'失眠先別吃安眠藥，取廚房裡幾樣東西煮水喝，一夜好眠到天亮'

隨著夏季高溫天氣的到來，有些人變得心煩意亂，晚上經常睡不好，白天工作起來沒精神兒。因此，一些人為了讓自己睡個好覺，習慣每晚吃安眠藥入睡，其實這種做法對身體不利。要想應對失眠問題，我給大家推薦一些茶飲就能幫你睡得安穩。因此，失眠先別吃安眠藥，取廚房裡幾樣東西煮水喝，一夜好眠到天亮。

關於失眠這件事

全世界有很大一部分人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性。在醫學臨床上也發現，以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾：想法悲觀。易緊張。完美主義者。高控制感的人。習慣把情緒內化，也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人。導致在晚上要入睡時，會出現明明已經睡著了，卻常在半夜裡的同一時間醒來?然後要花更多的時間才能入睡的困擾!長期睡眠不佳下來，不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒的相關疾病的機率。

隨著夏季高溫天氣的到來，有些人變得心煩意亂，晚上經常睡不好，白天工作起來沒精神兒。因此，一些人為了讓自己睡個好覺，習慣每晚吃安眠藥入睡，其實這種做法對身體不利。要想應對失眠問題，我給大家推薦一些茶飲就能幫你睡得安穩。因此，失眠先別吃安眠藥，取廚房裡幾樣東西煮水喝，一夜好眠到天亮。

關於失眠這件事

全世界有很大一部分人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性。在醫學臨床上也發現，以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾：想法悲觀。易緊張。完美主義者。高控制感的人。習慣把情緒內化，也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人。導致在晚上要入睡時，會出現明明已經睡著了，卻常在半夜裡的同一時間醒來?然後要花更多的時間才能入睡的困擾!長期睡眠不佳下來，不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒的相關疾病的機率。

5 種茶讓你不用安眠藥也能睡

1. 杏仁茶

建議從中藥店購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用適量加水煮開飲用即可。飲用的時間可在晚餐後，身為天然助眠食物的杏仁因含有豐富的麩酰胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。

2. 龍眼冰糖茶

用龍眼肉及冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。在中醫理論中，龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心脾的作用。

3. 枸杞菊花茶

杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。飲用方式只要將各 30 克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用熱水沖泡 10 分鐘即可飲用。

4. 蜂蜜紅棗茶

因紅棗含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素，可養血安神。所需材料很簡單，只要紅棗適量，蜂蜜適量就可以。作法如下，先將紅棗洗淨後加入適量的水，開大火煮沸後轉小火，熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。再將紅棗搗碎，放涼後裝入乾淨的容器。最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌，放入冰箱冷藏。注意的是，喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。

5. 三花鮮檸茶

因薰衣草有穩定情緒，能助安定神經的作用，所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠，還可促進新陳代謝，緩解頭痛喔!但要注意這款茶不適合長輩及兒童使用。所需材料就四種，包括薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花、檸檬。作法如下，先將備好花草洗淨後揉成碎片，一同放入乾淨的紗布內做成茶包。檸檬後洗淨，切片備用。再 用適量熱水沖泡茶包，約5 分鐘之後取出茶包，再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。

由此看來，失眠先別吃安眠藥，因為合理的食療也可以幫你來改善睡眠不好的症狀。一般來說，長期失眠對健康影響很大，而且導致失眠的原因是多方面的，這裡提到了一些。希望廣大朋友們查找失眠的原因，平時可以取廚房裡幾樣東西煮水喝，一夜好眠到天亮，就可以輕鬆做到了。

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