娛樂圈中從不缺少美人，但多的是骨感的瘦，多的是瘋狂節食後病態的瘦，像孫儷娘娘這種健康又纖細的身材屈指可數。

對於工作無比繁忙的娘娘來說，無法保證每天都有大把的時間去健身，那麼她是怎樣保證一邊拍戲還能一邊瘦身的呢？一起來探究一下祕密吧。

孫儷拍戲健身兩不誤，拍戲間隙各種花式健身，所以瘦不是沒有道理。這就是孫儷一邊拍戲一邊保持好身材的原因，她曾在拍攝《那年花開月正圓》期間，就利用間隙時間和小夥伴們在片場“玩”起了健身。

找到鍛鍊的最佳時間是個人偏好，分析什麼時間鍛鍊最高效那就是一門科學了，下面我們就科學來分析一下不同時間鍛鍊的優勢：

早上鍛鍊有優勢

早上鍛鍊，特別是空腹,是燃燒儲存脂肪的最佳方式，使其成為減肥的理想選擇。通過研究表明，所有的運動習慣執行上，早上運動的人往往會做得更好，因為早上的時間是完全受自己把控，而之後的時間很容易受到其他工作或者意外的影響。

北卡羅來納大學教堂山分校運動與運動科學系的教授安東尼哈克尼哈克尼說：“在凌晨時分，你的荷爾蒙分佈會讓你更容易改善脂肪代謝。”

人們在早晨自然會有較高水平的皮質醇和生長激素，這兩者都參與新陳代謝，所以早上鍛鍊會從你的脂肪儲備中吸取更多的能量，這可能有助於減肥。

研究還表明，早晨鍛鍊者可能全天食慾不振，這也有助於保護他們免於增加體重。

早上鍛鍊還有一個福利就是早晨出汗也可以在一天中帶來更好的心理健康和生產力，因為運動對減輕壓力很有幫助。

下午訓練燃燒更多卡路里

早上鍛鍊是燃燒脂肪和減肥的理想選擇，但是在你已經吃了一兩餐之後，下午訓練高強度的動作可能會提升你的表現。

哈克尼說：“每當你吃東西，你的血糖水平就會上升。而血糖是我們開始更高強度的工作，我們需要的東西之一。”所以在下午鍛鍊會讓你更適應高難度動作的鍛鍊。

研究發現，與清晨和深夜相比，你的身體在下午晚些時候自然燃燒的卡路里增加了10％。

夜間鍛鍊時間充裕

對於很多人來說，下班後鍛鍊是最方便的。但是人們普遍認為，晚上鍛鍊可以讓你大腦非常活躍，以至於很難在以後入睡。

雖然生理學雜誌的研究發現，晚上7點到晚上10點之間的鍛鍊延遲了生物鐘，轉化為後來的睡眠時間，實際上“證據表明，只要你不是運動後立即躺在床上睡覺，它就不會干擾你的睡眠模式”。尤其是像瑜伽這樣的緩解壓力的活動甚至可以幫助你在晚上睡得更好。

證據表明，夜間鍛鍊也可以使人們減肥，“實驗生理學”雜誌上的一篇新論文發現，夜間鍛鍊不會擾亂睡眠，並且隨著時間的推移也會降低刺激飢餓的激素水平，這可能有助於減肥或管理。

當我們要兼顧工作和家庭的時候，堅持鍛鍊計劃並不容易，能夠用來鍛鍊的時間可能每天都有所不同，為了能夠持之以恆的堅持鍛鍊，從運動中獲得最大的健康益處，一天鍛鍊的最佳時間只有自己知道。

找到適合自己鍛鍊的時間，以及隨時隨地可以開展的鍛鍊形式就成功了一半，持之以恆的堅持下去，結果一定會不辜負你的堅持。