你最近經常失眠嗎?你有穿襪子睡覺的習慣嗎?這兩個問題有什麼值得研究的嗎?有!
瑞典一項研究發現,穿襪子睡覺入眠快
瑞士國家睡眠實驗室一項研究發現,穿襪子睡覺入眠快。
研究發現,相比不穿襪子的,晚上穿襪子睡覺的人,手腳溫度比室溫高,平均入眠時間更短。當一個人即將睡著時,中樞神經系統會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此,藉助穿著襪子等方法,會加速熱量傳遞分配的進程。這樣就有助於促進睡眠激素的分泌釋放,讓人更快入睡。
寒從腳下起,秋涼時節更要重視腳部保暖
到了秋季,晚上會更加涼爽,如果睡覺的時候把腳露在外面,對身體的傷害是很大的。因為腳部被稱為人體的“第二心臟”,因此,腳踝可以說是聯繫兩個心臟之間的一個重要“樞紐”。秋涼的季節,如果不注意腳部、腿部的防寒保護,寒氣就容易從足下侵入體內,久而久之易造成一些疾病。
睡前掌心搓腳心 心腎相交睡的更香
中醫認為,睡前泡腳、常按湧泉都有利於促進睡眠。具體按摩方法是,每天用熱水洗完腳後,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手掌心的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。
(圖片來源於網絡)
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