'寶寶每天喝的酸奶是假的？給寶寶買酸奶 一定要看這4點'

酸奶是我最愛的食物之一，既營養又美味。但是，好多家長在給寶寶喝酸奶時，總是犯嘀咕：

可以給寶寶喝嘛？寶寶多大就可以喝酸奶？是所有的酸奶都可以給寶寶喝嗎？

今天就來幫大家答疑解惑。

酸奶含有豐富的營養素（如蛋白質、多種脂肪酸、乳糖等）和必需的微量營養素（如鈣，鉀，鋅，磷，鎂，維生素A，核黃素，維生素B-5，維生素B-12）。

酸奶中的蛋白質來源於牛奶蛋白質，具有極佳的消化率和營養品質，提供肌肉增長和維持。此外，酸奶也是鈣的主要來源之一，100克普通全脂牛奶酸奶可以提供兒童所需鈣的約10％。

而且越來越多的證據表明，酸奶除了有利於生長髮育之外，還發揮其他的有益作用。

對免疫系統有益

酸奶中乳酸的存在對於在嬰兒中建立良好的免疫系統非常有效。經常食用酸奶可以從胃中清除引起疾病的細菌（腹瀉，痢疾等）。

有益於胃病

酸奶中的乳酸有助於中和身體的酸鹼平衡。這有助於防止胃部刺激和胃部問題。

有效治療腹瀉

酸奶不僅可以防止腹瀉，還可以有效治療腹瀉。

在一項研究中已經證明，與僅接受治療且沒有酸奶的嬰兒相比，餵食酸奶和標準腹瀉治療的嬰兒恢復得更快。

有助於治療UTI

酸奶有助於治療嬰兒的尿路感染。益生菌的存在有助於治癒感染，並在排尿時減輕灼燒感。

易於消化

可為乳糖不耐症的寶寶提供必要營養。美國國立衛生研究院表明，即使患有消化不良或乳糖不耐症，乳糖不耐受的兒童也應該食用酸奶。

什麼時候可以給寶寶喝？

據美國兒科學會，寶寶在6個月大的時候就可以喝酸奶了。

6個月左右的時候，開始添加輔食，這時候可以讓寶寶嘗試喝酸奶，如果寶寶不喜歡，可以延後加入寶寶飲食。

需要注意的是，1歲以內的寶寶飲食應該以母乳或配方奶為主。寶寶一歲後，可以每天食用100ml益生菌酸奶，乳糖不耐受的寶寶，酸奶攝入量可以適當增加。

區分奶與奶飲料

並不是所有的“奶”都是奶，一些含乳飲料因含有牛奶成分，就會被誤認為是奶類，實則是飲料。

購買前看配料表

選擇無糖原味酸奶，且蛋白質含量高於2.3%。2歲以下的嬰幼兒，建議選擇成分只有牛乳和發酵菌的發酵乳。

配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。

當你發現你選的酸奶中的糖的位置排在了前三位，那就說明含量非常高了。

除了警惕我們常見的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類，你還需注意無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜等遊離糖。

優先選擇原味純酸奶

現好多產品為提供口感和營養，在酸奶中添加果粒。果粒雖小，但對於3歲以下的寶寶來說依舊是有窒息風險的。

若你實在想添加，嘟媽建議你自己選擇添加新鮮水果，但一定要切成小寶寶可接受的小顆粒或直接添加水果泥也是可以的。

寶寶＜2歲選擇全脂酸奶

美國兒科學會建議，2歲之前的寶寶不建議食用低脂或脫脂奶。

2歲前食用酸奶，酸奶中的脂肪建議不低於2.5g/100g；2歲後，如果寶寶奶類攝入較多或者較胖，可適當選擇低脂酸奶。

1歲以下的寶寶食用酸奶時，不要通過添加蜂蜜來中和酸味，因為蜂蜜會導致1歲以下的寶寶肉毒桿菌中毒。

國外曾多次報道嬰兒食用蜂蜜導致肉毒桿菌中毒最後死亡的案例。

剛從冰箱拿出來的酸奶，可以用溫水浸泡一會兒或是在室溫下放置1~2小時回暖，酸奶達到常溫即可食用。溫度過高，會殺死酸奶中的有益菌，同時影響口感。