上週開家長會，媽媽們聊天時談到了孩子睡覺的問題。
貝貝媽媽： 我家孩子每晚不到十一點絕不睡覺，九點半洗漱完就上床，但上床後事情太多，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，要麼就東奔西跳，有時我都睡著了，他還沒睡，然後早上又起不來，每天早上都遲到。
苗苗媽媽： 貝貝還好，至少洗漱完要在床上待著，即使他不睡覺，你也可以休息，我家苗苗可不行，他不睡覺也不允許我關燈休息，就要求我講故事給他聽，聽了一個又一個，直到他困得不行了才睡。
瑞瑞媽媽： 我發現現在孩子的睡覺時間變短了，以前瑞瑞每天晚上九點半左右就睡覺，而現在每晚總是到十一點多才睡覺，早上七點多也能起床，精力還特別旺盛，我也真是佩服他，幸好我也習慣十一點過睡覺，否則還真鬥不過他。
聽到媽媽們這樣一說，我也想起我家二寶以前也有“晚上入睡困難症”，雖然每天晚上都是九點多關燈上床，但他就是不睡覺，在床上瞎折騰，記得有一次，我實在困得不行了，在他還沒睡之前我就睡著了，結果聽到哇的一聲，原來二寶撞到床頭，頭上起了一個大包，從此以後我再也不敢掉以輕心，每次都熬到他睡著了我才敢休息，但長時間這樣我實在是受不了，白天整天得不到休息，晚上也無法充足睡眠，那段時期真是太折磨人，幸好經過我的努力，最終讓二寶養成了良好的睡眠習慣，我再也不為孩子睡覺的事而煩心了。
上週開家長會，媽媽們聊天時談到了孩子睡覺的問題。
貝貝媽媽： 我家孩子每晚不到十一點絕不睡覺，九點半洗漱完就上床，但上床後事情太多，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，要麼就東奔西跳，有時我都睡著了，他還沒睡，然後早上又起不來，每天早上都遲到。
苗苗媽媽： 貝貝還好，至少洗漱完要在床上待著，即使他不睡覺，你也可以休息，我家苗苗可不行，他不睡覺也不允許我關燈休息，就要求我講故事給他聽，聽了一個又一個，直到他困得不行了才睡。
瑞瑞媽媽： 我發現現在孩子的睡覺時間變短了，以前瑞瑞每天晚上九點半左右就睡覺，而現在每晚總是到十一點多才睡覺，早上七點多也能起床，精力還特別旺盛，我也真是佩服他，幸好我也習慣十一點過睡覺，否則還真鬥不過他。
聽到媽媽們這樣一說，我也想起我家二寶以前也有“晚上入睡困難症”，雖然每天晚上都是九點多關燈上床，但他就是不睡覺，在床上瞎折騰，記得有一次，我實在困得不行了，在他還沒睡之前我就睡著了，結果聽到哇的一聲，原來二寶撞到床頭，頭上起了一個大包，從此以後我再也不敢掉以輕心，每次都熬到他睡著了我才敢休息，但長時間這樣我實在是受不了，白天整天得不到休息，晚上也無法充足睡眠，那段時期真是太折磨人，幸好經過我的努力，最終讓二寶養成了良好的睡眠習慣，我再也不為孩子睡覺的事而煩心了。
美國著名的兒童睡眠和研究專家，擁有幾十年兒科臨床經驗的維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裡提到：
對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展，良好的睡眠習慣對孩子大腦發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要到成人之後顯現出來，不良睡眠習慣與孩子在校表現不佳有關，如注意力不足、多動症或是學習障礙。睡眠問題會導致孩子反應不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動或者懶惰，而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最好的覺醒狀態，機敏、能順利完成學業任務。
而美國哈佛醫學院神經學教授、美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任理查德·法伯教授也在《法伯睡眠寶典》這樣寫道：
兒童睡眠狀況不僅會影響其以後的行為習慣，更會影響家長對孩子的評價，這種評價很容易影響家長對孩子的態度，如果孩子有睡眠問題，家長就會焦躁不安，如果每夜都要起來照顧一個哭鬧不休的孩子，反覆起來安撫他，家長的睡眠就會完全被剝奪，如果情況嚴重，家長的負面情緒還會延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁。
由此可見，睡眠對孩子的發展是多麼的重要，那麼幼兒為什麼會出現晚上入睡困難的情況呢？
一、寶寶過度疲倦，大腦卻很興奮
有些孩子明明很困，很想睡覺，但他就是不睡，要麼在那兒哭鬧，要麼焦躁，或者貪戀玩耍而拒絕入睡。其實這與過度疲倦導致興奮有關。
上週開家長會，媽媽們聊天時談到了孩子睡覺的問題。
貝貝媽媽： 我家孩子每晚不到十一點絕不睡覺，九點半洗漱完就上床，但上床後事情太多，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，要麼就東奔西跳，有時我都睡著了，他還沒睡，然後早上又起不來，每天早上都遲到。
苗苗媽媽： 貝貝還好，至少洗漱完要在床上待著，即使他不睡覺，你也可以休息，我家苗苗可不行，他不睡覺也不允許我關燈休息，就要求我講故事給他聽，聽了一個又一個，直到他困得不行了才睡。
瑞瑞媽媽： 我發現現在孩子的睡覺時間變短了，以前瑞瑞每天晚上九點半左右就睡覺，而現在每晚總是到十一點多才睡覺，早上七點多也能起床，精力還特別旺盛，我也真是佩服他，幸好我也習慣十一點過睡覺，否則還真鬥不過他。
聽到媽媽們這樣一說，我也想起我家二寶以前也有“晚上入睡困難症”，雖然每天晚上都是九點多關燈上床，但他就是不睡覺，在床上瞎折騰，記得有一次，我實在困得不行了，在他還沒睡之前我就睡著了，結果聽到哇的一聲，原來二寶撞到床頭，頭上起了一個大包，從此以後我再也不敢掉以輕心，每次都熬到他睡著了我才敢休息，但長時間這樣我實在是受不了，白天整天得不到休息，晚上也無法充足睡眠，那段時期真是太折磨人，幸好經過我的努力，最終讓二寶養成了良好的睡眠習慣，我再也不為孩子睡覺的事而煩心了。
美國著名的兒童睡眠和研究專家，擁有幾十年兒科臨床經驗的維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裡提到：
對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展，良好的睡眠習慣對孩子大腦發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要到成人之後顯現出來，不良睡眠習慣與孩子在校表現不佳有關，如注意力不足、多動症或是學習障礙。睡眠問題會導致孩子反應不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動或者懶惰，而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最好的覺醒狀態，機敏、能順利完成學業任務。
而美國哈佛醫學院神經學教授、美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任理查德·法伯教授也在《法伯睡眠寶典》這樣寫道：
兒童睡眠狀況不僅會影響其以後的行為習慣，更會影響家長對孩子的評價，這種評價很容易影響家長對孩子的態度，如果孩子有睡眠問題，家長就會焦躁不安，如果每夜都要起來照顧一個哭鬧不休的孩子，反覆起來安撫他，家長的睡眠就會完全被剝奪，如果情況嚴重，家長的負面情緒還會延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁。
由此可見，睡眠對孩子的發展是多麼的重要，那麼幼兒為什麼會出現晚上入睡困難的情況呢？
一、寶寶過度疲倦，大腦卻很興奮
有些孩子明明很困，很想睡覺，但他就是不睡，要麼在那兒哭鬧，要麼焦躁，或者貪戀玩耍而拒絕入睡。其實這與過度疲倦導致興奮有關。
過度疲倦導致興奮是怎麼回事？
科學家研究證明：人體內分泌的有些化學物質水平會影響大腦思維，疲倦但不入睡會導致這些物質的濃度增加，雖然感覺疲勞，但這些物質能供給我們足夠的活力，幫助我們保持清醒興奮的狀態，嬰幼兒該睡不睡，這些物質濃度會增高，從而表現出興奮、易怒、急躁、難以入睡。
這會導致一個後果，越睡越困，越不睡越精神，正如維斯布朗博士所說：“越睡越能睡，休息得越好就越容易入睡，睡起來也越香；越疲倦就越睡不著，即使睡著了也睡不安穩”。
二、寶寶精力太旺盛，白天沒有得到有效釋放
一般幼兒的新陳代謝都比較旺盛，精力充沛，如果孩子白天缺乏運動，機體能量無處釋放，當然就會影響到晚上入睡。
三、寶寶從小沒有養成良好的睡眠習慣
沒有誰天生就會有好的習慣，所有好的習慣都是通過後天養成，如果孩子從出生起就是“入睡困難戶”，而家長卻縱容沒有進行調節，這樣就會導致孩子形成不好的睡眠習慣，越長大越難糾正。
預防和糾正寶寶不良的睡覺習慣非常重要，如果不及時糾正，這個壞習慣將很難改變，孩子也不會自動調整，所以作為家長我們應該儘早幫助孩子建立起良好的睡眠習慣，越早建立對孩子越有利！
上週開家長會，媽媽們聊天時談到了孩子睡覺的問題。
貝貝媽媽： 我家孩子每晚不到十一點絕不睡覺，九點半洗漱完就上床，但上床後事情太多，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，要麼就東奔西跳，有時我都睡著了，他還沒睡，然後早上又起不來，每天早上都遲到。
苗苗媽媽： 貝貝還好，至少洗漱完要在床上待著，即使他不睡覺，你也可以休息，我家苗苗可不行，他不睡覺也不允許我關燈休息，就要求我講故事給他聽，聽了一個又一個，直到他困得不行了才睡。
瑞瑞媽媽： 我發現現在孩子的睡覺時間變短了，以前瑞瑞每天晚上九點半左右就睡覺，而現在每晚總是到十一點多才睡覺，早上七點多也能起床，精力還特別旺盛，我也真是佩服他，幸好我也習慣十一點過睡覺，否則還真鬥不過他。
聽到媽媽們這樣一說，我也想起我家二寶以前也有“晚上入睡困難症”，雖然每天晚上都是九點多關燈上床，但他就是不睡覺，在床上瞎折騰，記得有一次，我實在困得不行了，在他還沒睡之前我就睡著了，結果聽到哇的一聲，原來二寶撞到床頭，頭上起了一個大包，從此以後我再也不敢掉以輕心，每次都熬到他睡著了我才敢休息，但長時間這樣我實在是受不了，白天整天得不到休息，晚上也無法充足睡眠，那段時期真是太折磨人，幸好經過我的努力，最終讓二寶養成了良好的睡眠習慣，我再也不為孩子睡覺的事而煩心了。
美國著名的兒童睡眠和研究專家，擁有幾十年兒科臨床經驗的維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裡提到：
對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展，良好的睡眠習慣對孩子大腦發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要到成人之後顯現出來，不良睡眠習慣與孩子在校表現不佳有關，如注意力不足、多動症或是學習障礙。睡眠問題會導致孩子反應不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動或者懶惰，而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最好的覺醒狀態，機敏、能順利完成學業任務。
而美國哈佛醫學院神經學教授、美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任理查德·法伯教授也在《法伯睡眠寶典》這樣寫道：
兒童睡眠狀況不僅會影響其以後的行為習慣，更會影響家長對孩子的評價，這種評價很容易影響家長對孩子的態度，如果孩子有睡眠問題，家長就會焦躁不安，如果每夜都要起來照顧一個哭鬧不休的孩子，反覆起來安撫他，家長的睡眠就會完全被剝奪，如果情況嚴重，家長的負面情緒還會延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁。
由此可見，睡眠對孩子的發展是多麼的重要，那麼幼兒為什麼會出現晚上入睡困難的情況呢？
一、寶寶過度疲倦，大腦卻很興奮
有些孩子明明很困，很想睡覺，但他就是不睡，要麼在那兒哭鬧，要麼焦躁，或者貪戀玩耍而拒絕入睡。其實這與過度疲倦導致興奮有關。
過度疲倦導致興奮是怎麼回事？
科學家研究證明：人體內分泌的有些化學物質水平會影響大腦思維，疲倦但不入睡會導致這些物質的濃度增加，雖然感覺疲勞，但這些物質能供給我們足夠的活力，幫助我們保持清醒興奮的狀態，嬰幼兒該睡不睡，這些物質濃度會增高，從而表現出興奮、易怒、急躁、難以入睡。
這會導致一個後果，越睡越困，越不睡越精神，正如維斯布朗博士所說：“越睡越能睡，休息得越好就越容易入睡，睡起來也越香；越疲倦就越睡不著，即使睡著了也睡不安穩”。
二、寶寶精力太旺盛，白天沒有得到有效釋放
一般幼兒的新陳代謝都比較旺盛，精力充沛，如果孩子白天缺乏運動，機體能量無處釋放，當然就會影響到晚上入睡。
三、寶寶從小沒有養成良好的睡眠習慣
沒有誰天生就會有好的習慣，所有好的習慣都是通過後天養成，如果孩子從出生起就是“入睡困難戶”，而家長卻縱容沒有進行調節，這樣就會導致孩子形成不好的睡眠習慣，越長大越難糾正。
預防和糾正寶寶不良的睡覺習慣非常重要，如果不及時糾正，這個壞習慣將很難改變，孩子也不會自動調整，所以作為家長我們應該儘早幫助孩子建立起良好的睡眠習慣，越早建立對孩子越有利！
怎樣幫助孩子養成良好的睡覺習慣，糾正入睡困難呢？家長可以試試這四招：
一、多讓孩子晒太陽
英國科學家有一項關於睡眠的研究成果表明：讓嬰兒和小孩多晒太陽，可能促進嬰兒生物鐘的發育，研究人員記錄了嬰兒們每天受到的不同光照強度，經分析後認為，在中午和下午四點之間接觸日光多的嬰兒晚上睡眠更好。
可見，經常讓寶寶在午後晒晒太陽，會讓寶寶在夜裡睡得更好。
二、增強孩子白天運動量
家長白天儘量帶孩子去室外運動，釋放精力以助於孩子晚上更好入睡。
很多家長都反應，孩子上幼兒園的時候，晚上一般較容易入睡，這是因為孩子在園內，白天老師會安排比較多的室外運動，有效運動可以促進孩子睡眠質量。
三、睡前放鬆
孩子入睡前兩個小時內不能讓孩子大腦處於興奮狀態，如不能讓孩子玩刺激性遊戲，或者是大聲吵鬧或欣快玩耍。
家長應該在睡前讓寶寶安靜下來，用心為孩子講講睡前故事，或者聽聽輕音樂，讓孩子精神得以放鬆，逐漸平穩入睡。
上週開家長會，媽媽們聊天時談到了孩子睡覺的問題。
貝貝媽媽： 我家孩子每晚不到十一點絕不睡覺，九點半洗漱完就上床，但上床後事情太多，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，要麼就東奔西跳，有時我都睡著了，他還沒睡，然後早上又起不來，每天早上都遲到。
苗苗媽媽： 貝貝還好，至少洗漱完要在床上待著，即使他不睡覺，你也可以休息，我家苗苗可不行，他不睡覺也不允許我關燈休息，就要求我講故事給他聽，聽了一個又一個，直到他困得不行了才睡。
瑞瑞媽媽： 我發現現在孩子的睡覺時間變短了，以前瑞瑞每天晚上九點半左右就睡覺，而現在每晚總是到十一點多才睡覺，早上七點多也能起床，精力還特別旺盛，我也真是佩服他，幸好我也習慣十一點過睡覺，否則還真鬥不過他。
聽到媽媽們這樣一說，我也想起我家二寶以前也有“晚上入睡困難症”，雖然每天晚上都是九點多關燈上床，但他就是不睡覺，在床上瞎折騰，記得有一次，我實在困得不行了，在他還沒睡之前我就睡著了，結果聽到哇的一聲，原來二寶撞到床頭，頭上起了一個大包，從此以後我再也不敢掉以輕心，每次都熬到他睡著了我才敢休息，但長時間這樣我實在是受不了，白天整天得不到休息，晚上也無法充足睡眠，那段時期真是太折磨人，幸好經過我的努力，最終讓二寶養成了良好的睡眠習慣，我再也不為孩子睡覺的事而煩心了。
美國著名的兒童睡眠和研究專家，擁有幾十年兒科臨床經驗的維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裡提到：
對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展，良好的睡眠習慣對孩子大腦發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要到成人之後顯現出來，不良睡眠習慣與孩子在校表現不佳有關，如注意力不足、多動症或是學習障礙。睡眠問題會導致孩子反應不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動或者懶惰，而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最好的覺醒狀態，機敏、能順利完成學業任務。
而美國哈佛醫學院神經學教授、美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任理查德·法伯教授也在《法伯睡眠寶典》這樣寫道：
兒童睡眠狀況不僅會影響其以後的行為習慣，更會影響家長對孩子的評價，這種評價很容易影響家長對孩子的態度，如果孩子有睡眠問題，家長就會焦躁不安，如果每夜都要起來照顧一個哭鬧不休的孩子，反覆起來安撫他，家長的睡眠就會完全被剝奪，如果情況嚴重，家長的負面情緒還會延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁。
由此可見，睡眠對孩子的發展是多麼的重要，那麼幼兒為什麼會出現晚上入睡困難的情況呢？
一、寶寶過度疲倦，大腦卻很興奮
有些孩子明明很困，很想睡覺，但他就是不睡，要麼在那兒哭鬧，要麼焦躁，或者貪戀玩耍而拒絕入睡。其實這與過度疲倦導致興奮有關。
過度疲倦導致興奮是怎麼回事？
科學家研究證明：人體內分泌的有些化學物質水平會影響大腦思維，疲倦但不入睡會導致這些物質的濃度增加，雖然感覺疲勞，但這些物質能供給我們足夠的活力，幫助我們保持清醒興奮的狀態，嬰幼兒該睡不睡，這些物質濃度會增高，從而表現出興奮、易怒、急躁、難以入睡。
這會導致一個後果，越睡越困，越不睡越精神，正如維斯布朗博士所說：“越睡越能睡，休息得越好就越容易入睡，睡起來也越香；越疲倦就越睡不著，即使睡著了也睡不安穩”。
二、寶寶精力太旺盛，白天沒有得到有效釋放
一般幼兒的新陳代謝都比較旺盛，精力充沛，如果孩子白天缺乏運動，機體能量無處釋放，當然就會影響到晚上入睡。
三、寶寶從小沒有養成良好的睡眠習慣
沒有誰天生就會有好的習慣，所有好的習慣都是通過後天養成，如果孩子從出生起就是“入睡困難戶”，而家長卻縱容沒有進行調節，這樣就會導致孩子形成不好的睡眠習慣，越長大越難糾正。
預防和糾正寶寶不良的睡覺習慣非常重要，如果不及時糾正，這個壞習慣將很難改變，孩子也不會自動調整，所以作為家長我們應該儘早幫助孩子建立起良好的睡眠習慣，越早建立對孩子越有利！
怎樣幫助孩子養成良好的睡覺習慣，糾正入睡困難呢？家長可以試試這四招：
一、多讓孩子晒太陽
英國科學家有一項關於睡眠的研究成果表明：讓嬰兒和小孩多晒太陽，可能促進嬰兒生物鐘的發育，研究人員記錄了嬰兒們每天受到的不同光照強度，經分析後認為，在中午和下午四點之間接觸日光多的嬰兒晚上睡眠更好。
可見，經常讓寶寶在午後晒晒太陽，會讓寶寶在夜裡睡得更好。
二、增強孩子白天運動量
家長白天儘量帶孩子去室外運動，釋放精力以助於孩子晚上更好入睡。
很多家長都反應，孩子上幼兒園的時候，晚上一般較容易入睡，這是因為孩子在園內，白天老師會安排比較多的室外運動，有效運動可以促進孩子睡眠質量。
三、睡前放鬆
孩子入睡前兩個小時內不能讓孩子大腦處於興奮狀態，如不能讓孩子玩刺激性遊戲，或者是大聲吵鬧或欣快玩耍。
家長應該在睡前讓寶寶安靜下來，用心為孩子講講睡前故事，或者聽聽輕音樂，讓孩子精神得以放鬆，逐漸平穩入睡。
四、規律作息
從小培養孩子規律作息習慣，不要輕易打亂，持之以恆。養成中午小睡的習慣，但時間不能太長，幼兒一般一到兩個小時比較合理。
睡眠對孩子的成長髮展至關重要，家長一定要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，正如維斯布朗博士所說：“健康的睡眠習慣才能養育出健康快樂的孩子”！