在現實生活中，很多人都追求養生，經常會通過各種各樣的方式來促進身體健康，達到延年益壽的目的，而散步也是人們非常推崇的一種養生方法。在散步的情況下，此時身體的循環代謝能力提高，而且可以消耗能量，對體重的控制也有幫助，因此平時可以適當散步。那麼，長時間散步對身體好嗎？
長時間散步對身體好嗎？
散步的好處有目共睹，但是對於腿腳不利索或者存在關節骨質增生的人，長時間散步可能會帶來影響，出現關節部位疼痛的情況。因此，散步也要控制好時間，最好不要長時間散步。並且，散步一段時間之後適當休息，這樣才可以達到運動量，同時避免關節或者骨骼退行性變速度加快。
怎樣散步對身體比較好？
1、散步時注意速度
在散步的過程中，需要注意些祕訣，例如散步的速度要控制。很多人喜歡在散步的時快步走。如果總是速度過快，反而會增加心臟負擔。這樣對某些心臟功能下降的人來說，可能會帶來損傷，因此在散步過程中應該控制好速度。
2、控制時間
在散步的過程中，需要控制好時長。一般不建議長時間散步，因為散步的過程中需要關節或者骨骼參與，如果長時間散步，關節和骨骼受到的磨損可能會加重。
3、選擇好散步時間
散步也要講究合適的時間，一般在飯後半小時散步比較適宜。因為飯後散步的情況下，可以有效促進腸道蠕動，提高身體的消化能力。因此，人在散步的過程中需要選擇合適的時間，不要在不合適的時間散步。
4、做好保護措施
如果關節出現了損傷的情況，在散步過程中最好佩戴防護工具。因為佩戴防護工具之後可以改善局部的血液循環，這樣才能避免在散步過程中出現腿部關節或者骨骼的不適症狀。
5、保持良好姿勢
在散步的過程中，需要抬頭挺胸，部分人總是彎腰駝背散步，反而會對人的腰椎或者頸椎造成損傷。因此，在散步的過程中，需要抬頭挺胸，保持正確的姿勢，這樣才可以發揮散步帶來的好處。
6、揉腹
在散步的過程中，可以一邊走路一邊按摩自己的腹部，這樣對消化功能的提高有利。因為人在散步運動的過程中，此時腸道蠕動速度就加快了。如果可以結合局部按摩改善消化能力，對於消化不良的人來說，此時就可以得到一定改善。