對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
這些症狀，預示痛風出現惡化
1、疼痛發作頻率增加
痛風的發生與我們的日常飲食有較大關係，有些患痛風的患者，在沒有發作時便“好了傷疤忘了疼”，放鬆警惕，不注意飲食，吃了大量含有嘌呤的食物，體內血尿酸水平增高，痛風引起的疼痛也變得越來越頻繁。
2、出現痛風石
痛風石是因為血中尿酸水平過高，尿酸會從血中析出形成晶體，堆積到身體的各個關節部位，當這些晶體堆積到一定數量後就形成了痛風石。
3、痛風部位出現轉移
痛風原本只在一個部位發病，但是經過一段時間後，痛風的位置出現變化。這種情況稱為“轉移性痛風”。
對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
這些症狀，預示痛風出現惡化
1、疼痛發作頻率增加
痛風的發生與我們的日常飲食有較大關係，有些患痛風的患者，在沒有發作時便“好了傷疤忘了疼”，放鬆警惕，不注意飲食，吃了大量含有嘌呤的食物，體內血尿酸水平增高，痛風引起的疼痛也變得越來越頻繁。
2、出現痛風石
痛風石是因為血中尿酸水平過高，尿酸會從血中析出形成晶體，堆積到身體的各個關節部位，當這些晶體堆積到一定數量後就形成了痛風石。
3、痛風部位出現轉移
痛風原本只在一個部位發病，但是經過一段時間後，痛風的位置出現變化。這種情況稱為“轉移性痛風”。
4、腎功能下降
腎臟是排洩身體代謝廢物的場所，尿酸的排洩也需要經過腎臟，長期高尿酸會使得腎臟負擔增加，出現腎功能降低，表現在夜間尿多、尿中有泡沫、下肢浮腫等情況，嚴重甚至會出現腎衰。
做好這3件事，控制尿酸升高，尿酸穩如山
第1件：多喝水
其實喝水也需要注意方式，適當地喝水，身體會受益無窮。多喝水可以加速尿酸的排出，而且還可以加快新陳代謝，促進腸胃消化，減輕肝臟負擔。
建議每天喝1500-2000ml的白開水，注意量少次多，每次控制在200-300ml左右即可。
對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
這些症狀，預示痛風出現惡化
1、疼痛發作頻率增加
痛風的發生與我們的日常飲食有較大關係，有些患痛風的患者，在沒有發作時便“好了傷疤忘了疼”，放鬆警惕，不注意飲食，吃了大量含有嘌呤的食物，體內血尿酸水平增高，痛風引起的疼痛也變得越來越頻繁。
2、出現痛風石
痛風石是因為血中尿酸水平過高，尿酸會從血中析出形成晶體，堆積到身體的各個關節部位，當這些晶體堆積到一定數量後就形成了痛風石。
3、痛風部位出現轉移
痛風原本只在一個部位發病，但是經過一段時間後，痛風的位置出現變化。這種情況稱為“轉移性痛風”。
4、腎功能下降
腎臟是排洩身體代謝廢物的場所，尿酸的排洩也需要經過腎臟，長期高尿酸會使得腎臟負擔增加，出現腎功能降低，表現在夜間尿多、尿中有泡沫、下肢浮腫等情況，嚴重甚至會出現腎衰。
做好這3件事，控制尿酸升高，尿酸穩如山
第1件：多喝水
其實喝水也需要注意方式，適當地喝水，身體會受益無窮。多喝水可以加速尿酸的排出，而且還可以加快新陳代謝，促進腸胃消化，減輕肝臟負擔。
建議每天喝1500-2000ml的白開水，注意量少次多，每次控制在200-300ml左右即可。
第2件：控制攝入的嘌呤含量
前邊有提過，痛風是尿酸過高引起的，而尿酸又是嘌呤的代謝物。所以，控制嘌呤的攝入量是控制尿酸水平的重中之重。
生活中常見的高嘌呤食物有：動物內臟、海鮮、高湯、紅肉等，除了這些能直接升高尿酸的，還有高糖食物等能夠間接使得尿酸升高的因素，都需格外注意。
在保證控制嘌呤攝入量的前提下，還可以適當地吃一些鹼性蔬菜或水果，有助於尿酸的溶解，促進尿酸排出。
需要注意的是，味道是酸的食品不一定是酸性食品，食品的酸鹼性與其本身的pH值無關，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定，不要被味覺所誤導。
對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
這些症狀，預示痛風出現惡化
1、疼痛發作頻率增加
痛風的發生與我們的日常飲食有較大關係，有些患痛風的患者，在沒有發作時便“好了傷疤忘了疼”，放鬆警惕，不注意飲食，吃了大量含有嘌呤的食物，體內血尿酸水平增高，痛風引起的疼痛也變得越來越頻繁。
2、出現痛風石
痛風石是因為血中尿酸水平過高，尿酸會從血中析出形成晶體，堆積到身體的各個關節部位，當這些晶體堆積到一定數量後就形成了痛風石。
3、痛風部位出現轉移
痛風原本只在一個部位發病，但是經過一段時間後，痛風的位置出現變化。這種情況稱為“轉移性痛風”。
4、腎功能下降
腎臟是排洩身體代謝廢物的場所，尿酸的排洩也需要經過腎臟，長期高尿酸會使得腎臟負擔增加，出現腎功能降低，表現在夜間尿多、尿中有泡沫、下肢浮腫等情況，嚴重甚至會出現腎衰。
做好這3件事，控制尿酸升高，尿酸穩如山
第1件：多喝水
其實喝水也需要注意方式，適當地喝水，身體會受益無窮。多喝水可以加速尿酸的排出，而且還可以加快新陳代謝，促進腸胃消化，減輕肝臟負擔。
建議每天喝1500-2000ml的白開水，注意量少次多，每次控制在200-300ml左右即可。
第2件：控制攝入的嘌呤含量
前邊有提過，痛風是尿酸過高引起的，而尿酸又是嘌呤的代謝物。所以，控制嘌呤的攝入量是控制尿酸水平的重中之重。
生活中常見的高嘌呤食物有：動物內臟、海鮮、高湯、紅肉等，除了這些能直接升高尿酸的，還有高糖食物等能夠間接使得尿酸升高的因素，都需格外注意。
在保證控制嘌呤攝入量的前提下，還可以適當地吃一些鹼性蔬菜或水果，有助於尿酸的溶解，促進尿酸排出。
需要注意的是，味道是酸的食品不一定是酸性食品，食品的酸鹼性與其本身的pH值無關，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定，不要被味覺所誤導。
第3件：多運動
尿酸升高的另一個因素就是因為新陳代謝緩慢，導致尿酸不能得到排洩。因此，適當地運動就很有必要了。
選擇一項適合自己運動，堅持下去，不僅可以加快身體的新陳代謝，促進尿酸排出，還可以有效地消耗脂肪，預防肥胖。
剛開始運動時，建議選擇較為舒緩的有氧運動，如：慢跑、騎自行車、快走、游泳、爬山等。
特別提醒：初時注意不要劇烈運動，微微出汗即可，以不讓自己感到勞累為主。痛風患者如果病情發作，之後的3-4天最好先不要運動，以靜養為主，避免對關節形成二次傷害。
總結一下就是：管住嘴、邁開腿；少吃高糖，多喝茶水；注意保暖，戒酒水。
對於痛風我們可能都不陌生，尤其是上一輩的老人，常常有痛風問題。
據流行病學調查統計，目前中國存在高尿酸血癥的人群近2億，其中10%左右會發展成為痛風。
為了避免痛風的惡化，我們需要從病情早期開始控制，同時需瞭解惡化的前兆。
這些症狀，預示痛風出現惡化
1、疼痛發作頻率增加
痛風的發生與我們的日常飲食有較大關係，有些患痛風的患者，在沒有發作時便“好了傷疤忘了疼”，放鬆警惕，不注意飲食，吃了大量含有嘌呤的食物，體內血尿酸水平增高，痛風引起的疼痛也變得越來越頻繁。
2、出現痛風石
痛風石是因為血中尿酸水平過高，尿酸會從血中析出形成晶體，堆積到身體的各個關節部位，當這些晶體堆積到一定數量後就形成了痛風石。
3、痛風部位出現轉移
痛風原本只在一個部位發病，但是經過一段時間後，痛風的位置出現變化。這種情況稱為“轉移性痛風”。
4、腎功能下降
腎臟是排洩身體代謝廢物的場所，尿酸的排洩也需要經過腎臟，長期高尿酸會使得腎臟負擔增加，出現腎功能降低，表現在夜間尿多、尿中有泡沫、下肢浮腫等情況，嚴重甚至會出現腎衰。
做好這3件事，控制尿酸升高，尿酸穩如山
第1件：多喝水
其實喝水也需要注意方式，適當地喝水，身體會受益無窮。多喝水可以加速尿酸的排出，而且還可以加快新陳代謝，促進腸胃消化，減輕肝臟負擔。
建議每天喝1500-2000ml的白開水，注意量少次多，每次控制在200-300ml左右即可。
第2件：控制攝入的嘌呤含量
前邊有提過，痛風是尿酸過高引起的，而尿酸又是嘌呤的代謝物。所以，控制嘌呤的攝入量是控制尿酸水平的重中之重。
生活中常見的高嘌呤食物有：動物內臟、海鮮、高湯、紅肉等，除了這些能直接升高尿酸的，還有高糖食物等能夠間接使得尿酸升高的因素，都需格外注意。
在保證控制嘌呤攝入量的前提下，還可以適當地吃一些鹼性蔬菜或水果，有助於尿酸的溶解，促進尿酸排出。
需要注意的是，味道是酸的食品不一定是酸性食品，食品的酸鹼性與其本身的pH值無關，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定，不要被味覺所誤導。
第3件：多運動
尿酸升高的另一個因素就是因為新陳代謝緩慢，導致尿酸不能得到排洩。因此，適當地運動就很有必要了。
選擇一項適合自己運動，堅持下去，不僅可以加快身體的新陳代謝，促進尿酸排出，還可以有效地消耗脂肪，預防肥胖。
剛開始運動時，建議選擇較為舒緩的有氧運動，如：慢跑、騎自行車、快走、游泳、爬山等。
特別提醒：初時注意不要劇烈運動，微微出汗即可，以不讓自己感到勞累為主。痛風患者如果病情發作，之後的3-4天最好先不要運動，以靜養為主，避免對關節形成二次傷害。
總結一下就是：管住嘴、邁開腿；少吃高糖，多喝茶水；注意保暖，戒酒水。
“問上醫”-來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學實用的健康知識。
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