患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
2、視力變好
視網膜病變是糖尿病併發症之一，嚴重的甚至會失明。所以，糖尿病友也不能忽視眼睛的健康。
如果血糖長期控制不好，視網膜很容易出現一些病變，首先可能表現為視力變差，看東西變得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖，你會發現，視力慢慢變好了，看東西模糊不清的症狀也得到了改善。
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
2、視力變好
視網膜病變是糖尿病併發症之一，嚴重的甚至會失明。所以，糖尿病友也不能忽視眼睛的健康。
如果血糖長期控制不好，視網膜很容易出現一些病變，首先可能表現為視力變差，看東西變得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖，你會發現，視力慢慢變好了，看東西模糊不清的症狀也得到了改善。
3、排尿量變少了
很多糖尿病友都有三多一少的症狀，飲水多，排尿次數也多。
雖然已經進入秋季，但許多地區天氣依然炎熱，喝水也喝得多，但有些血糖高的人，飲水量會比較誇張，幾乎是普通人的幾倍，跑洗手間也是很勤。
當你的血糖變得平穩後，你會發現這種情況會得到改善，不會一天到晚總想喝水，或者是總在跑洗手間。
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
2、視力變好
視網膜病變是糖尿病併發症之一，嚴重的甚至會失明。所以，糖尿病友也不能忽視眼睛的健康。
如果血糖長期控制不好，視網膜很容易出現一些病變，首先可能表現為視力變差，看東西變得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖，你會發現，視力慢慢變好了，看東西模糊不清的症狀也得到了改善。
3、排尿量變少了
很多糖尿病友都有三多一少的症狀，飲水多，排尿次數也多。
雖然已經進入秋季，但許多地區天氣依然炎熱，喝水也喝得多，但有些血糖高的人，飲水量會比較誇張，幾乎是普通人的幾倍，跑洗手間也是很勤。
當你的血糖變得平穩後，你會發現這種情況會得到改善，不會一天到晚總想喝水，或者是總在跑洗手間。
糖友你是否也出現過上面3種情況呢？如果你感覺睡眠質量變好了、視力逐漸變好或者飲水量沒有以前大了，也許就是說明你的血糖控制得比以前好了！
當然，即便出現以上幾種情況，也不能代表不用監測血糖了，飲食、運動治療是糖尿病基礎療法，而監測血糖也是糖友的重要工作之一，另外，做好以下4點，也可以幫助大家控好血糖。
只有掌握以下科學方法，才能夠調控好血糖哦~
1、管住嘴
飲食控制是治病的基礎，血糖的上升基本上是吃出來的。因此：
一要總量控制，需要多少吃多少，別超標。
二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。
三要少油少鹽少糖，口味清淡，少吃辣。
四要種類豐富，一天一斤菜、二兩豆、二兩肉、粗糧等，越豐富越好。
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
2、視力變好
視網膜病變是糖尿病併發症之一，嚴重的甚至會失明。所以，糖尿病友也不能忽視眼睛的健康。
如果血糖長期控制不好，視網膜很容易出現一些病變，首先可能表現為視力變差，看東西變得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖，你會發現，視力慢慢變好了，看東西模糊不清的症狀也得到了改善。
3、排尿量變少了
很多糖尿病友都有三多一少的症狀，飲水多，排尿次數也多。
雖然已經進入秋季，但許多地區天氣依然炎熱，喝水也喝得多，但有些血糖高的人，飲水量會比較誇張，幾乎是普通人的幾倍，跑洗手間也是很勤。
當你的血糖變得平穩後，你會發現這種情況會得到改善，不會一天到晚總想喝水，或者是總在跑洗手間。
糖友你是否也出現過上面3種情況呢？如果你感覺睡眠質量變好了、視力逐漸變好或者飲水量沒有以前大了，也許就是說明你的血糖控制得比以前好了！
當然，即便出現以上幾種情況，也不能代表不用監測血糖了，飲食、運動治療是糖尿病基礎療法，而監測血糖也是糖友的重要工作之一，另外，做好以下4點，也可以幫助大家控好血糖。
只有掌握以下科學方法，才能夠調控好血糖哦~
1、管住嘴
飲食控制是治病的基礎，血糖的上升基本上是吃出來的。因此：
一要總量控制，需要多少吃多少，別超標。
二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。
三要少油少鹽少糖，口味清淡，少吃辣。
四要種類豐富，一天一斤菜、二兩豆、二兩肉、粗糧等，越豐富越好。
2、邁開腿
運動是最安全、最有效的非藥物治療方法；想要運動降糖有兩個要點：
一是運動強度要達到中等，就是微微出汗、心跳加快、能說話不能唱歌。
二是每天都要堅持運動，每次30分鐘，每週不少於150分鐘。
3、多學一點
知識不僅能改變命運，還能治病救命。只有多學習，你才能瞭解糖尿病，才能聽得懂醫生和糖友的建議。
每天看一頁糖尿病的書，看看科普文章，找個糖友聊一會病情，這都是很好的學習方式。
患了糖尿病，許多美食都不能多吃了，特別是甜食，這無疑是讓人比較鬱悶的，吃點東西總是提心吊膽的，這叫人心情怎麼好得起來！
不過，控制飲食是糖尿病患者應該做到的事情，因為只有這樣，血糖才能控制好，那麼，身體哪些變化說明血糖正在悄悄變好呢？
1、生物鐘調整變正常了
現代人壓力大，有些人為生活所迫被動熬夜，有些人選擇主動熬夜，特別是一些年輕人，晚上玩遊戲、看劇、刷視頻……不知不覺就深夜了。
可能有人覺得熬夜沒什麼關係，第二天補覺就可以了，但熬夜對身體造成的傷害，不是一兩句話就可以說清的，而且，熬夜久了，就會成為習慣，再要恢復原來的生物鐘，就很難了。
如果糖尿病友有熬夜的惡習，那對身體的傷害就更大了，畢竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在併發症的風險。
糖尿病友就算每天睡眠時間足，第二天可能還是會覺得困，這可能是因為體內產生了大量的胰島素，加重了身體的每一個器官的負擔所引起的。
當你不再熬夜，睡眠時間充足，血糖控制得好，你會發現，精神狀態變好了，生物鐘也漸漸調整變正常了。
2、視力變好
視網膜病變是糖尿病併發症之一，嚴重的甚至會失明。所以，糖尿病友也不能忽視眼睛的健康。
如果血糖長期控制不好，視網膜很容易出現一些病變，首先可能表現為視力變差，看東西變得模糊等等。
但如果糖友控制好了血糖，你會發現，視力慢慢變好了，看東西模糊不清的症狀也得到了改善。
3、排尿量變少了
很多糖尿病友都有三多一少的症狀，飲水多，排尿次數也多。
雖然已經進入秋季，但許多地區天氣依然炎熱，喝水也喝得多，但有些血糖高的人，飲水量會比較誇張，幾乎是普通人的幾倍，跑洗手間也是很勤。
當你的血糖變得平穩後，你會發現這種情況會得到改善，不會一天到晚總想喝水，或者是總在跑洗手間。
糖友你是否也出現過上面3種情況呢？如果你感覺睡眠質量變好了、視力逐漸變好或者飲水量沒有以前大了，也許就是說明你的血糖控制得比以前好了！
當然，即便出現以上幾種情況，也不能代表不用監測血糖了，飲食、運動治療是糖尿病基礎療法，而監測血糖也是糖友的重要工作之一，另外，做好以下4點，也可以幫助大家控好血糖。
只有掌握以下科學方法，才能夠調控好血糖哦~
1、管住嘴
飲食控制是治病的基礎，血糖的上升基本上是吃出來的。因此：
一要總量控制，需要多少吃多少，別超標。
二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。
三要少油少鹽少糖，口味清淡，少吃辣。
四要種類豐富，一天一斤菜、二兩豆、二兩肉、粗糧等，越豐富越好。
2、邁開腿
運動是最安全、最有效的非藥物治療方法；想要運動降糖有兩個要點：
一是運動強度要達到中等，就是微微出汗、心跳加快、能說話不能唱歌。
二是每天都要堅持運動，每次30分鐘，每週不少於150分鐘。
3、多學一點
知識不僅能改變命運，還能治病救命。只有多學習，你才能瞭解糖尿病，才能聽得懂醫生和糖友的建議。
每天看一頁糖尿病的書，看看科普文章，找個糖友聊一會病情，這都是很好的學習方式。
4、勤測一點
首先要按醫生的要求老老實實的測血糖，血糖平穩的每週4次（空腹+三餐後）；血糖波動大的每天2—3次（空腹+一餐後+隨機）。
只有準確掌握血糖狀況，醫生才有了開藥、調藥的依據。
最後，祝願所有糖尿病友都能控好血糖！