可不小，容易加重胃部消化負擔，久而久之還好導致胃粘膜損傷。
相反，細嚼慢嚥能增加唾液分泌，使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
食物最好每次都要嚼到20次，但充分的咀嚼是必須的，食物被嚼得越碎，對胃的負擔也就越小。
2、喜愛醃製食品
大部分醃製食品中亞硝酸鹽含量都很高，在胃內酸性環境和細菌作用下，會合成亞硝胺，這類化合物有致癌作用。
亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，這是誘發胃癌的主要原因之一。
所以，醃製食品一定要少吃，尤其臘腸、醃菜等食物。
3、邊吃飯邊喝冷飲
天氣炎熱時，吃根雪糕或喝瓶冷飲，整個人都精神起來了。
但冷飲、冷食會讓胃內溫度下降，而許多消化酶都需要適當的溫度才能正常工作，這就嚴重影響了胃酸分泌和消化酶功效的發揮。
因此，吃飯的時候最好還是喝涼白開；喝冷飲選在兩餐中間；儘量少吃壽司等涼食。
4、邊吃邊喝酒
酗酒除了傷肝，也會傷胃。
臨床觀察發現，近50%的胃癌患者有長期飲酒史，主要是喝白酒。酒精會損傷胃黏膜，當黏膜不斷經歷損傷、修復、再損傷過程時，就會誘發慢性炎症，為胃癌埋下禍根。
因此，如果一定要喝，儘量喝低度數的酒；喝酒時不妨配些小菜，如綠葉蔬菜等，這類食物可以會在胃內形成保護膜，減輕酒精傷害。
5、飢一頓飽一頓
很多人對待三餐都十分“任性”，要麼忙起來一整天都不吃東西，要麼一頓就吃到撐。
其實，飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化，這時就應該進食，但是吃個七八分飽就夠了，暴飲暴食和不吃東西都會損害胃的自我保護機制。
6、晚餐吃的過撐
很多人習慣將晚餐定為正餐，更是選擇在晚上吃火鍋、燒烤等油性大的食物，以至於吃的過撐，但這對胃腸的傷害非常大。
晚上進食過量，特別是還有夜宵加餐的人群，因為夜間大多時間身體處於睡眠狀態，即“低能耗”狀態，這樣過量飲食攝入不單會引起肥胖，還會由於胃部血液集中導致失眠、睡眠質量不佳等問題，吃飽就躺下還有可能引起反酸、食管反流、胃潰瘍等問題。
7、吃飯時焦慮
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，導致胃粘膜保護層受損。
8、常吃傷胃藥物
“是藥三分毒”，容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。
但也不能為了怕傷胃就不吃藥，如果有胃病，建議事先告訴開藥的醫師，由醫生決定藥物與劑量。
醫生告誡，為了避免腸胃損傷，堅持這些可保護你的胃：
一、飲食清淡可口
腫瘤流行病學專家調查表明，每天食鹽量增加10克，死亡率便會上升。因為食鹽會刺激分泌胃蛋白酶和胃酸，引起胃粘膜發炎、潰瘍甚至出血，增加成癌的可能性。
所以，建議大家每天攝入鹽在6g以內，最好不超過6g。
二、多食“苦味
專家認為，一些苦味的水果防癌功效也是非常好的。如檸檬、青桔、西柚等，它們的苦味都來自於一種叫“檸檬苦素”的物質。
研究發現，檸檬苦素能增強人體免疫力，這種化學物質對乳腺癌、胃癌、口腔和肺癌都有一定的預防效果。
還有蒲公英、荷葉等苦味食物，把蒲公英根：荷葉：玫瑰花按比例2:7:1調配，做成蒲公英荷錢茶，每日代飲。蒲公英是“天然抗生素”，有抗菌消炎的作用，對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。據《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結作用，對治療炎症十分有效。
荷葉作為藥用，主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。而刺玫花，味辛、有理氣解鬱，活血散瘀的功效。加入刺玫花，既可以中和蒲公英的寒性，還可以抗菌消炎、暖胃止痛。
三、把卷心菜當主要蔬菜
捲心菜裡有一種能夠讓潰瘍癒合的因子，這種有效物質癒合潰瘍的速度比較快。但是，捲心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發明顯。一旦烹飪之後，效果就變差了。因此，我們平時可以將捲心菜榨汁來服用。
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