談到糖尿病併發症，相信大多數人都不陌生，大家也在盡力預防，但是有一種隱藏的併發症卻容易被忽略——那就是貧血。
貧血在我國人群中患病率較高，而在糖尿病患者合併貧血的情況不容忽視，研究表明糖尿病患者合併貧血的患病率大約為20%~45%，也就是說至少有五分之一的糖尿病患者存在貧血的情況，而且這個比例仍在增加。比如這樣一位糖尿病友：
糖尿病友劉阿姨患糖尿病已有10多年，最近總是有頭痛、眩暈、精神萎靡、失眠、多夢、耳鳴、眼花、記憶力減退、注意力不集中等症狀出現，以為是血糖沒控制好，但監測發現，血糖在正常控制範圍之內。於是，劉阿姨就到醫院進行檢查，結果發現是缺鐵性貧血。劉阿姨很納悶的問糖尿病共同照護的營養師：“大夫，我每天都按時吃飯，為什麼還會貧血？”
談到糖尿病併發症，相信大多數人都不陌生，大家也在盡力預防，但是有一種隱藏的併發症卻容易被忽略——那就是貧血。
貧血在我國人群中患病率較高，而在糖尿病患者合併貧血的情況不容忽視，研究表明糖尿病患者合併貧血的患病率大約為20%~45%，也就是說至少有五分之一的糖尿病患者存在貧血的情況，而且這個比例仍在增加。比如這樣一位糖尿病友：
糖尿病友劉阿姨患糖尿病已有10多年，最近總是有頭痛、眩暈、精神萎靡、失眠、多夢、耳鳴、眼花、記憶力減退、注意力不集中等症狀出現，以為是血糖沒控制好，但監測發現，血糖在正常控制範圍之內。於是，劉阿姨就到醫院進行檢查，結果發現是缺鐵性貧血。劉阿姨很納悶的問糖尿病共同照護的營養師：“大夫，我每天都按時吃飯，為什麼還會貧血？”
在瞭解到劉阿姨的苦惱後，營養師仔細詢問了她的日常飲食情況：自從患上糖尿病之後，劉阿姨就很少牛、羊、豬 、魚、蝦等肉類食物，也不敢吃水果等，每天就是米飯、麵條、大白菜、油麥菜等素食。
營養師發現劉阿姨貧血的癥結所在：飲食結構十分不合理，並告訴她：“阿姨，您貧血是因為不合理的飲食導致的。您日常飲食攝入不全面，導致體內所需營養素不足，從而造成了缺鐵性貧血。糖尿病患者雖然要控制飲食，但如果採取不科學的飲食習慣，就會造成營養不良，導致貧血或其他疾病的發生。所以，您要在控制總量的基礎上，講究營養均衡，不能過度節食或者偏食。”
隨後，營養師又向劉阿姨講述了日常飲食預防貧血的辦法。
首先，膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、肉類和魚類，這些食物中的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，易被吸收利用。但糖友要注意攝入量，避免造成飲食中能量攝入超標。
談到糖尿病併發症，相信大多數人都不陌生，大家也在盡力預防，但是有一種隱藏的併發症卻容易被忽略——那就是貧血。
貧血在我國人群中患病率較高，而在糖尿病患者合併貧血的情況不容忽視，研究表明糖尿病患者合併貧血的患病率大約為20%~45%，也就是說至少有五分之一的糖尿病患者存在貧血的情況，而且這個比例仍在增加。比如這樣一位糖尿病友：
糖尿病友劉阿姨患糖尿病已有10多年，最近總是有頭痛、眩暈、精神萎靡、失眠、多夢、耳鳴、眼花、記憶力減退、注意力不集中等症狀出現，以為是血糖沒控制好，但監測發現，血糖在正常控制範圍之內。於是，劉阿姨就到醫院進行檢查，結果發現是缺鐵性貧血。劉阿姨很納悶的問糖尿病共同照護的營養師：“大夫，我每天都按時吃飯，為什麼還會貧血？”
在瞭解到劉阿姨的苦惱後，營養師仔細詢問了她的日常飲食情況：自從患上糖尿病之後，劉阿姨就很少牛、羊、豬 、魚、蝦等肉類食物，也不敢吃水果等，每天就是米飯、麵條、大白菜、油麥菜等素食。
營養師發現劉阿姨貧血的癥結所在：飲食結構十分不合理，並告訴她：“阿姨，您貧血是因為不合理的飲食導致的。您日常飲食攝入不全面，導致體內所需營養素不足，從而造成了缺鐵性貧血。糖尿病患者雖然要控制飲食，但如果採取不科學的飲食習慣，就會造成營養不良，導致貧血或其他疾病的發生。所以，您要在控制總量的基礎上，講究營養均衡，不能過度節食或者偏食。”
隨後，營養師又向劉阿姨講述了日常飲食預防貧血的辦法。
首先，膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、肉類和魚類，這些食物中的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，易被吸收利用。但糖友要注意攝入量，避免造成飲食中能量攝入超標。
其次，綠葉蔬菜等深顏色的蔬菜中也含有較豐富的鐵元素。還要吃富含維生素Ｃ的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收，如：菠菜、獼猴桃、西紅柿、菠蘿、草莓和柑桔中維生素C的含量都比較高。
最後，平時要少喝濃茶，因為茶中的鞣酸易與鐵劑發生螯合，使鐵在體內的儲存降低而致貧血。因此，糖尿病患者喝茶時也要有所控制，且不宜過濃。
談到糖尿病併發症，相信大多數人都不陌生，大家也在盡力預防，但是有一種隱藏的併發症卻容易被忽略——那就是貧血。
貧血在我國人群中患病率較高，而在糖尿病患者合併貧血的情況不容忽視，研究表明糖尿病患者合併貧血的患病率大約為20%~45%，也就是說至少有五分之一的糖尿病患者存在貧血的情況，而且這個比例仍在增加。比如這樣一位糖尿病友：
糖尿病友劉阿姨患糖尿病已有10多年，最近總是有頭痛、眩暈、精神萎靡、失眠、多夢、耳鳴、眼花、記憶力減退、注意力不集中等症狀出現，以為是血糖沒控制好，但監測發現，血糖在正常控制範圍之內。於是，劉阿姨就到醫院進行檢查，結果發現是缺鐵性貧血。劉阿姨很納悶的問糖尿病共同照護的營養師：“大夫，我每天都按時吃飯，為什麼還會貧血？”
在瞭解到劉阿姨的苦惱後，營養師仔細詢問了她的日常飲食情況：自從患上糖尿病之後，劉阿姨就很少牛、羊、豬 、魚、蝦等肉類食物，也不敢吃水果等，每天就是米飯、麵條、大白菜、油麥菜等素食。
營養師發現劉阿姨貧血的癥結所在：飲食結構十分不合理，並告訴她：“阿姨，您貧血是因為不合理的飲食導致的。您日常飲食攝入不全面，導致體內所需營養素不足，從而造成了缺鐵性貧血。糖尿病患者雖然要控制飲食，但如果採取不科學的飲食習慣，就會造成營養不良，導致貧血或其他疾病的發生。所以，您要在控制總量的基礎上，講究營養均衡，不能過度節食或者偏食。”
隨後，營養師又向劉阿姨講述了日常飲食預防貧血的辦法。
首先，膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、肉類和魚類，這些食物中的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，易被吸收利用。但糖友要注意攝入量，避免造成飲食中能量攝入超標。
其次，綠葉蔬菜等深顏色的蔬菜中也含有較豐富的鐵元素。還要吃富含維生素Ｃ的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收，如：菠菜、獼猴桃、西紅柿、菠蘿、草莓和柑桔中維生素C的含量都比較高。
最後，平時要少喝濃茶，因為茶中的鞣酸易與鐵劑發生螯合，使鐵在體內的儲存降低而致貧血。因此，糖尿病患者喝茶時也要有所控制，且不宜過濃。
最後，營養師提醒糖友們：研究表明：糖尿病患者合併貧血的患病率大約為20%~45%，貧血不僅會危害身體健康，而且還會增加糖尿病慢性併發症的風險。糖尿病合併貧血的患者，更易伴發心腦血管病、高血壓、慢性腎病等。所以，糖尿病合併貧血要重視。
作者：蘭 州 瑞 京 糖 尿 病 醫 院 王麗