'給寶寶選酸奶，配料表和營養成分表上，看這幾項就夠了'

酸奶現在在我們生活中真的很常見了，它是用新鮮的牛奶或者已經脫脂的牛奶為原料經過殺毒消菌之後用純培養的乳酸菌發酵而製作的，性質上歸屬牛奶的範圍，保存了新鮮牛奶中做需要的營養素，富有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質。味道也好，很容易俘獲寶寶的胃。

那麼，寶寶喝酸奶有哪些具體的好處？寶寶多大喝酸奶合適？給寶寶喝酸奶該怎麼選呢？要注意哪些呢？一起來聊聊吧~

1、有益於消化並吸收

酸奶中含有活性乳酸桿菌與乳酸，使腸道內酸度增加並且抑制腐敗菌的繁衍，使腸道更加的健康。牛奶中含有的乳糖並不使好消化的一種糖，所以很多人喝牛奶後肚子不舒服或腹瀉甚至“拉肚子”，而且酸奶由於乳酸菌的發酵功能，大多數的乳糖被分化掉了，相對比較容易消化。

2、促進寶寶的骨骼發育

酸奶中的鈣與礦物質沒有發生變化，發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。能夠促進身體發育。

3、提供好的益生菌

益生菌是有利腸道的細菌，可以推進體內消化酶的排洩和腸蠢動，清理腸道垃圾，壓制腐敗菌的繁殖，還可以提升人體的免疫能力。

4、促進大腦發育

酸奶含有半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，和嬰兒寶寶出生後腦的快速生長有親切關係。2歲之前是腦發育的關鍵時期，這時確保充分的能量和半乳糖提供，對促進幼寶寶發育成長有著良好的效用。

5、預防小兒便祕

酸奶可以增進腸道蠕動，縮小食物在消化道里面的逗留時間，從而降低便祕的產生。

目前一些比較先進的育兒理念表示，寶寶添加輔食以後，就可以喝酸奶了。比如美國兒科學會認為，6個月之後家長可以將酸奶當做輔食給寶寶偶爾添加、少量嘗試。但是，我們的《中國居民膳食指南2017》版中建議1~2歲的孩子可以少量嘗試酸奶。

一些比較權威的母嬰媒體也都有表達過自己的觀點，也是各不相同，很多媽媽可能會比較矛盾，到底聽哪個的才對？

馨媽的觀念是比較偏向於《中國居民膳食指南2017》的建議。原因如下：

圖片來源於網絡

第一，酸奶中糖分比較高，對於小寶寶的飲食，我們都強調低糖，有人會覺得可以自制酸奶不加糖，馨媽要告訴你們自制的不加糖酸奶，口感會非常的酸，不好喝哦。

第二，我們購買的酸奶口感很好，酸酸甜甜的，顯然非常符合寶寶們的口味，過早給寶寶添加，那些清淡的、不加調味的輔食，寶寶可能就沒有興趣了哦！

所以，酸奶雖然營養價值高，口感好，馨媽還是建議給寶寶添加酸奶的月齡在一週歲左右，儘量不要添加的太早，並且仍要以由少到多的原則去添加。

1、不要用酸奶代替配方奶粉，配方奶粉從成分上最接近母乳，是母乳之外最適合寶寶的代乳品，而酸奶只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養水平，也不符合嬰幼兒的營養需求。

2、酸奶不要加熱，酸奶中的活性乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡。 如果怕從冰箱中取出的酸奶對寶寶腸胃有刺激的話，不妨先在室溫環境下放置一、二個小時再讓寶寶飲用。

3、建議不要空腹喝酸奶，飯後2小時左右飲用。適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上，空腹時，寶寶胃液PH值在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死。

4、喝酸奶後要及時漱口，酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。

5、選擇真正的、合適的酸奶：

a、首先要確定購買的是酸奶，不是乳飲料哦，比如優酸乳、成長乳、乳酸菌等，這些都不是酸奶，有些商家也特別機智，利用父母希望給孩子補充一些營養元素的這種心裡，包裝上面標註可以補充什麼鈣元素、鋅元素之類的，很多家長都容易被誤導，其實這種只是很普通的飲料而已。

PS：大家以後在買的時候，寶媽們可以看一下包裝的營養成分表，每100ml中蛋白質含量小於2.3g的一般都不能算是真正的酸奶 。

評判酸奶好壞的重要指標之一，就是酸奶內含蛋白質的含量，蛋白質含量不低於 2.9/100 ml 的酸奶（風味發酵乳的蛋白質含量不低於2.3/100ml），才是好的酸奶。

b、看含糖量，營養成分表中的碳水化合物就相當於糖，建議選擇含糖量少的酸奶給寶寶食用，這個指標最好不要超過12g/100ml。

c、看配料表，配料表的成分越少越好，最完美的配料就是生牛乳和菌種。

​以上就是馨媽對寶寶喝酸奶方面的一些意見和總結，寶媽們可以參考參考，希望能對大家有所幫助。