俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。
"
俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。
前段時間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。
李成，20歲的時候離家，自己一個人在社會上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經驗，隨著他職位的步步攀升，工作和應酬也越來越多。很忙的時候，來不及喝水、上廁所，飯也是時常點個外賣就應付過去了，根本沒時間照顧自己。幾個月後，李成的身體就被拖垮了，被送進醫院後全身檢查發現已經有了腎損傷，醫生說還好發現的及時，不然長期以往會出大問題。
早期腎臟受傷，身體會出現6個變化
1.水腫：腎臟有損傷時，早晨起來時會發現眼皮腫得像魚眼似的，面部、手指和腳部都發脹，用手按壓後凹陷部位無法馬上恢復。
2.尿液發生變化：警惕尿液的改變，如果發現小便後尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失；或者發現尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以後還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒有問題了。
3.全身症狀：做事提不起精神，感覺疲勞、乏力，甚至有時候還會出現無緣由的腰痠背痛，做什麼事都覺得累。皮膚有時候莫名發癢，臉色不太好，掉頭髮也更多了。
"
俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。
前段時間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。
李成，20歲的時候離家，自己一個人在社會上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經驗，隨著他職位的步步攀升，工作和應酬也越來越多。很忙的時候，來不及喝水、上廁所，飯也是時常點個外賣就應付過去了，根本沒時間照顧自己。幾個月後，李成的身體就被拖垮了，被送進醫院後全身檢查發現已經有了腎損傷，醫生說還好發現的及時，不然長期以往會出大問題。
早期腎臟受傷，身體會出現6個變化
1.水腫：腎臟有損傷時，早晨起來時會發現眼皮腫得像魚眼似的，面部、手指和腳部都發脹，用手按壓後凹陷部位無法馬上恢復。
2.尿液發生變化：警惕尿液的改變，如果發現小便後尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失；或者發現尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以後還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒有問題了。
3.全身症狀：做事提不起精神，感覺疲勞、乏力，甚至有時候還會出現無緣由的腰痠背痛，做什麼事都覺得累。皮膚有時候莫名發癢，臉色不太好，掉頭髮也更多了。
4.血尿酸升高和痛風，發現身上的關節不明原因的疼痛，常見於踝關節、膝關節、肘部等。
5.患有高血壓或患高血壓若干年後血壓仍難以控制。
6.貧血；食慾突然減退，不想吃東西還容易噁心、嘔吐。
看看自己有沒有中招？確定腎有損害後除了藥物治療，日常飲食調理也不能掉以輕心哦。
腎臟不好，應該忌口哪些元素的食物？
一、忌過食鈉元素：
鈉的攝入主要通過食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過鹹，體內鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會提醒我們去多喝水，但是損傷的腎是無法處理這麼多液體的。尤其可見腎不好的人，更應該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。
二.忌過食鉀元素：
鉀通過腎臟排洩，而鉀攝入過多也會加重腎臟負擔，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆製品等食物也不宜多吃。
"
俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。
前段時間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。
李成，20歲的時候離家，自己一個人在社會上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經驗，隨著他職位的步步攀升，工作和應酬也越來越多。很忙的時候，來不及喝水、上廁所，飯也是時常點個外賣就應付過去了，根本沒時間照顧自己。幾個月後，李成的身體就被拖垮了，被送進醫院後全身檢查發現已經有了腎損傷，醫生說還好發現的及時，不然長期以往會出大問題。
早期腎臟受傷，身體會出現6個變化
1.水腫：腎臟有損傷時，早晨起來時會發現眼皮腫得像魚眼似的，面部、手指和腳部都發脹，用手按壓後凹陷部位無法馬上恢復。
2.尿液發生變化：警惕尿液的改變，如果發現小便後尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失；或者發現尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以後還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒有問題了。
3.全身症狀：做事提不起精神，感覺疲勞、乏力，甚至有時候還會出現無緣由的腰痠背痛，做什麼事都覺得累。皮膚有時候莫名發癢，臉色不太好，掉頭髮也更多了。
4.血尿酸升高和痛風，發現身上的關節不明原因的疼痛，常見於踝關節、膝關節、肘部等。
5.患有高血壓或患高血壓若干年後血壓仍難以控制。
6.貧血；食慾突然減退，不想吃東西還容易噁心、嘔吐。
看看自己有沒有中招？確定腎有損害後除了藥物治療，日常飲食調理也不能掉以輕心哦。
腎臟不好，應該忌口哪些元素的食物？
一、忌過食鈉元素：
鈉的攝入主要通過食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過鹹，體內鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會提醒我們去多喝水，但是損傷的腎是無法處理這麼多液體的。尤其可見腎不好的人，更應該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。
二.忌過食鉀元素：
鉀通過腎臟排洩，而鉀攝入過多也會加重腎臟負擔，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆製品等食物也不宜多吃。
三.忌過食尿酸鹽：
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。另外，尿酸鹽沉積於皮下還會形成痛風結節或痛風石。因此，類似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。
四.忌過食磷元素：
腎臟不好的人往往無法排洩體內過高的磷元素，長期血液中含磷過高可出現低鈣症狀，如手足搐搦、腎鈣化。所以如麥片、黃豆、冬菇、紫菜、魷魚乾、動物內臟(豬心、腦、肝、腎)等高磷食物不宜多吃。
除了飲食方面之外，其實腎臟不好的人在日常生活當中還有許多事情需要注意的，例如以下這3個：
首先是忌憋尿：上班、開會的時候會需要憋尿，但長期憋尿，膀胱壓力增大，容易引起尿路感染、腎炎。
"
俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。但吸菸喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節等不良的習慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調節是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫院“透析”這一步。
前段時間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。
李成，20歲的時候離家，自己一個人在社會上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經驗，隨著他職位的步步攀升，工作和應酬也越來越多。很忙的時候，來不及喝水、上廁所，飯也是時常點個外賣就應付過去了，根本沒時間照顧自己。幾個月後，李成的身體就被拖垮了，被送進醫院後全身檢查發現已經有了腎損傷，醫生說還好發現的及時，不然長期以往會出大問題。
早期腎臟受傷，身體會出現6個變化
1.水腫：腎臟有損傷時，早晨起來時會發現眼皮腫得像魚眼似的，面部、手指和腳部都發脹，用手按壓後凹陷部位無法馬上恢復。
2.尿液發生變化：警惕尿液的改變，如果發現小便後尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失；或者發現尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以後還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒有問題了。
3.全身症狀：做事提不起精神，感覺疲勞、乏力，甚至有時候還會出現無緣由的腰痠背痛，做什麼事都覺得累。皮膚有時候莫名發癢，臉色不太好，掉頭髮也更多了。
4.血尿酸升高和痛風，發現身上的關節不明原因的疼痛，常見於踝關節、膝關節、肘部等。
5.患有高血壓或患高血壓若干年後血壓仍難以控制。
6.貧血；食慾突然減退，不想吃東西還容易噁心、嘔吐。
看看自己有沒有中招？確定腎有損害後除了藥物治療，日常飲食調理也不能掉以輕心哦。
腎臟不好，應該忌口哪些元素的食物？
一、忌過食鈉元素：
鈉的攝入主要通過食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過鹹，體內鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會提醒我們去多喝水，但是損傷的腎是無法處理這麼多液體的。尤其可見腎不好的人，更應該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。
二.忌過食鉀元素：
鉀通過腎臟排洩，而鉀攝入過多也會加重腎臟負擔，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆製品等食物也不宜多吃。
三.忌過食尿酸鹽：
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。另外，尿酸鹽沉積於皮下還會形成痛風結節或痛風石。因此，類似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。
四.忌過食磷元素：
腎臟不好的人往往無法排洩體內過高的磷元素，長期血液中含磷過高可出現低鈣症狀，如手足搐搦、腎鈣化。所以如麥片、黃豆、冬菇、紫菜、魷魚乾、動物內臟(豬心、腦、肝、腎)等高磷食物不宜多吃。
除了飲食方面之外，其實腎臟不好的人在日常生活當中還有許多事情需要注意的，例如以下這3個：
首先是忌憋尿：上班、開會的時候會需要憋尿，但長期憋尿，膀胱壓力增大，容易引起尿路感染、腎炎。
其次是不要把飲料當水喝，這樣做使得尿裡面的鈣含量增多，易形成結石。
最後當然是要適量飲水：飲水充足可以幫助腎臟更好地過濾血液中的鈉和毒素。多飲水也可以避免腎結石的發生。普通人，每天應該飲用1.5-2升水，即礦泉水瓶容量的三到四瓶。腎損傷的人遵醫囑確定每日喝水的量。
參考資料：
[1]《這十個壞習慣很傷腎，現在停止還不晚》.藥明康德
[2]劉思夢 劉豔 李曉.《高尿酸血癥腎臟尿酸排洩的評估及其意義》[J]中國實用內科雜誌.1005-2194
未經作者允許授權，禁止轉載