吃完飯後，出現3個異常表現，最好去查下血糖，糖尿病已找上門！
1、飯後口乾
吃完飯後，立即出現口乾，口渴難耐，需要喝很多水的情況，要注意可能是血糖過高，糖尿病了。
當體內的糖分超標時，這些糖就像身體裡的小海綿，會將體內的水分迅速吸乾，血糖越高吸得越快，血糖特別高的人會嚴重口乾，甚至需要一邊吃飯一邊喝水，這種情況一定要及時檢查，控制血糖。
2、飯後犯困
飯後的困和下丘腦分泌的“食慾素”有關。“食慾素”的高低，與人的飢餓感及睡眠有著直接的關係。“食慾素”水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。
血糖高時會抑制“食慾素”的分泌，導致“食慾素”水平下降，進食之後，特別是進食的食物比較容易消化，澱粉類食物比較多時，血糖的升高更快，這個時候人就更容易犯困了。
3、飯後飢餓
明明吃的很飽，沒一會就餓了，這種莫名出現的飯後飢餓感不容忽視，因為多食是糖尿病的一種典型表現。
吃了很多東西卻還餓，這其實是在傳遞一個信息：你的胰島素可能分泌不足，沒有辦法把糖分轉化成能量，糖分留在血液中，只能升高血糖。
控制血糖，要做到飲食三要、生活三不
飲食三要：
1、要少葷多素
高脂肪膳食不僅會增加體重，還會降低體內胰島素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，嚴重會誘發高血脂、心腦血管等疾病！
所以，糖尿病患者要少吃葷和油炸食。要多吃素食，如蔬菜類、豆製品等。因為這些食品纖維素高、熱量低、營養豐富。
苦瓜中的降血糖物質按照性質可以分為兩類：一是苦瓜素，另一類則是多肽P，這也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明顯的部分。被稱為“植物胰島素”。
菠菜中能供給糖尿病人多種營養物質。其中菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，其作用與哺乳動物體內的胰島素非常相似，可有效降糖。
2、要少精多粗
精粉血糖生成指數很高，食用後血糖很快上升，故應儘量少用。
可多食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數的粗糧，如全麥粉、莜麥、蕎麥、玉米、高粱米等。
這類食品具有飽腹、延緩葡萄糖吸收、通便、減肥、降脂的功效。
3、要少酒多茶
糖尿病患者要嚴格忌酒，酒精會對很多臟器造成損傷。酒精還可以抑制體內糖原異生與肝糖原分解的反應，對糖尿病人穩定血糖是很不利的。
生活三不：
一、不熬夜
與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的機率會增加4.5倍！
因此，不管是糖尿病患者還是健康人，長期的熬夜的傷害都是非常大的，不僅容易誘發糖尿病，還會使身體受傷，降低免疫力，患癌機率也會增大！
每人每天要保證8小時左右的有效睡眠，不要熬夜。
二、不久坐
久坐時間每額外增加1小時，患糖尿病風險增加22%，代謝綜合徵風險增加39%。每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%！
經常保持一定量的運動，不僅利於控制體重還利於控制血糖。
在降血糖運動中，慢跑是非常實用，長期堅持，可以緩解由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能力，從而降低血糖。
三、不超重
肥胖超重是很多糖尿病患者面臨的問題，一旦糖尿病後，脂肪的消耗能力大大降低，肥胖更難去除，脂肪很可能堵塞血管、引起動脈硬化，導致心梗、腦梗等多種疾病，這些心腦血管疾病也是糖尿病最常見的併發症。
如果能夠減肥，讓自己不超重，那麼因併發症導致的死亡率也將下降百分之二十五。