'54歲男子，半夜腦出血離世，提醒：餐桌上4種食物是“禍根”'

今年54歲的老胡，從年輕時血壓就偏高，初期的時候，醫生囑咐老胡要注意控制血壓，注意飲食，先進行非藥物治療。

一開始老胡非常小心，後來血壓一直非常平穩，於是老胡慢慢的放鬆了警惕，吃也不注意，喝也不注意，把自己的高血壓遠遠地拋在了腦後。

病發當天，老胡跟幾個多年的老友聚會，大家都非常開心，於是一時忘形吃了很多肉喝了很多酒。

回到家，老胡覺得頭暈頭痛的，心想是喝酒喝多了，就倒頭睡覺了，半夜起來上廁所時，老胡一下暈倒了，家人趕緊把老胡送到醫院。

經過一系列檢查，老胡被確診為高血壓性腦出血，經過醫護人員的全力搶救，還是沒能挽回老胡的生命。

高血壓為何會引發腦出血？

腦出血是高血壓最嚴重的併發症之一。

其高發人群就是老胡這種在50歲~70歲之間的男性。長期高血壓會導致小動脈發生硬化。

也會使小動脈管壁出現玻璃樣或纖維樣變性，及局灶性出血、缺血或壞死，導致血管壁發生侷限性擴張，形成微小動脈瘤。

在受到突然的刺激或者其他因素的影響時，導致血壓突然升高，使已經病變的腦血管破裂，出現腦出血。

醫生提醒：餐桌上4種食物是腦出血的“禍根”，要少吃

1、高鹽食物

比如常吃的醬料、鹹菜等食物。

高鹽飲食，會使血液中的鈉離子增多，增加血漿滲透壓，人體為了調節滲透壓平衡，血管攝入的水分也會增加，最終導致血壓升高。

而血壓本身就高的人，攝入過多鹽分，會增加腦出血的風險。建議，健康的成年人每人每天攝入鹽分不超過6g，高血壓患者更少。

2、酒類

喝酒會使心率加速，使血管收縮，升高血壓。

還會導致鈉鹽、膽固醇等物質堆積在血管壁，加速動脈硬化，當長期大量飲酒後，使血壓更高，增加腦出血的發生率。

3、高脂肪食物

比如臘肉、肥肉、動物內臟等食物。

進食太多高脂肪、高熱量食物容易引起體內脂質代謝紊亂，對血壓、血脂等的穩定不利，加速動脈粥樣硬化，增加腦出血的發生風險。

4、辛辣刺激食物

這類食物最容易引起便祕。

一旦出現便祕，在排便時就會不自覺的用盡力氣，導致腹壓、血壓升高，若本身就有高血壓或動脈粥樣硬化，就容易發生腦出血。

生活中，預防高血壓及其併發症，要堅持做好“4個一”

第1個、早一點睡覺

建議每晚23點之前入睡，並保證7~8個小時的睡眠。

因為熬夜會增加腎上腺素及去甲腎上腺素等激素的分泌，使血壓升高，心臟壓力增加，長此以往增加心腦血管意外的發生。

生活中，發生“過勞死”的人不在少數，因此建議大家早一點睡覺。

第2個、抗氧化劑多一點

血管需要“抗氧化”。

當人體內自由基數量過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化，使血管失去彈性，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦中風等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

第3個、一份好心情

愛發脾氣、經常大悲大喜，是預防腦出血的大忌。

人的情緒激動時，會對身體血管帶來刺激，使心跳加速，血壓驟然升高，容易突發腦出血。

因此，建議生活中保持心態平和，注意情緒穩定。

第4個、運動多一點

懶是很多年輕人的“標誌”。

建議大家多運動，運動可以預防肥胖，還能緩解生活中的緊張情緒，調節自主神經功能，提升睡眠質量，使全身長期處於緊張狀態的小動脈得到舒展，有助於血壓穩定，從而在一定程度上減少腦出血的發生率。

建議，堅持一項有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、做健身操、騎自行車等。每週堅持4次以上，每次在不損傷身體的前提下微微出汗即可。

運動要注意：循序漸進、持之以恆！

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